dam

No berry, widzisz... Tak to jest, kiedy zaczyna się jeść jak człowiek ;-) Spokojnie, przyzwyczaisz się do nowej kaloryczności, ale na 900kcal Ci nie dam żyć %-)

Poniedzialek Rampage 2 porcje -pompa 8/10 -pobudzenie 10/10 -smak 5/10 -rozpuszczalnosc 9/10 wtorek Rampage 2 porcje -pompa 7/10 -pobudzenie 10/10 -smak 5/10 -rozpuszczalnosc 9/10 troche zaczyna coraz mniej pompowac, pewnie przyzwyczajam sie do produktu, 2 porcje leca juz. Dam jeszcze tylko w czwartek i piatek, i resztki rzuce kumplowi na [...]

Odkrywcze stwierdzenie... Tak było jest i będzie :P Jak miną to poniedziałek stanie się wtorkiem w robieniu klaty :P Troche śmieszne, bo też śmiałem się z klaty i bicepsa poniedziałkowego jak byłem na FBW, a teraz sam dołączyłem do tego grona ;D Ale w sumie mi to pasuje :P Panowie... na poważnie to ciąć ile się da teraz czy zacząć masować? Do [...]

Ever: Ja CI dam czekamy }:-((( http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html

Najwyżej nagram filmik i dam do sprawdzenia :) .

[...] ćwiczenie na klatkę sprawdzałem maxy to było sama sztanga(20)x12 , 40x10 , 50x8 60x8 65x2 . Czyli CM to 65 . I teraz czy dobrze rozumiem - czyli teraz jak bede robil to dam ciężar docelowy 50kg bo zmniejsze 85/90% ciężaru maksymalnego. Czyli całe ćwiczenie bedzie wygladalo tak . 20kgx8, 30x8 , 40x8 , 50x8 ? Czy jak stosowac progresje w ćw. [...]

[...] przemęczenie a nie sama miska.. no i ja jednak jestem z tych dużo jedzących.. lubię sobie pojeść to mi trochę szkoda, że wszystkie moje posiłki są w wersji mini :) ale dam radę.. bo sama jestem ciekawa co przyniesie to cięcie :) _________________________________________________________________________________________________________ [...]

Styl w tym że jak kupię mieszkanie to ta firma nic nie musi zarabiać praktycznie ai tak dam radę a mam 60% wkładu jak sprzedam chatę w pl.... Tylko że to kolejna rzecz która potrwa. Ale chyba masz rację zacisnąć żeby strugac idiotę w robocie a potem jak wszystko ogarne to im zrobić niespodziankę :) środkowym palcem :)

[...] to? Zobaczę, jak będzie później. Wyciskanie w skosie z 10kg sztangi było lekkie, idealna byłaby właśnie 15kg, których nie ma. Spróbuję następnym razem z 20kg, nie wiem czy dam radę dwie serie, jeśli nie to wezmę sztangielki. Ogólnie trening w porządku, zajął mi ok. pół godziny + rozciąganie + rozgrzewka. Po treningu wypiłam szejka z odżywką, bo [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4314a15e320e496297c44dd951845205.JPG Kilka słów: - największym problemem były dla mnie uginania nóg, za dużo o jedną sztabkę sobie dałam uznając, że dam radę, gupia ja }:-(, te ćwiczenie mnie dobiło, bo wcześniej go nie wykonywałam - przysiad plie poszedł by i z większym obciążeniem, lecz potraktowałam to jako zapoznanie [...]

[...] poprosilem o pomoc instruktora w pokazaniu ćwiczeń, ogólnie zdziwił się, że taki ciężki trening jak na drugi raz na siłowni. Była większa motywcja, żeby pokazć mu, że dam rade, heh. Na koniec powiedział, że jutro nie bede mógł chodzić. Oczywiście karnecik miesięczny odrazu zakupiony, żeby nie bylo, ze się juz nie pokaże !!! Dieta 1. [...]

dzięki ;) po jakimś czasie odezwę się i dam znać jak efekty. pozdro!

dam rade na treningach na 150 g ww? I co wtedy z tymi dniami co teraz nie będę trenować czyli od pt do śr . Czwartek, piątek mam zawody później, i dopiero we wtorek jestem na treningach. EDIT: ciąc 200 kcal z ww -> przeczytałam drugi raz Twoją wypowiedź i mam już odpowiedź ;) Zmieniony przez - Yagienka w dniu 2012-01-18 23:37:18

TRENING 2 obwody, brak przerw pomiędzy ćwiczeniami, 3minuty pomiędzy obwodami hantle 3kg i 5kg (6kg=2x3kg, 10kg=2x5kg %-)) trening B 1) plank max czas- 38, 35sekund 2) Martwy ciąg z hantlami- 15x6kg, 15x10kg 3) Wykroki z hantlami- 15x6kg, 15x10kg 4) wiosłowanie hantelką- 15x3kg, 15x5kg 5) wyciskanie hantli leżąć- 15x6kg, 9x10kg 6) Wyciskanie [...]

[...] To nie przeszczepiaj sobie jąder i nie bierz dopingu ;-] Wybacz, ale nie mogę się powstrzymać przed uświadomieniem Ci, że do osiągnięcia wyglądu kulturystek, których (rękę dam se uciąć) NIGDY nie spotkałaś w swym krótkim zyciu, a których zdjęć się naoglądałaś gdzieś w necie, potrzeba testosteronu, a sądząc po Twojej płci, ilości, które jest w [...]

[...] 4s x 13-15 nastepnie (barki, triceps) tak samo po 3 lub 4 cwiczenia 4s x 13-15 nastepny trening plecy na tej samej zasadzie, brzuch to juz inaczej, cisne na maska ile dam rade no i nogi to wiadomo wiecej ruchow. Ale co, ostatnio po treningach w ogole nie czuje bolu w miesniach co mnie zaniepokoilo, bo chodze z Kolega robimy razem to samo i [...]

[...] było się wstydzić na lato swoimi chudymi łapkami :P Zobaczymy czy coś z tego będzie. Co do diety to mam wyliczone nowe zapotrzebowanie: w przybliżeniu 2990kcal, na początek dam 3100~3200kcal, później będę dodawał jak nie będzie szło :P Białko: Około 2 gramy styknie - wychodzi 720kcal. Z tłuszczy i węgli musi pójść jeszcze 2380kcal. Tłuszcz Coś [...]

Okej wafle ryżowe wyrzuce i dam za to kanapki i takie pytanie czy koniecznie musze jeść chleb razowy ? Białego pszennego pieczywa nie moge jeść ? Co z tymi cukrami w produktach ?? Bo np mam płatki musli i tam jest na 100g , 50g węgli i 20g cukrów. Wyszło 1600kcal bo nie do wszystkiego się stosuje z tej diety jakbym stosowal się do niej 100% to bym [...]

Nie zależy mi na masie, niski bf i tyle ile dam radę wyciągnąć z diety trenując pod mma, mma to dla mnie priorytet. Jeżeli nie będzie przyrostów a będzie progres wytrzymałości i siły to bardzo dobrze, jeżeli i troszkę masy wejdzie to cudownie! Jedyne czym mogę sobię pomóc w budowaniu bez zmian treningowych to dieta i między innymi po to prowadzę: [...]

nie ogarniam dziś, nie dam rady, malo co odpuszam, w sumie wg chyba ze sie bardzo źle czuje;-) odrobie w sobote%-) Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2012-01-19 17:41:05