dam

dam ci znac do niedzieli

Przed biegiem zawsze się nakręcam muzyką. Dam kilka tytułów :D Nelly - Here come the boom NDK - Uwierzyć w siebie Eminem _ Till I Collapse Roy Jones jr. - Cant be stoped System of a Down - This Cocaine makes me feel Linkin Park - Forgoten, Lying from you Wystarczy wpisać na youtube "pump up songs" i jest ego pelno} Zmieniony przez - [...]

No warto wiedziec :) Ale jakos nie planuje zakupow zadnych a interesuje mnie plakat. No to nastepnym razem dam znac ;) Bo czasami zdarzy mi sie cos wziac

Mam problem bo chciałem nabrać na masie :) i tak się stało z 180 cm wzrostu + 75 kg przytyłem na 89 kg w czym owszem łapka urosła siły dostałem lecz mam problem z boczkami udami i lekkim tłuszczykiem na tylnich częściach ciała proszę o sprawdzenie diety... Lecz mówię odrazu że mam problem z ustaleniem posiłków bo trenować mogę o 20 tylko i nie [...]

kurde ja jakbym jadł tabliczke czekolady codziennie to po paru miechach chyba bym sie nie uniósł szkoda że nie wszyscy maja tak jak ty...;-( ja czekolade mógłbym jesc tonami a niestety nie dam rady bo od razu idzie w tłuszcz, już prawie 2 tygodnoie nie czułem jak smakuje, ale moze przez weekend skosztuje

Tak. Dzisiaj 30 minut biegania. Jutro znowu biegam W przyszłym tygodniu zwiększę do 35 minut. W piątek trening koło południa (wieczorem nie dam rady), a w sobote ładowanie. Zrobię 8g/kg węgli jak radził Grzechmek - będzie dobrze?

Ale samego winka podobno tez nie warto brac.. zresztą już się zdecydowałem ze dokopie Propa i wezmę To wszystko na raz. wino Atomic labs 100tab 1/10mg Prop Atomic labs 10ml 1ml/100mg x2 Mutant mass 3,5kg Białko 2,7kg Ostrowia lub Łowickie Flex Animal Jak przezyje to dam wam znac

Dzięki wielkie Izunia za wytyczne zrobię ile dam rade i jeszcze więcej Mnie się chce już tej sztangi miałam okazje robić u kogoś z francuską i jest zupełnie inaczej U mnie to tylko wyciskają na płaskiej a siadów itp. nikt nie robi to liczę że to miejsce będzie zawsze wolne

[...] krótki czas(około 2-3 miesiace) brałem białko kreatyne hmb Obecnie na łąweczce wyciskam 80kg na klate Robie 40 pompek Zależy mi najbardziej by wyrobić góre z nogami narazie dam sobie spokoj pozatym jezdze tym rowerem wiec tragedi nie bedzie nie mam jakichś chudych nóg. Dobrze by było gdyby plan był taki ze 1 dnia robie wszystko. Będe naprawde [...]

Dzięki za radę. Średnio pomogło, ale nie dam tak łatwo za wygraną :) Gdyby ktoś miał jeszcze jakiś inny pomysł chętnie posłucham.

dzieki za odpowiedz, obilo mi sie o uszy ze trzeba je jakos przyzadzac bo moga byc szkodliwe czy cos tedy lol, sog niestety nie wchodzi dam w innym temacie Zmieniony przez - tomassz w dniu 2010-03-24 09:21:11

Hej Nie używam dziennika, przez ostatnie 2 miesiące zapisywałam wszystko, wydaje mi się że dam radę bez tego:)

[...] gryf lezac za glowy 12 12 12 10 siodemki 3 serie. jedna reka sciaganie linek ku dolowi 3 serie PiątekNogi + brzuch tu bedzie ciezko bym opisal te cwiczenia ale mysle ze dam rade:) Przysiady na sownicy 12-10-8-8 Wyprost nog na sownicy 12-10-10-8-8 Przysiady ze sztanga 12-10-8-8-8 i łydki tych cwiczen nie umiem opisac :) Potrzbuje pomocy czy [...]

[...] 4x10 -8-8-6 2.Ćwiczenie na maszynie wypychanie maszyny 4x12x10x8x6 3.Wspięcia na palcach 4x20 15-14-12 Piątek,sobota PLECY: 0. Podciąganie w szerokim chwycie 4xmax tyle ile dam radę 1. Ściąganie drążka do karku 4 x 15-12-10-10 2. Ściąganie drążka do brzucha4 x 15-12-10-10 3. Wiosłowanie 4 x 15-12-10-10 TRICEPS-mięśień trójgłowy ramienia 1. [...]

Aaaa.....dozywotni oczywiscie No no respect my autorita A soga dam tak czy siak, a co

[...] i zapraszam częściej W tym co piszesz (że chciałam za bardzo) coś jest,ale jakoś tak nie umiem inaczej - albo daję z siebie wszystko albo nie robię wcale. Wypiskę z dzisiaj dam jutro, bo muszę jeszcze zdjęcia przesłać, a nie mam już cierpliwości do tego. Z tym,że dzisiaj dzień nietreningowy, więc i tak nie będzie za dużo do czytania Pozdrawiam [...]

[...] pytanko jaki trening powinnnienem wybrac? Chcialbym na sile ale czy to ma sens przy redukcji? Prosze o porade co do typu treningu i ile dni w tyg a potem sam uloze trening i dam do oceny. Pojecie o poszczegolnym wykonywaniu cwiczen i technice mam wiec nie trzeba zaczynac od poczatku. Oraz jakie ewentualne odrzywki? Na dzien dzisiejszy biore [...]

ok wielkie dzieki!!!!!! dam znac jak juz bede miał koszulke i ile poszło

dam 40zl i Twoje KW

tak z tą rotacją nie bardzo zrozumiałem, alee xd jeszcze tylko dam FBW jakim bede robił i powiesz czy pasuje. A/B Przysiad/RDL 4s wiosłowanie sztangą/podciąganie szeroko nachwytem 4s Wyciskanie sztangielek skos/wyciskanie sztangi prosto(zastanawiam sie czy nie zmienić) 4s. military press/unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s francuskie w [...]