dam

dziękuję Siostro wiosło sztangą na razie odpada, bo jeszcze jakiś czas nie wolno mi ćwiczyć dołu pleców wznosy z opadu myśle że dam rade bez obciążenia.

Przyznaję się bez bicia, że dziś wpadły dwie kostki gorzkiej czekolady. Miałam sporo stresu i jakoś tak wyszło... Wieczorem dam wypiske z michy, ale co z tym treningiem? Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-03-16 13:16:17

[...] PRAKTYCZNE testy. A nie "dominujące opinie". Dzięki za uczciwą postawę i poważną dyskusję. Skasowaną treść mam, bo sprawdzałem ortografię :) Spróbuję ponownie, dam cudzysłów. Jak Ci się nie znudziło to chodź tu: http://www.sfd.pl/dzisiejsze_PROHORMONY_%2C_ciupa_i_stracone_nadzieje-t713924.html#post4 Zmieniony przez - Murban w dniu [...]

spoko dam zaraz jak chcesz :D tylko musze z ciebie wycisnac potrzebne mi informacje hehe:P

OK, problem z ilością kalorii wyjaśniłam wyżej:( Nie dam rady częściej jeść niż cztery (rzadko pięć razy dziennie) - jestem poza domem i fizycznie jest to niemożliwe. te 1500kcal dzisiejsze to taki max, że mam wrażenie, że pęknę za chwilę. A jeszcze odżywkę ujęłam w planie....tylko muszę odpocząć.... W fitness clubie tłok coraz większy - i na [...]

[...] Treningów pewno nie będziesz miał codziennie to możesz spokojnie wdrążyć w niektóre dni i rozciąganie i będzie git. Tego Twojego planu ni czytałem bo burdel jak w modzie na sukces :) I jak jesteś chory to upewnij się u lekarza sportowego czy możesz trenować. Pewno trener Cię wyślę. No i tak czytając ostatnia treść to dam Ci SOG'a :)

[...] zostać jak jest czy nie. co do tego mleka w śniadaniu to do kawy. płatki owsiane górskie i tak zawsze na wodzie jadłem i mi smakują (albo przyzwyczaiłem się ;) jeszcze dodam, że dziś waga pokazuje 71,2kg i 17,1% BF coś za dużo od wczoraj ubyło ale to był jeden z tych głupich dni, gdzie nie było czasu na 1,5 ostatniego posiłka i spory wysiłek [...]

Dzięki wielkie Aerobów jak narazie nie robiłem, teraz zaczne dam znac po kilku tygodniach co i jak jeszcze raz WIELKIE dzięki

do soku dodawałam zarowno korzeń jak i zieleninę Jak może być korzeń to OK, bo Martucca napisała kwiat, a z tym gorzej. Nie przepadam za wodą nie gazowaną, jak to tylko kwestia gazów to wybieram gazowaną Soki dam rady bez jabłka, ale może lepiej z jabłkiem to trochę więcej węgli będzie Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-03-16 11:21:16

Zludzen za duzych nie mam po zapoznaniu sie z tym rodzajem treningu - napewno nie dam rady , wiec czy jest sens pokombinowac troche i na poczatku stosowac mniejsza intensywnosc tj. wydluzycz troche czas treningu na rzecz wiekszych przerw. np. zamiast 20sec cwiczen i 10 przerwy dac 20:20sec?

pisze z fona .no dzieki) a co cwiczyc na razie? Mama ma mnie umuwic z trenerem i pogadam z nim co i jak juz dawno miala . Hej a ogmladalen taki filmik na yt ze gosciu muwil ze rozciaga sie max 3raz w tyg to jak to jest? Tez wam sagi dam ale jak bende na kompie

ok dzięki wielkie za pomoc w początkach :) dalej będę czytać i zwiększać wiedzę. z tego co przed chwilą wyczytałem to dużo lepiej jak dam pestki dyni zamiast tych orzeszków a jesieniom odłożę sobie od rodziców z sadu laskowe i włoskie bo w sklepie chyba dość drogie będą, ale to jeszcze zweryfikuje w sklepie.

[...] -na początek 100 razy na skakance -brzuszki 40 po 2 serie -A6w (wdł. tabeli) - pompki ścienne 40 po 2 serie -półpompki 20 po 2 serie -pompki 20 po 2 serie - ciężarek ile dam rade na każdą ręke ( na zmiane bo mam tylko 1) w piątek i sobote ćw. na ławeczce 25 po 3 serie z wagą 30 kg. ćw. też na nogi przyrządem do ćw. nóg w niedzielę truchtam [...]

[...] Bym był serdecznie wdzięczny jakbyście mi podali linki do ćwiczeń i instrukcji jak je wykonywać itp. Nie mam możliwości chodzenia na siłownię i jedyny sprzęt jaki posiadam i będę posiadał to 2x hantle po 5/6kg jutro jadę kupić jeszcze nie wiem zbytnio jakie i czy bardziej opłaca się kupić 1 hantle 10 kg czy 2 po 5/6 kg i do tego [...]

dziękuję, zaraz coś wymodzę, i dam znać - dzięki Akneraj!

No na kolację to chcę twaróg zwykle, twaróg z olejem lnianym, albo z odżywką, jak za mało B na dzień. I dziś dam twaróg, a na przyszłość, zarezerwuję sobie odpowiednie tłuszcze na wieczór. Wszystko się rozbija o te sałatkę podczas dnia z wątróbką, nie wiem na ilu tłuszczu była smażona, i dałam na oko, a rano też dość tłusto jadłam i stąd zabrakło [...]

Sorki chłopaki że nie pisałem i nie uaktualniłem dziennika ale sporo miałem zajęć przez te 3 dni . Jak znajdę jutro troszkę czasu to dodam (ofc. dzień czwartek dieta+trening dam w piatek jak zwykle ) pozdrawiam i nie ma opierdzielania się !

Mi przyszło wczoraj i sa w nim takie bryłki posklejane, po poludniu moze fote dam.

[...] reset to sobie pomyślałam, że mi nic nie zaszkodzi jak dojdę do zerowej kaloryczności i chyba ją mam Problem w tym, że wyjeżdżam na tydzień do Londynu jutro i rotacji nie dam rady zacząć. Mam zamiar trzymać czystą miskę, chociaż liczyć kalorii i BTW mi się na 100% nie uda. Zacząć rotację po powrocie? Zmieniony przez - martasi w dniu [...]

[...] Philips troche mniejsza moc ma Zwroccie tez uwage by wlot byl duzy, bo wtedy wszystko mozna wlozyc Do mojej to cale jablka wkladam jak leci Werzgr ja ciezary zaproponuje po treningu, nie jestem w stanie przewidziec jaka masz sile ale jak zobacze trening to bedzie lepiej. Tak wiec na nastepny trening: [...]