dam

oki dzięki sog, a jak z gramami, mam odmierzać czy brać tyle ile zjem ?A w tej nr1 co byś zmienił ? bo nie dam rady codziennie jesc na sniadanie jajek Posiłek 1 4 jaj warzywa Posiłek 2 Chleb żytni szynka z indyka warzywa Posiłek 3 kurczak gotowany warzywa ryż Oliwa z oliwek Posiłek 4 kurczak warzywa ryż oliwa z oliwek Posiłek 5 Ryba wędzona [...]

Dzieki za odpowiedź...być może jak kiedys dam radę to zejdę na 3 posiłki, ale to naturalnie przy redukcji czyli za jakies 9 tygodni :-/ Agusia nie musisz liczyć ale zmiłuj się - to co zjadłaś to nawet nie jest minimum. Kalorie muszą być na minus ale bez przesady.

pompki na poreczach na trica dam rade zrobic poprostu opierajac sie o krzesło :) , jesli chodzi o progresje to moze byc +kg co sesje treningowa??? a co do bicepsa to ok zastosuje sie do twoich wskazowek. Dzieki SOG Zmieniony przez - peeeenkaaa w dniu 2010-09-24 17:56:31

zmień na 4 dni polecam p&p - jak nie wiesz o co co chodzi dam ci linka a co do odbloku??

dam 30 + przesyłka

Ćwiczy się to co się podoba. Co to jest za pytanie czy dasz radę? Ja bym jakbym miał taką wątpliwość to pewnie bym poszedł po to żeby sobie udowodnić że dam... Masa przyjdzie z wiekiem więc się nią nie przejmuj. Na MMA możesz być za młody, ale nie dowiesz się jak nie pójdziesz na trening i nie spytasz trenera. Na kicku na pewno są grupy w twoim [...]

WITAM, dzisiejszy trening barków był chyba najlepszym treningiem w tym tygodniu, była moc i skupienie więc teraz dam wypiske: solaros - wiem, tak miałem napisać, ale palec poszedł troche w drugą strone i wyszło jak wyszło BARKI: ćwiczenie 1 - WYCISKANIE SZTANGI ZZA KARKU: 1 seria - 30 kg kg x16 2 seria - 38 kg x14 3 seria - 44 kg - filmik xD [...]

sam niewiem jak dam rade ale jak mus to mus gorsze zeczy sie przezylo to i z tym sie uporam, jak inni dali rade to czemu ja mam niedac to bedzie motywowalo, postaram sie cos tam skrobnac no taki zestaw oczyszczajacy to byla by przyjemnosc , sam kiedys sie nad tym zastanawialem ,nawet dawales mi namiary na stronke z tymi srodkami , ale bede musial [...]

Czasami nie dam rady zjeść 6-7 posiłków dziennie. Zdania widze,że są podzielone.. To jaki wziąć?

Raczej na czują, zapisuje sobie jak w poszczególnych seriach mi idzie, i potem wiem ile w nastepnymtygodniu mam dołożyć. Chyba ze czuje ze idzie bardzo ciężko to wtedy zostawiam, nie chce tracić na poprawnej technice kosztem ciężaru :) wypiske z piątku dam dziś, byłem na urodzinach i coś tam wypilem a dziś praca.

no przeciez napisalem ze moge w poniedzialki, wtorki, czwartki i piatki cwiczyc. no dobra, chodzi o to zebym sam cos stworzyl, tak? ok, sprobuje i dam do oceny :P

[...] dużo skuteczniejszy. I tak, mówię dalej o aerobach a nie HIITcie czy siłowym. Masz może źródła tych informacji o np. "jednolitym tempie na rowerku"? Plus: interwały a HIIT to nie to samo. Marszo-biegi to też interwały. Ogólnie fajnie że piszesz, takie arty zawsze się przydadzą ale soga nie dam póki nie wyjaśnisz moich wątpliwości

Daj brzuch do nog po treningu nóg ciężko mi dojść do szatni, a co dopiero jeszcze brzuch robić, także to odpada to ciężki będzie w poniedziałek, a drugi w czwartek i tam dam chyba tylko jedno cwiczenie- spięcia leżąc z obciążeniem Uzywasz obciazen do wszystkich cw oprócz unoszenia wiszac na lokciach tak daj jedno z cwiczen wielostawowych [...]

to ciężki będzie w poniedziałek, a drugi w czwartek i tam dam chyba tylko jedno cwiczenie- spięcia leżąc z obciążeniem Pamiętaj, ze w piątek robisz nogi. Trening lekki – mogą być spiecia, raczej z symbolicznym obciążeniem daj jedno z cwiczen wielostawowych ukierunkowanych na wspomniany wczesniej akton. jakie proponujesz? Podciąganie [...]

[...] wlasciwie skompletowany. na koniec cyklu wybor padl na ATD. Dokladnie na pct complet (25 mg atd w porcji) cykl bedzie 5 tygodni 30 mg w szczycie - chyba ,ze bedzie slabo to dam 40 ale sie boje jako, ze to pierwszy raz mam pytanie kiedy zaczac atd? Na kociec, tydzien przed koncem wraz ze zmniejszeniem dawek cos typu 30,30,20,20,10,10? i dawac 1 [...]

No push/pull właśnie robiłem No bo jak dam radę po porządnej serii klaty zrobić bary, a później jeszcze tric? I raz w tygodniu.. A superkompensacja? Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-09-25 21:31:50

ok dzieki SoGa dam za szybko i pomocna dla mnie odp pzdr

[...] a jak nie to Lil Nog poddanie w 2 rundzie Lytle Decyzja Evin Dunham Decyzja Guilard 1 runda KO Mark Hunt 2 runda KO Matt Mitrione 2 runda KO Miłego oglądania chłopoki! Ja pewnie nie dam rady wstać więc po południu w dobrej jakości obejrze galę. Nie spojlerujcie w tym temacie pliz! Dobranoc Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-09-25 22:53:01

aż mnie korci by wstawić fotkę z innej znanej strony ... walczę sam ze sobą nie dam się!!

Pany dajcie Linka do gali Dam Wam po sokkku