dam

Witka PAPAJ, pytanie. 33 lata, ciezary kocham azckolwiek nigdy nie starowalem, doszedlem do wagio 149kg choc wygladam na 125 (grube kosci) teraz chce zjechac do 125-130. diete trzymam, z suplami itd dam sobie rade, ogolnie dzwigam od 20 lat - oczywiscie z przerwami.... itd itd pytnie o cardio i skierowane jest do ciebie ile i w jakich porach na [...]

dam 42 z kw i wysylasz poleconym

mam za pół godziny trening. To chyba wypiję tą odżywkę, a od razu potreningu same wegle bez bialka i w potreningowym dam podwojna porcje miesa

[...] . No ale czy to dobra taktyka Dzisiaj rano byłem na siłowni i wykonałem sobie aeroby . 25 minut bieżni następnie 10 minut takich moich interwałów 20 sekund ostrego pedałowania następnie minutę 30 sekund wolnego i tak kilka razy .Na bieżni nie dam rady biec sprintem ale na rowerku tak . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-07-29 14:06:45

Masz moze jakies foto tego jak to wygląda ? ;D Może dzisiaj wypróbuje, dam znać jak smakowało.

no ja tez bym sobie kupila...ale na zerowym bede tylko 3tygodnie a potem to oczywiste ze nie dam rady

[...] się troszkę też dowiedzieć i wypróbować. Aha czyli jeżeli robie np. MC to moge cwiczyc w tej ostatniej serii na maxa? Bo nic sie nei stanie, poprostu opuszcze sztabnge. A w WL to ja zwykle czuje, ze np. juz nastepnego nie dam rady powtorzenia zrobic poprawnei technicznie i wtedy zakańczam serię :) Więc to raczej tylko kwestia bezpieczeństwa?

Normalnie ćwicz, a dość szybko to osiągniesz. Możesz spróbować HIT. Swoją drogą ciekawy cel, chyba też dam sobie takie założenie z tym, że ja chcę zrobić 20 przysiadów ze sztangą równej mojej wadze. Zmieniony przez - barnabas26 w dniu 2010-07-29 03:05:15

czyli rozumiem ze z tymi poprawkami ma to rece i nogi hehe dzieki SoGa zaraz dam.

[...] maxy to bede mial czarno na bialym jaki jest progres mialem robic mase do 10-12tyg i pozniej 5tyg redukcji, ale to jednak pjerdole nie ma sensu 3cykl ciagnac tak dlugo dam sobie spokoj odpoczne troche wyciagne wnioski i pod koniec listopada uderze cos mocnego na mase, oczywiscie zdecydowanie pujdzie meta moze wkoncu rusza obwody a wiec [...]

dzisiaj ku mojemu zaskoczeniu trener mi oznajmił, że rozmawiał z trenerem seniorów i ten chce żebym trenował już z nimi mam 17 lat ( 93 rocznik) mogę dostać jakieś porady, żeby sie nie ośmieszyć i spróbować wskoczyć do składu ? Jedyne co mnie niepokoi to moje warunki mam tylko 165 cm. Dam radę?

Z tym, ze ja mam jeszcze kregozmyk. Przyjelam taka strategie, ze lacze diagnoze i zalecenia calej czworki + zalecenia rehabow z 2 osrodkow, odejmuje zakazy i glupie komentarze i dorzucam szczypte wlasnej koncepcji Dam przyklad: jesli chodzi o zalecenia od mojego ulubionego lekarza to zapamietalam tylko, ze mowil, ze od przysiadow bede miec ladny [...]

[...] mi, czy treningi piątkowe będą co tydzien takie same? Nie rozdzielamy na 2 zestawy?? No i chciałem z ta kreatyna lae jestem juz w 3cim tygodniu, niedlugo przerwa wiec chyba dam se luz. Ewentualnie myslalem o czyms takim, zeby walic 3 tyg krete, i w tygodniu przerwy zrobic jakies 3 treningi ale mega lajtowe, zupelnie inne niz to co teraz robie i [...]

Ja również czekam, jak coś przyjedzie to dam znać i wstawię zdjęcie całej kolekcji . Pozdrawiam SOGi do niektórych poleciały, ale żaden nie odbił

dobra masz dam Ci ją za free

[...] piecze No i bardzo dobrze, świetna sprawa, mi się skończył więc się zabieram do kolejnego, tym razem o smaku bananowym lub waniliowym z jakimiś dodatkami. Dresso - fotki zrobię i wrzucę w niedzielę 01.08.2010 rossi - bo ja im w spamie zdradziłem że dam foty kuraka i sie zlecialy mendy ----- Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-07-28 21:19:20

22 dam ;)

dla mnie gorna granica to 80g ww na dzien...jak podziele na dwa okolotreningowe to dam rade normalnie funkcjonowac...wiecej to mi bokiem wylazi i zle sie czuje

chcesz to dam ci kwacha zamknę w piwnicy ze srobolem puszcze jakieś wyje blackmetalowe obleje ciebie czerwona farba i po kłopocie,po takim szkoleniu ludzie będą ciebie omijać

21 dam