dam

Aaa oto chodzi :D dzięki wielkie. Zaraz dam zmieniony . Zmieniony przez - Kowal000 w dniu 2010-03-14 23:16:25

[...] gryfem łamanym 4 serię ( 12,12,10,8) -prostowanie przedramienia na wyciągu nachwytem 4 serię (12,12,10,8) Sobota: Plecy: Podciąganie 4 serię ( nie wiem ile powtórzeń dam radę ;p) -Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 4 serię (12,10,10,8) -Wiosłowanie sztangielką 3 serię (12,10,8,) -Wzniosy barków „szrugsy” 3 serię [...]

nie pamientam bo to juz kiedys czytalem... ze bd takie zawody jak bd wiedzial kiedy to dam znac

jakoś dam sobie radę :D

czy dam radę ;D??

ok, 27 dam wypiske co i jak oraz fot, dzieki pozdr

Ale mysle ze zchodzenie przez te 3 tygodnie bedzie dobre . Wiec moge i chce to zrobic czy jest lepsza opcja ? Bialko az 300g O_o , a co do tych tluszczy oliwy i orzechow ?? Warzyw nie licze wogole , wegle to tylko ryz przed/potreningowy i 10g fruktozy z sniadania jak dam jablko .

dam 50 z kw

dobrze to wygląda.soga dam

DO s.m.p.a. JAK MOZESZ TO ZAPROPONUJ COŚ W ZAMIAN ZA RYBĘ. nIE MOGĘ JEJ JEŚĆ. PRÓBOWALEM ALE BARDZO JEJ NIE LUBIĘ I NIE DAM RADY JEJ JEŚĆ. PRZEJRZYJ PROSZĘ TĄ MOJĄ DIETĘ I POPATRZ CO MOŻNA TAM ZROBIĆ. POZDRAWIAM ZASADKA

[...] bo napewno wiecie a mi sie nie chce siedziec i liczyc . Dzis juz lece diete rzezbowa a od jutra normalny trening i cardio . Zjadlem kuraka z 150g troche serka wloskiego , szpinak i wpc i bania oliwy Ten tydzien okolo 1'5 g wegli moze troche mniej , nastepny 1 a w 3 dam 0'5 ale T zwieksze do 1'5 mysle a B zostanie pomiedzy 2'5-3 dobry pomysl ?

babka to jest jakieś tam ćwiczenie, nie dam sobie ręki uciąc ale chyba jakieś skłony na prostowniki. w kazdym razie na plecy na pewno ale moge się mylić i własnie sie ośmieszyłem

Noga w szynie Słabo trochę, no ale co w sumie to tylko tydzień, po prostu zamienię niektóre ćwiczenia żeby nie stać na nogach, no i trzeba będzie na 1tyg+3tyg=4tygodnie nogi z planu wyrzucić Dam radę. Do podciągania będę więcej warzył Jutro klata,triceps i przedramię.

az dam soga bo fajnie napisane Zmieniony przez - npp w dniu 2010-03-15 19:31:33

Dam kotkowi Soga za znalezienie a co :) a co do autora tekstu to odpuść sobie tę babkę, bo jak znam życie to będziesz miał plecy krzywe w 3 dupy ...

no ale właśnie jak z oparciem dam rade zrobić serie np z 70kg, to stojąc 40kg

[...] ale wiadomo, nie tykam tego, nie? :D Na redukcji nic nie mozna, tylko sie powiesic. Jak dojdziesz do tego etapu jak ja, ze juz nic Ci nie wchodzi i nie smakuje, tylko cyc i warzywo to daj znac , bede miec towarzyszke niedoli. A w ogole to dam Ci soga za foty, bo Ty masz talent do tych zdjec. Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-03-15 22:03:25

[...] ? moze zostac taka jak jest ? bo mi to w sumie obojetne ale jestem juz troche przyzwyczajony do polaczenia supinacja - fr. jednoracz, ale czy do dobre połaczenie to reki nie dam sobie uciac plan wyglada na chwile obecna tak... Poniedziałek Plecy 1. Martwy ciąg 5 serii 12>10>8>6>4 2. Unoszenie końca sztangi w opadzie 4 serie [...]

Jak czemu nie??Chvj wie co mu do lba strzeli..wiesz kiedy pedal zartuje.. A tak na powaznie to pisalem juz,ze w uda nie lubie a do tego geja nie pojde..pierdoole.Jakos mi to dziwnie pachnie :D Jakos sobie sam bede musial dac rade..no i dam bo co..?Pozdrawiam.

No i git. Może i trochę przeładowane, ale dam radę. Pewno po tygodniu trzeba będzie zrobić niewielką korektę, ale tego się nie uniknie. Dzięki za pomoc.