dam

troche zmodyfikowalem i wyszlo B 226g 906kc W 150g 600kc T 110g 994kc Diete jakos uloze i dam. A z innych pytan: -wode mozna pic kiedy sie chce? Podobno jak sie pije w czasie treningu to woda naplywa do miesni czy cos takiego. - ile czasu organizm przechodzac na 2500kcal sie do tego przystosuje? (czytalem, nie kaz mi czytac od nowa tych setek [...]

[...] nie zaklocic regeneracji a skrety z kijem to owszem na talie jak wspomniales a co do diety to wychodzi ona tak waga obecna 92 kg zapotrzebowanie 2900 kal wiec moze jednak dam rowne 3000 wychodzi mi 200 bialka 90 ww i 150 tluszczu mysle ze 80 oleju reszta orzechy i ewentualnie mieso typu schab z 200 gramow owoce out calkowicie a w dnt [...]

No to moze to nie jest fbw ale bylem dzis na silowni o ten rozklad dam rade zrobic ale czy sa jakies bardziej efektywne cwiczenia albo czy ten plan sie nadaje do redukcji ?

waga obecna 92 kg zapotrzebowanie 2900 kal wiec moze jednak dam rowne 3000 zobacz jak zareagujesz choc to niezbyt dobry czas na eksperyment - skoro zegar juz tyka :D wychodzi mi 200 bialka 90 ww i 150 tluszczu mysle ze 80 oleju reszta orzechy i ewentualnie mieso typu schab z 200 gramow olej wyglada na dobry wybor orzechy zawsze mile widziane [...]

[...] woodchoper 3x 10 1. 10 x 21,6kg +0kg 10 x 23,2kg +1,6kg 10 x 23,2kg +0kg 2a. 10 x 24kg +4kg 10 x 24kg +4kg 5 x 28kg +4kg- było baardzo trudo, myślałam, że nie dam rady nawet 1 zrobić 2b. 10 x 8kg +1kg 10 x 10kg +2kg 10 x 12kg +4kg 3a. 10 x 24kg +4kg (na nogę) 10 x 24kg +4kg (na nogę) 8 x 24kg +0 (na nogę)- nie dałam [...]

[...] woodchoper 3x 10 1. 10 x 21,6kg +0kg 10 x 23,2kg +1,6kg 10 x 23,2kg +0kg 2a. 10 x 24kg +4kg 10 x 24kg +4kg 5 x 28kg +4kg- było baardzo trudo, myślałam, że nie dam rady nawet 1 zrobić 2b. 10 x 8kg +1kg 10 x 10kg +2kg 10 x 12kg +4kg 3a. 10 x 24kg +4kg (na nogę) 10 x 24kg +4kg (na nogę) 8 x 24kg +0 (na nogę)- nie dałam [...]

[...] ekto, robiłem najpierw splita, potem przeszłem na fbw A B, z naciskiem na ćwiczenia wielostawowe, i powiem ci że to jest to no i ow kors dieta do tego z dużą nadwyżką. a ja mam pytanie czy dam rade zrobić jakiś plan na samych hantelkach i drążku, bo tylko to mam w akademiku, czy może nie warto sobie zawracać głowy w ogóle takimi ćwiczeniami??

Drazka nie mam a z wioslowaniem to nie wiem czy dam rade oprzec sie o kolano

tez takowe posiadam ,naprawde dobre perfumki,ja wogole nie czuje roznicy miedzy orginalnymi,a 20% zaperfumowania to nawet polowa markowych produktow nie majakby ktos chcial cos zamowic to dam rabat 10%.gg6211380 lub mail [email protected]

nic się nie martw!!! dasz radę, ja się ślinię nawet na suchą kromkę chleba już od wakacji ... ale jakoś się trzymam tylko nie wiem ile jeszcze dam radę? :)

Aaaachaaa Jutro chce sprobowac, poraz pierwszy tych przysiadow ze sztanga i MC... tylko nie wiem jaki ciezar? Jak to ma wygladac wlasciwie? Ma byc z najwiekszym jaki dam rade czy lekko i wiecej powt.? Boje sie troche o kolana ale jak nie sprobuje to sie nie przekonam czy mi zaszkodzi

"Max pow" to znaczy, że mam robić maksymalna ilość powtórzeń? ile dam rade tym ciężarem, jakim robiłam te 8? akurat udalo mi sie samej rozszyfrowac - ja nie jestem taka genialna Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-11-18 13:38:21

DonEndriu Ze swojej? Nie masz z czego być dumny... leszczu bic44 Może nie wygląda na taką "wypas" bo nie mam stałego jadłospisu i jadam różnorakie rzeczy Ale wszycho jest opanowane. A czity wiadomo ze to sekret miszczóf BzykuDG Zaglądne w wolnej chwili No zaczynam się obawiac WODYN Idealnie powiadasz? Cóż za komplement Jeżeli [...]

Jak ktoś chce wszystkie gale ufc to niech pisze na priv a dam linka do strony gdzie są wszystkie

a ja cały wąski nie bawem na dniach dam foto pewnie w weekend. sami zobaczycie. ale na razie chudo. Chłopaki co za autko można kupić za 15tyś ?? Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2009-11-18 18:45:44

skoro tak to postaram sie sprobowac choc nie wiem czy dam rade sie przemóc :D Cavior- co do pieniedzy gdybym mial to bym poszedl na kicka i uzupelnial judo zamiast meczyc kolegow z sfd moimi tematami. Internet jest na mojej glowie w sensie ja place. Od grudnia raczej mnie nie zobaczycie bo sie umowa konczy a nie mam kasy zeby przedluzyc. Najgorsze [...]

sie sadzisz napisalem jakis czas temu i pipek nawet to widzial ze masy nie robie narazie, przyjdzie czas, miesiac pojade tak jak jest teraz z bialeczkiem no muscle i mono potem zjem jednak mete i dam wegli

[...] push&press(liczba powt do 10)/arnoldki+unoszenie w opadzie (ok 15 powt)ile serii i arnoldki i opad to ma byc seriia laczona? przysiad/wykroki (lub cos na 2glowe dobrego)3 serie? MC i 2 serie podciagania/wioslowanie biceps/triceps (cwiczenia dowolne w miare rozsadku) tutaj dam 2 seriie maxymalnie jak nie bede mial sily to jedna albo wcale

to dam wiosłowanie;) bo nie mam drazka;/

[...] nie jak wtedy wzbraniałem się na wszelkie możliwe sposoby by nie iść tam. Moje ćwiczenia nie polegają już na samym spacerku od rana, kupiłem sobie rowerek stacjonarny i wsiadam na niego codziennie rano (około 20 minut ) Dodatkowo, dodałem odżywki aby szybciej się organizm regenerował, oraz by zaspokoić zapotrzebowania na białka. Spis odżywek: [...]