dam

[...] :105kg przysiad przedni : 35kg aktualnie :65kg push press 32,5kg aktualnie : 45kg Wrong na zdjęciach nie widać jak z dołu spadły cm ale po spodniach bardzo. Marta: zdjęcia dam jeszcze inne ale to już nie dzisiaj , aktualnie nie mam głowy do robienia zdjęć..nawet dzisiaj bym nie robiła ale jak już obiecałam.. Dawid dziękuje , mam nadzieję że [...]

DZIEŃ 18 (19.07.2010) PONIEDZIAŁEK Myślałam , że dzisiaj nie dam rady zrobić treningu , wczoraj wróciłam przed 1 z pracy, zanim zjadłam , zasnęłam to trochę potrwało. ale jednak udało mi się wcześniej wstać , trochę głowa pobolewała ale po śniadaniu minęło i wsiadłam na rowerek. a za chwilkę znowu do pracy TRENING: rowerek stacjonarny: 55 min [...]

Nie lubie go, to i tak mu nie dam. Antoś wyrocznia ta?%-) Dzisiaj i tak wypada trening góry, to może jeszcze coś ponagrywam;-) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-05-11 11:50:54

[...] x 12 35kg x 15 40kg x 13 Wyciskanie stojąc: 17kg x 10 27kg x 10 35kg x 10 Dipsy (tricepsowe): CC x 6 5kg x 6 10kg x 7 AB Wheel: 12 12 16 Komentarz: 1 - Ale mądra głowa - nie dam rady robić technicznego, bo drązek jest za niski i mam już podkurczone nogi od początku, co zresztą widać na filmiku gdy chciałem zrobić po serii wybicie z nóg, a jak się [...]

1 - Ale mądra głowa - nie dam rady robić technicznego, bo drązek jest za niski i mam już podkurczone nogi od początku, co zresztą widać na filmiku gdy chciałem zrobić po serii wybicie z nóg, a jak się skończyło widać. Nie, po prostu nie umiesz zsynchronizować ruchów. Poza tym za płytki ruch robisz w podciąganiu.

Ja Wam dam kurfa zgredy!%-) Jak do września nie przysiąde 100kg x8 to się przerzucam na bierki podwodne.

Taka ilosc serii w podciaganiu moze dam do swojego treningu ;d Ciekawe o ile Ci sie max zwiekszy.

bo pojechali Ci i znów tracisz motywację?? Spróbuj za miesiąc napisać w nowym super exttra dzienniku, gdzie będziesz zapewniał że masz już finanse na diete i ogarnąłeś trening to sam osobiście dam Ci bana do czasu aż nie ukończysz 30 roku życia.

ja siadam na lawce i robie oburacz chyba ze nie dam juz rady to koncze naprzemian

Bylo juz ale SOGA dam

Ja chciał bym zejść do żył na brzuchu ;] już powoli się ukazują :) myślę ze dam rade ; d

Zdj z dupy, ale obiecałem, że jak bd kończył odżywki to dodam jakieś zdj. Może za niedługo bd sesja ;d z dobrym aparatem itd :) Więc napewno wrzucę ;] Narazie dla porównania dam 3 fotki :) Choyowej jakości ;D CYKL Ogólnie jestem zadowolony grubość pleców, szerokość barków i klata poszła na plus :) I to znaczny ;ddd Polecam horse power, jackeda [...]

Memorium klatę loozem postaram się zrobić zdj i wrzucić :) Wojtek6 Filmików kurde nie dam rady w tym tyg. Uczę się/ + do tego prawko + treningi Marian17 dzięki dzięki :) wrzucę ;)

Paker - czyli jak szamie 1.5g to za mało? tylko pytanie dlaczego takie mrowienie przez 5-10 min jest i dziwne uczucie? Jak dam 5 g to wątpie, że usne 30-40 min po zazyciu ;)

[...] chociaż zawsze przy ostatnich 2 seriach czułem zmęczenie ale to pewnie dlatego że za dużo było ćwiczeń i na klatke i na triceps ale z takim planem jak powyżej napewno dam rade! Nad środą i piątkiem jeszcze się zastanowie. Pomyśle jakie ćwiczenia najbardziej lubie i co mam wywalić a co zostawić a na poniedziałek już musze być gotowy (to [...]

ostatnie pytanka czy w sobote po lydach mizna dac cos na bica 3 seryjki 12-15 powt dla pompki nie silowo ?? i tak dzisiaj zrobilem drazek ale w pierwszej poszlo 8 potem 6 + 2 z pomoca , potem 5 + 2 z pomoca czyli robilem do upadku... czy tak robic czy tylko robic tyle na ile dam rade sam ?

[...] jeszcze ten dla poczatkujacych i jak juz nie zrobie pełnego to zaczne długofalowy ;)MC zamieniena powiedzmy wiosłowanie lub wyciag. A sobote całkiem odpuszcze lub jakis trening z rehabilitantem przeanalizuje ;) Pod skonczeniu odpoczynek 14 dni i 10 tygodniowy z kreta jak pisałes. Mam nadzieje ze dam rade. Dzieki wielkie, oczywiscie sogacz ! ;)

[...] na koniec treningu spacer farmera - fajne ćwiczenie, na razie biegam po siłowni z 35 na rękę (nie wiem jaki dystans / czas, patrzę na oko na siłce, ale długo z tym nie dam rady chodzić). Dzisiejszy refeed oraz samoj**ka z okazji 10/05: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88e8e98bb0e3470a8cdc3898bafcefd0.png [...]

Dam jeszcze link do składu: http://a.pl/woda-i-napoje/syropy/paola-sok-domowy-malina-430ml

z czym pijecie olej lniany (mam eurolen) bo nie wiem czy dam radę przyzwyczaić się do takich szczoków