dam

[...] przysiadach robiłam podejście do 71kg, niestety nie było asekuracji i nie miał mi kto sztangi założyć na plecy a nie dałam rady z nią wstać jeszcze myślę że następnym razem dam radę kupiłam dziś pokrzywę, dziurawiec - takie prawdziwe nie ekspresowe jak do tej pory i orzechy brazylijskie - dobrze że są takie drogie bo bym pewnie na raz [...]

witam , mam duze udo a planuje zrobic 20 strzałów w udo . jaki igla , grubosc itp . bedzie to moj pierwszy cykl , pomijajac mete i niewiem jak i iglą i strzywaką ,.. boje sie strzałów trosze ale dam rade, ..... i jeszcze jakie efekty mieliscie po propie , wiem ze na kazdego działa inaczej ale tak mniejwiecej.... pozdrawiam

witam , mam duze udo a planuje zrobic 20 strzałów w udo . jaki igla , grubosc itp . boje sie strzałów trosze ale dam rade, tylko niewiem jaka igła ..... i jeszcze jakie efekty mieliscie po propie , wiem ze na kazdego działa inaczej ale tak mniejwiecej....

Teraz ciężary, ilość powtórzeń jakie zrobiłeś w danej konkurencji i czy opona była ciężka ? A bym zapomniał które miejsce zająłeś ? Dam ci SOGA za odp.

Dawno do Twojego dziennika nie zaglądałem, a widzę, że ostro jedziesz z treningiem. Dzisiaj trening będzie na 70 % wypiłem 2 mocne piwa i nie dam rady zrobić treningu na 100 % W takim razie po treningu powinieneś uzupełnić brakujące 30% Zmieniony przez - Diego87 w dniu 2011-06-01 19:03:58

[...] A3 i A2 też przyzwoity, natomiast dla C1 prawie go nie było Ja ciągle trzymam prawie równy poziom dla wszystkich ćwiczeń (najgorzej idzie B1 ale to dlatego, że muszę wyrównywać poziom krzesła z jakimś pudełkiem takimi małymi beleczkami - ogólnie sajgon ). Dzisiaj trening będzie na 70 % wypiłem 2 mocne piwa i nie dam rady zrobić treningu na 100 %

Sory za 2 post ale chcę odświeżyć żeby ktoś wszedł bo potrzebuję kogoś na teraz. Czy mógłby mi ktoś pomóc w diecie ? Wiem, że sam mówiłem, że w moim wieku powinienem po prostu dużo ale zdrowo jeść no ale nie dostanę takich przyrostów jakie ja chcę. Więc kto pomoże mi w diecie dam SOGa a nawet 2. Max 3 xD gg: 1056109

[...] wypisek dobrze ze juz koniec bo jednak te kilka miechow dalo znac o sobie tymbardzije jesli malo sie zmienia w wygladzie a psycha siada i sil coraz mniej mam nadzieje ze dam te 3 wypiski w tym tygodniu choc watpie juz w sumie nie moge sie doczekac malego SD jakie planuje zregeneruje sie,naladuje baterie i po powrocie bede jechal dalej jestem [...]

Fajny plan:) jak dostanę pieniądze z roboty to planuję kupić cement i odlać trochę ciężaru to chyba go wykorzystam:) czy prawa autorskie masz do niego?:) Tylko że ja zamiast wyciskania na skosie dam pompki na poręczach bo przy tym ćw czuję naprawdę że klata pracuje:)

[...] ze sprintem. 2. Hmm... z brzuchem zawsze jest ta sama historia, że człowiek nie wie, co ma robić. :P Wypróbuję jeszcze ten ABS + ćwiczenie na skośne, które wykonuję, dam znać jak wyniki. 3. Szejki hmm, najczęściej wypijam taki: - 100g twarogu - 2 jajka - banan - kakao dla smaku Wychodzi duża szklanka, coś więcej niż niż pół litra. :P 4. [...]

powiedz które to już twoje zarazem dziwne i bezsensowne pytanie!!!! dam ci rade jeżeli chcesz sie dowiedzieć to zacznij siedziec i czytać na forum, i sam sobie bedziesz odpowiadał na takie pytania (jeżeli są odpowiedzi na nie)

[...] sztangi podnoszę jakieś 25kg (bez gryfu), serie 15,13,11,9. Robię je bezproblemowo, przy ostatniej czuć już, że triceps pracuje. Czy mam dodać kolejne 2.5kg? Czytając o progresji nie bardzo rozumiem, czy mam najpierw zmierzyć, ile dam rady podnieść przy 15 powtórzeniach, czy na czuja? Na czuja nic się w sporcie nie robi, dlatego pytam. :)

Stukam ręką w matę.Jak znowu będę miał okazję być na seminarium zbadam temat osobiście i dam znać .

[...] 8. Dipsy Musze jeszcze odpowiednio dobrac ilośc serii do poszczególnyjm mikrocykli. No i uwzglednic wisoło i podciaganie w dni siadów zeby sie nic nie gryzło. Jak ogarne wszystko to dam oficjalnie do sprawdzenia w odpowiednim dziale Dziś idę na siłownie przymierzyc sie do maksów/ ćwiczen. Niektórcyh dawno nierobił, innych wogóle- musze wyczuć.

Paweł, to chyba bedziemy musieli zmienic plany wspólnego treningu i ja wstąpie na twoją siłke w parysie kończy mi się karnet jak już wcześniej pisałem. W piątek mam egzamin i zajecia do 20 to nie wiem czy dam rade. Ale pomyślimy, zobacze jak się z nauką wyrobie A koszulina zaje**sta, nic się nie przejmuj zazdrośnik i już

[...] ogórki konserwowe, czasem papryka w occie. 5 Posiłek po treningu 100 gram ryżu brązowego 200 gram piersi z kurczaka (gotowana) 6 Posiłek (na noc) 60 gram Casein 100 + czasem dam olej lniany lub oliwe z oliwek w kwestii podbicia kalorii. TRENING : KLATKA : Rozgrzewka 5 min !!! P3 - ROZPIĘTKI 15/15/15 L+P4 X 15/12/10/10 - WYCISKANIE SZTANGI W [...]

no chyba że w takich kategoriach patrzymy:P to dam szrugsy do dwóch treningów jako kaptury, i do jednego na barki unoszenie na boki, a może przed siebie;D?

OK, dzieki bede trzymal sie diety i zobaczymy jak rezultaty. Dam znac jak idzie w przyszla srode, mam nadzieje ze jeszcze zajrzycie? Bylo by milo:)

[...] jak bedzie to za duzy spadek dorzuce troche kalorii. Szynke czy tez mieso - domowa produkcja takiego miesa kanapkowego - robi szefowa kuchni :D ale podpytam i dam znać. - a czy ilosc wegli nie jest za duza? - czy na drugie sniadanie konieczne sa wegle, czy tylko rano i okolo treningowo? - i jeszcze pytanie odnosnie warzyw, czy [...]

Właśnie widziałem ja nie dam rady tyle nabic- ogolnie coś słabo mi idzie dziś