dam

masa caly czas do przodu, juz jest ponad 75kg, choc to wciaz maloo.. ale to kwestia czasu, do konca roku bedzie 80kg a sila? lipa.. niedlugo dam podsumowanie, bo koncze z tym treningiem i wracam do FBW 15-10-5 mam nadzieje, ze bedzie szlo tak, jak ostatnio na tym treningu. :] tak sie zastanwiam, czy nie zalozyc z nowym treningiem nowego [...]

[...] co ja zrobilem ze juz spadlem jedyne wyjscie dla ekto widze na pomodzeniu z pewnymi zabawkami i moze sie kiedys na to zdecyduje. a narazie sprobuje jeszcze zrobic ile dam rade na suplach tyle ze nie bede robil typowych krotkich cykli tylko jechal na stalej dawce przez np pol roku. a Tobie jednego zazdroszcze, super bf i malego pasa Emil - [...]

bylem dzis na silce, zrobilem sobie trening regeneracyjny, w sumie lekki. wypisu nie bede dawal, pozniej dam dwa filmiki z wyciskanai polowicznego - 10x50kg i 5x60kg - poszlo raczej z zapasem, trening ogolnie mial byc dosc lekki, kolejny trening z cyklu (15A) 3 stycznia.

wiec tak mistrzu, pozmienialem troche Plecy : - podciaganie 4 x Ile dam rade - sciaganie drazka wyciagu gornego za glowe - wiosłowanie sztangielka 4 x 10 - Przyciąganie (wiosłowanie) klamer / "rogów" wyciągu dolnego 4 x 10 Biceps : - Modlitewnik 4 x 10 - Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 3 x 10 - Uginanie [...]

[...] 4 x 10 Triceps : - Francuskie 4 x 10 - Ciągnięcie linek na wyciągu górnym 3 x 10 - pompki w podporze tylem 4 x 10 Środa : Plecy + biceps Plecy : - podciaganie 4 x Ile dam rade - wiosłowanie sztangielka 4 x 10 - Przyciąganie (wiosłowanie) klamer / "rogów" wyciągu dolnego 4 x 10 Biceps : - Modlitewnik 4 x 10 - Hantlem o kolano [...]

[...] -nowe buty ASICS -przeniesienie się na bieżnie w siłowni zamiast parku To sprawiło, że prawie bez bólu biegam spokojnie 40min, problem nie został całkowicie wyeliminowany ale jest znośnie, aha dodam jeszcze, że jak czasem dam ostro popalić nogom to potem delikatny ból potrafi utrzymywać się cały dzień mimo, że w pracy siedzę. (prawa noga)

[...] do siebie zostal maly katar i kaszel czyli te wszystkie badziewia do picia i tabletki g... daja przekonalam sie kolejny raz waga na dzien dzisiejszy- 58,6kg moze faktycznie dam rade dobic do 55 wraz z koncem pazdziernika Czy ktorys z Panow M moglby ulozyc mi malutki plan treningowy?? tak zeby to mialo rece i nogi?? do dyspozycji step, [...]

[...] ale musze doczytac. Tu chyba chodzi o te miesnie, wiec chyba nie spowalnia metabolizmu tylko pali miesnie wiec zmniejsza dzienne zapotrzebowanie energetyczne, wiec musimy spozywac mniej, a spozywajac mniej zwalnia nam metabolizm. To tylko moja dedukcja ale jak cos przeczytam to dam znac. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-11-08 22:23:50

[...] szczelnie owinąć tyle, że bez bułki tartej, wtedy byłyby bardzo soczyste pewnie. Ale wypasione :D Trochę za długo przetrzymałem w piecyku, bo ciągle na surowe wyglądały, 20min w 200st wystarcza. Jutro dam więcej czosnku, mniej chilli, zrobię sobie jakiś sosik czosnkowy jeszcze, będzie miodzio. Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2009-05-28 16:38:08

zapomniales jeszcze dodac dam ci sogi w kazdym dziale

releaser znalazłem ale nic typowo o wałkach nie bylo no mam EC i zobaczymy jak to działa na dzien dzisiejszy mysle ze bez obaw bo jesli tak to dam pytanko jak koles niedawno o wałkach ec

Dalem cos strasznego.. to dam i cos fajnego

to i Ja cos fajnego dam

ja tez dam cos fajnego http://twix.wrzuta.pl/film/er0xawyEvS/mozna_i_tak_grac

Loles podbij na gg dam Ci kilka kozakow.. to im wszystkim szczeny opadna

Heh studentem jestem teraz mam raczej na wieczorne godziny wiec z rana dużo czasu mam, to jak mówisz że można to dam zobaczę jak bd się czuł najwyżej wywalę. Co do diety jak ktoś jest la low carb lub ckd czy innych takich też jest duża dysproporcja. Po prostu węgle mnie ostro zamulają. Dzięki za rady odnośnie treningu ;)

w ostatnich 3 tyg moze wejde na ed jak dam rade ja lece z femara 1/2 eod i na twarzy szczuplutki no prawie

******le nie dam nosom ukladac, wole kolegow przyuczac

no to ja dam moje baby

Nie bede kablował dam im czas na zreflektowanie sie