dam

[...] nie jest aż tak istotna, to porcja po treningu jest ważna dla regeneracji. BCAA to dobrze poznany supel, ale żadnego linku teraz sobie nie przypominam. Jak coś znajdę dam znać. 6. postaram sie zamieszczac tam czasem cos ciekawego 7. Twoja kasa, Twoje ciało, twoja forma!!! Dzięki za SOGa BCAA: http://www.sfd.pl/bcaa-t424724.html [...]

[...] właśnie. mam pytanie skoro chcę zrobić FBW to ile mam robić powt w serii? na ostatnim treningu klatki chciałem sprawdzić ile poszło w wyciskaniu. i po 4 seriach WL założyłem 86 i poszło. jutro albo jeszcze dzisiaj muszę zobaczyć ile mogę więcej. jeśli mogę. problem tylko w tym że jak nie dam rady to będę musiał turlać po brzuchu... no ale co tam

dam jeszcze raz bo sie forum muli na wasz widok

Z tego co sie naczytalem to Massacra to jest jedna wielka chu****. Jutro mija tydzien stosowania Smasha i narazie moge napisac o nim ze nie najgorzej sie rozpuszcza, smak do wypicia, dobrze pobudza, z przyjemnoscia sie cwiczy, i odczuwam juz powoli wzrost siły jutro dam relacje po tygodniu cyklu

46 dzień cyklu DT PatryKoX i Rybas - Dzięki teraz zaczyna się dla mnie ostro bo aż 5 treningów w tygodniu. Zobaczymy co z tego będzie . Dziś mam Nogi+Przedramię+Brzuch Relację z Treningu dam pod wieczór. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-11-23 15:10:27

fajny masz sklad elit sadam dam ci pol zycia jeszcze za avatara ale uwazaj

bluza sprzedana :) stary _wuja rzykro mi ale gosc zaproponował tyle co Ty i był strasznie konkretny :) gdyby jednak cos nie wyszło dam znac :)

Dobra, dzieki chłopaki. Włąsnie znalazłem takie cus: http://www.sfd.pl/JAK_UŁOŻYĆ_WŁASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html ułoże cos w oparciu na Waszych poradach i tego arytkułu i jeszcze raz dam do oceny. Pozdrawiam ciężarnych

dorzuciec tight extreme wlasnie zaczynam cylk wiec dam relacje :)

sprawe wyjasniamy, jak tylko bede cos wiedzial to dam znac :)

VooDa ja też nie dam rady trzech serii po 10 zrobić, więc robie 3 serie do maxa gdzie pierwsza to 10 powtórzeń, druga 0k 7-8, a trzecia juz kiepsko czasem nawet 4 powtórzeń nie zrobie, wię na koniec jeszcze jedna seryjke wiosła. jak dojde do 3s po 10 pow to wiosło wyrzuce

siema wiec tak: zdjecia dam jutro :) obciazenia, probek, gryfu, lawki Probki najlepiej na wymianke jakies :) ale pisz na gadu to sie dogadamy Obciazenie robione. Srednica tych 15kg 50mm ale mozna zrobic na 30mm latwym sposobem :) Z tymi po 2 kg nadal akutualne :) Zmieniony przez - Cyber_89x w dniu 2008-11-24 16:49:12

spadam na pierwsza milosc dzisiaj slub Marysi i Pawla PS: za dwa tyg dam podsumowanie cyklu Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-11-24 17:49:43

Dzięki. Dietę sobie ułożę i dam na forum do poprawy. Teraz pozostał mi jeszcze plan treningowy i odżywki (od kiedy brać, jakie i w jakich ilościach). Z góry dzięki wszystkim :) Zmieniony przez - Adib w dniu 2008-11-24 20:00:47 Zmieniony przez - Adib w dniu 2008-11-25 15:46:47

[...] talerz zupy buraczkowej Przed treningowe jedzenie to 100 g ugotowanego ryzu (wiem, brakowalo bialka ) Akurat skonczylem trening, niedlugo zjem jakies 2 jajka, cos do tego dodam.. Spis treningu Tym razem podaje ciezary, od razu po kazdej serii spisywalem wszystko na kartke.. Tak wiec, Klata & Triceps Przerwy mdz seriami, na ogol 2-3 minuty [...]

[...] robic z nogamino i na treningu gadałem ciągle z trenerem jacy świnie z tych hiszpanow Relacje z dnia to samo co zawsze...po treningu się rozpadało i trochę zmokłem...pogoda już się psuje z dnia na dzień będzie coraz zimniej i wogole ale jakoś dam rade CHLOPAKI dzięki wam bardzo za wpisy i wogole co tu piszecie to dodaje mi skrzydełdzięki bardzo

+11kg od tamtych fotek,jeszcze z 6kg wrzuce i moze dam jakies foty ale to dopiero w przyszlym roku.

Wytrzymac wytrzymam bo jestem przekonany ze ten trening mi pomoze. Bo jak juz pisalem mialem wczesiej rozpiske od WODYNA i jest o niebo lepiej. Dobra koniec spamu jutro dam filmiki. Kurde tylko jeszcze jedna sprawa: "-Najpierw robilem wszystkie krotkozakresowe jako priorytet, dopiero potem bawiem sie w "male jest piekne". i [...]

dam rade ,jeszcze pytanko moze byc wioslowanie za podciaganiem ?? bo to akurat na plecy

dam na pewno na razie 2 tyg tren sie buja, nie ten ale juz widac i czuc roznice. male ale sa to piekny srodek