dam

niezłe dam sog'a szkoda że tylko że taką pokazówke z tego zrobiliście ale tak to jest nawet fajne

ide na kupe... dam fotki jak wroce

nom od dzisiaj zaczynam a po 17 grudnia dam ci nowy trening do poprawy i jade dalej:D

Haha zaraz dam wam zdięcie mojej twarzy w powiększeniu Świder

Marcin dam fotke tylko czekam na brata - on przejal aparat a Ty swoja tez masz dać

OK zobacze ten post co mi dales. diete to wiesz trzymam tak srednioo wiadomo bialko itp jest dobrze dobrane na noc czesto jem duzo bialka bo mi chodzi o sama mase miesniowa 3 razy w tygodniu dam rade w dzien tez staram sie jesc dobrze piersi z kurczaka ryby miesa duzo ryz kasza makaron takie to najczescniej...

zaglebie SC popijam wodą jak ją wypijam przy ostatnim posiłku z twarogiem, ale rano już nie dam rady jej wypić PODOBNO OLEJ Z PESTEK WINOGRON NIE MA SMAKU, MOŻE LEPIEJ GO KUPIĆ?

pełne zaskoczenie dzięki i dam z siebie 100%. pozdrawiam

Bardzo ładnie idziecie w dobrym kierunku :) soga dam :)

Dam za te 121pkt 50zł z Twoją wysyłką gg: 4339583

wawel cykl bede ciagnal tak dlugo az dam rade mam zamiar skonczyc sierpniu 2009

Kurva za 12 lat nie wiem czy dam

jeszcze takie zaraz ci brunetke dam

nie bo i tak mnie nakryla to jej wkrecilem ze se takie fajne zdjecie na mejla wyslalem ale i tak cos tego nie lyknela dam ci brunete pozniej jak bede na chacie u siebie juz

Rzecz najważniejsza na koniec, czyli dieta: Moje zapotrzebowanie wynosi 2371,2 kcal. Startuje od bilansu +150 kcal z dwóch powodów: - Przez ostatni okres jadłem pewnie z 500 – 1000 kcal ponad zapotrzebowanie, więc ograniczenie się do +150 kcal i tak myślę, że spowoduje spadek wagi - przy takiej ilości ruchu nawet na dodatnim bilansie [...]

haha !! nadaal by sie tu uwaga Rodic... ;D czy kolega dam nam ssogiii ? swieerzakk :D

[...] półtłusty 120 Tuńczyk w wodzie no to ze 100g bo bialka mam wystarczajaco miod slyszalem ze dobry a mam na stanie 1l prawdziwego tylko czy to nie sharoza? ryzu juz nie dam rady zjesc chyba:D i jak git>?nie wiem jak to sie teraz ma z proporcjonalnoscia ale jak cos to sie proporcje wyreguluje jak cos zle to popraw i wwal skladnik bo tak to [...]

no daj nie dam bana.

Po treningu będę pił ale chodzi mi o to aby podbić kcal i węgle bo 5-6g na kg nie dam rady zjeść a chyba tylko w ten sposób mogę przybrać na masie. Czyli pomijając, że mogę się zatłuścić to dawkowanie w ten sposób w jaki napisałem jest zdrowe. ? Bo jęśli zauważę że się zatłuszczam to zrezygnuję z tej metody i przerzucę się na gainera jakiegos

siwy, zaraz Ci dam motyke i nie będziesz kłamał