dam

Dzisiaj nie było ani aerobiku ani porządnej diety. Prawie cały dzień spędziłam w ogródku z łopatą w ręku i padam na ryj Wszystko mnie boli i chce mi się spać, a miałam iśc na imprezkę. Posiłki opierały się niestety głównie na węglach i to prostych(pieczywo). Podsumowanie dopiero w pon. bo jutro nie będzie nikogo kto mógłby mi zrobić fotki. Jeszcze [...]

Dzięki za mile słowa. Dziś zabieram się konkretnie do roboty, najpierw lecę na zajęcia a potem w końcu na porządny trening. Wieczorem dam rozpiskę. .................................................................... Więc już po treningu, który wyglądał następująco: Co do dietki dziś było ok. ................................ 11.12.08 Dzisiaj [...]

Bzyku Clen nie wiem jeszcze jaki, będę się w połowie mito zastanawiał. iNightWolf jutro mam 9zł za godzinę, za obstawianie koncertu na juwenaliach, na baletach różnie za wieczór można wyciągnąć, 100-150zł, ale dawno już nie stałem nigdzie. koles testuję Twój sposób na kasę. gumiao 4 tygodnie. Dam jutro wypiskę z dziś - serial wzywa. pzdr/

Mam wstęp, dietę, suple, jutro dogram trening i pytania z sfd, testów białek nie będzie bo nie napisałem do TRECA o zgodę na publikację, dam za tydzień. pzdr/

a ja dam koledze pierwszego Soga i niech wspomni na starosc dobrego Matrixa SOG.

[...] Rack pull rozgrzewka 110 x5 130 x5 150 x5 170 x5 185 x2 to nie byl dobry pomysl %-) Power wioslo rozgrzewka 90 x6 110 x6 130 x6 150 x6 (nastepnym razem dam mniej bo nie bd z czego dokladac) Szrugsy na skosie 37 x10 47 x10 57 x10 67 x10 77 x10 Unoszenie bokiem w opadzie 12 x12 12 x12 12 x12 12 x12 [...]

[...] 90 x8 110 x8 sztanga na wysokosci 28cm Szrugsy 70 x12 80 x12 90 x12 Unoszenie na boki w opadzie 10 x12 10 x12 10 x12 Unoszenie na boki w opadzie inny chwyt 7 x12 7 x12 7 x12 4 x15 4 x15 +lydki 1obw kvrwa skasowalo mi caly post jak dawalem wyslij i musialem to pisac od nowa }:-( filmiki dam pozniej, pozdrawiam ;-)

bo robilem powoli i szerszym chtywem, ale kiedys mialem duzo lepsze podciaganie, nie wiem czym to idzie, moze serio tym ze jestem ciezszy teraz wlasnie wrocilem z treningu klatki i sie przekonalem ze intensywny trening plecow przed klatka to nienajlepszy pomysl, wypiske dam wieczorem ;-)

narazie nie mam zadnych aktualnych fotek, Shit nie zapeszaj bo wszyscy beda sie spodziewac niewiadomo czego, mam fotki jak bylem na koncu masy i dam je do porownania z tymi co zrobie za 2-3 tygodnie, moze sie cos zmienilo %-) Marian redu ciagne gdzies od kwietnia tylko ze zyebalem ponad miesiac i zaczalem redukcje na powaznie po 13 maja, czyli po [...]

[...] 4x 10powt (stały ciezar) Dzisiaj Waga na czczo 105,5kg cardio 15min Trening : Wypada klatka i barki, czyli mój ulubiony zestaw ;) Szkoda, że trening wpadnie ok. 17 - znaleźć wolną ławke będzie graniczyć z cudem, ale nie dam za wygraną ;p Zmieniony przez - Stary19 w dniu 2023-02-07 08:51:53 Zmieniony przez - Stary19 w dniu 2023-02-07 08:52:56

Cześć! Ostatnio troche mniej czasu, ale dalej lecę z tematem. Troche zaczyna się pod górke, bo pojawił się mocny problem z barkiem i nie dam rady wyciskać - leci bpc i fizjo i powoli ogarniam. Po tygodniu deloadu - 3xfbw na niskiej intensywności, kaloryka ta sama. Od tego tygodnia kolejne 6 tygodni masy i mam nadzieje, że po tym już troche [...]

kwestia czy dam rade przytyc bo docelowo chce isc do 90kg. Żaden problem, o wiele gorzej ze zbijaniem, zrzucaniem itd. Przybieranie to (podpisano KNIFE - docelowo 130 ). Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-29 21:56:22

[...] ... juz lepsza widocznosc http://www.youtube.com/watch?v=MbkJjzSYtTo siad 230kg x2 ... nie bylo takie ciezkie http://www.youtube.com/watch?v=bwv25JCXEj0 stojaki 210kg x3 http://www.youtube.com/watch?v=1PhgBT09azU ławka 135kg x3 http://www.youtube.com/watch?v=elhNUyMBN54 jeszcze wrzucam swoje bandazowanie na 230kg x2 , ale to pozniej dam linka

to dla zdrowia nie pojde na 310 od razu dam 320 (z wysokosci podstawka + 15kg plaskie - tak jak stare 300kg dociaganie... mysle, ze by poszlo jesli lapy by pozwolily )

ja czulem, ze nie dam rady tych 280kg wyciagnac... ale przyjechalem po rekord.. a tyle trzyba mi bylo przez z***ane siady a sny... snilo mi sie, ze zrobilem program w MatLabie, który wszystko nagra z zawodow (wyrysuje ladnie trajektorie )) ).... tylko gdzies byl blad w indeksowaniu wektora . Budzilem sie co chwile i chcialem wlaczyc kompa zeby [...]

Mniej gadać więcej supli jeść. %-) Opinie dam jak będzie wiadomo że każdy już otrzymał pakunek. To żółte prawdopodobnie spirodex - możesz zużyć jako cukierek do kawy.

[...] większa niz zwykle. Pobudzenie tak samo, nic przesadnego. Gdybym pewno do tego wypił kawę było by znacznie lepiej. Smak jak jakaś tania oranżada, ale w zasadzie doby jak na przedtreningówkę. Rozpuszczalnosc też ok. Ogólnie jestem odporny na tego typu stymulatory. Moze kolejnym razem dam dwie porcje, ale nie wiem czy mi nie szkoda;d

[...] okazji złe) to mi się jeść nie chce i się musze zmuszać. W domu nie mam możliwości kupowania sobie jakiś specjałów w stylu pierś z kurczaka jeżeli tego nie kupią na obiad. I teraz czuje tego efekty bo na obiad mortadela i nawet się nie pytam czy zdrowa . Nie dam się zwariować i zjem tą mortadele z przyjemnością i ze smakiem, do tego buraczki

Dzięki za odpowiedź. Czyli mam być wierna 2g/kg białka?? A może dam mniej tłuszczy i więcej węgli bo czytałam na pewnym poście, że tłuszcze spowalniają metabolizm. Dziś tragedia. Kalorii tyle ile trza, ale węgli dużo za dużo i białek dużo za mało

ellis... zaczynam rapida pod ( mam nadzieje) czujnym okiem quazara...... jak skoncze ( albo on ze mna czyli quazar lub rapid zalezy ktoremu predzej dam w kosc) to ... znajde cie pe es..dzieki ( juz tak na zapas .. trza wytwarzac mila atmofere )