dam

Ja nie dam rady robić treningu o takiej porze. Zazwyczaj o 16 jestem po

witam panowie jak widzicie taki plan: klatka dam skos w dol 8 6 4 w gore 4 6 8 płaską 8 8 8 bajseps mlotki 10 10 o kolano 10 10 super seria biceps sztanga 10+przedramie tzw odkrecanie manetki x1-2 plecy podciaganie 2-3xmax wioslo hantlem 4 6 8 martwy cionk & szruuks 8 6 4 10 sciaganie nełłłtralnym 8 8 trajseps wyciag 8 8 8 porecze 8 6 4 2 [...]

[...] hantel tylko na silce bo za***aly wiesniaki wiec nie opyka sie chyba ze robilbym jedna reką ale ok czaje co napisales z tym dorzucaniem ciezaru co i jak bedzie Front SQ to dam 5x5 co do poreczy mam mieszane uczucia, ale jak uwazasz, zaczn eporeczami najwyzej wskocze na skos w dol wioslo - bedzie polsztanga jesli nadal masz jakies zastrzezenia [...]

Drozdzy nie mam, ale dodalam wiecej wody i odstawilam. To moj pierwszy chleb, dam znac w piatek, czy wyszedl

To, co otrzymałem, nadaje się raczej do zjedzenia w samotności i wstydzie. Jeden niedopieczony, jeden za kwaśny (drożdże za długo hulały w cieście, to była druga tura). Lepszy wynik miałbym, gdybym wcześniej wpadł na Twoje wskazówki. Ale na pewno zrobię jeszcze raz, żeby się zrehabilitować. Potem się zastanowię, czy warto się trudzić. Jeżeli [...]

chłopie nie reklamuj swojego placka w moim temacie, to primo. niedługo zrobię modernizacje przepisu, dam jakieś zdjęcia i wskazówki. ogólnie widzę że chleby wam ładne powychodziły, gratulację ;]

[...] 40kg x 5 45kg x 4 50kg x 3 55kg x 2 60kg x 1 65kg x 1 70kg x 1 75kg x 1 80 kg x 0 przy 80 kg ktoś mi zaczął gasić światło ;-) Nie ukrywam, że liczyłam, że dam radę więcej... ale cóż... jest nad czym pracować no i jedyne odstępstwo od planu to to, że nie dałam rady 5km... ale odrobię ;-) 26.03.2014 ŚRODA DNT - 6 dni do startu [...]

Nie dam sobie głowy uciąć, ale w tym konkursie główną rolę grają przysiady nie drążek. Samych trojboistow widzę na podium ;-D

Ja sam nie wiem czy dam radę. Dzisiaj spróbuje przysiady zrobić i drążek jak go naprawie ;-)

Zaraz jeszcze wrzucę zdjęcie kopytek jak dojdę do siebie. Po drugie miał czy nie miał racji Masti, to ja sprawdzam tylko czy dam radę to wykonać. Konkursy nie są obowiązkowe a ja lubię się sprawdzać w czymś nowym i dlatego wyniki mam jak widać, ogólnorozwojowe. Zmieniony przez - jezoo w dniu 2017-09-11 22:07:53

[...] jest tak jak pod większością konkursów...więcej osób komentujących i marudzących niż próbujących swoich sił w bojach}:-(. Osobiście jak mi nie odpowiada konkurs albo wiem, że nie dam rady to nie biorę udziału i nie marudzę, że coś mi nie odpowiada.;-D P.S. 8 stron i jedna próba konkursowa 8-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-09-12 07:43:40

Mam jeszcze pytanie do tego planu. Czy podciąganie na drążku mogę zastąpić ćwiczeniem na wyciągu górnym? Chodzi o to że zrobie tego więcej a podciągne się może z 5 razy czy to może o to chodzi? I mam jeszcze pytanie ile mam robić powtórzeń? Tyle ile dam rade potem zwiększać ciężar i znów ile się da?

Julia no właśnie podczytałam sobie troszkę twój dziennik i widziałam że też miałaś obawy co do ciężarów i rozbudowy mięśni ale widzę że świetnie ci idą treningi więc stwierdziłam że jak inne babki dają radę (i nie wyglądają jak robocopy )to co ja nie dam? Zmieniony przez - Lambaloona w dniu 2008-09-16 23:15:16

[...] się spocić więc pod tym względem ogólnie lipa jeżeli chodzi o formę treningu to pod tym względem mi się podoba. Koleś też troche zmodyfikował rozpiskę bo stwierdził że nie dam rady niektórych rzeczy zrobic. A skąd on może wiedzieć ale muszę się sama przekonać w środę jak będzie mój trener bo jak nie sprawdze sama to nie uwierzę.... Acha nie [...]

[...] czyli dwie rzeczy które bardzo lubie. Myślę że podbije kalorie do 2400-2500 i wrzucę treningi nawet codziennie--oczywiscie nie cidziennie bede ćwiczył mega intensywnie ale dam PONIEDZIAŁEK--CARDIO WTOREK FBW ŚRODA CF CZWARTEK CARDIO PIĄTEK FBW SOBOTA LEKKI CROSSFIT Z CIĘŻREM CIAŁA NIEDZIELA FBW Powinno być ok zrobie taki hardcore do [...]

[...] czyli dwie rzeczy które bardzo lubie. Myślę że podbije kalorie do 2400-2500 i wrzucę treningi nawet codziennie--oczywiscie nie cidziennie bede ćwiczył mega intensywnie ale dam PONIEDZIAŁEK--CARDIO WTOREK FBW ŚRODA CF CZWARTEK CARDIO PIĄTEK FBW SOBOTA LEKKI CROSSFIT Z CIĘŻREM CIAŁA NIEDZIELA FBW Powinno być ok zrobie taki hardcore do [...]

Dociśnij mocno .U mnie też już końcówka wycinki :-)) Później będzie trzeba się schlać i objeść %-) HHAHAHAHAHAHAHA DOKŁADNIE!!!!! Juz się katuje zdjeciami z bufetu hotelu do którego jade!!! jestem fanem miecha wszelakiego daltego mam taki plan aby na urlopie skupić się na spożywaniu miecha jak najwięcej 02.07 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 89 [...]

Dzięki Hernal, obadam. Dzisiaj pierwszy raz pojechałem nowym treningiem. Jest to trenig z 4 etapu z podwieszonego artykułu roniego (Pierwszy rok treningów). Szukam dobrego ćwiczenia zamiast przednich przysiadów bo ich nigdy nie robiłem i nie umiem, do poniedziałku coś znajdę. Narazie wygląda to tak: Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie [...]

[...] pozycji jak bym się wyj***ł z krzesłem do tyłu. x10 Dzisiaj czuje lekkie zakwasy na brzuchu. Siłka zajęła mi mega dużo czasu po około 80min. Dieta NA tależu 150g warzyw. Nie dam rady zjeść więcej niż 200g dziennie, co w takim wypadku? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41492d5aa3914761a272ac46fed4e5d7.jpg [...]

Jak co roku dam z siebie wszystko! Dzisiaj plecy Sciąganie drązka wyciągu pionowego podchwytem do klatki 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 8powt,4powt,5powt chwyt neutralny 1 seria 10powt przenoszenie na wyciągu 1 seria 15powt 2 seria 12powt wioslowanie półsztangą z podpartym tułowiem(podchwyt) 1 seria 12powt 2 seria 8powt,5powt,5powt szrugsy [...]