dam

Wiem, że dziwnie i napewno niewiarygodnie to brzmi "już po pierwszym użyciu widać poprawę" ale przy nadtlenku benzoilu naprawdę tak jest. Przeczytaj sobie posty w temacie o nadtlenku, tam też wiele osób sobie bardzo zachwala. Tylko nie można lekceważyć nawilżania Zobaczymy jak wyjdzie działanie benzacne na dłuższą mete. Wypowiem się na [...]

[...] się z ciężarem 3. Tu już ok trafiłam 4. Nie było wolnej ławeczki, ja czasu nei miałam, więc padłam na łapy 6. Kolejne hantle mają 8 kg, więc zwiększam ilośc powtórzeń, aż dam radę 8 kg Generalnie trenio fatalny, przy bułgarach myślałam, że zemdleję, zero mocy, mroczki przed oczami, przerw dużo, ale dobrnęłam do końca;-) Ad. dieta Spokojnie [...]

[...] Warzywa - pomidory Suple - omega 3 - ZMA - multiwitamina TRENIO Spinning będzie na 20.30 PITU PITU Ad. trenioBoli nadal pupa po poniedziałkowym;-)jutro na siłce nie dam z siebie wszystkiego, bo w sobotę na Śnieżkę jedziemy i mam zamiar tam wejść, a z takim bólem jak dziś mógłby być spory kłopot;-) Ad. dieta Staram się trzymać równo [...]

[...] czas się uczy ;) - dzień dobry 4 x 10 Daj 15-20 powtórzeń tak zrobie - szrugsy 4 x 15 triceps - wyciskanie francuskie sztangielką 4 x 12 robiłem to przez 7 miesięcy, więc dam sobie narazie z tym spokój, sztangielka bardzo dobrze rozciąga tricepsy - wyciskanie francuskie sztangą 4 x 10 - pompki w podprze tyłem 3 x 15, mój kumpeltak robił, i [...]

Ej Bery. Klate z Tricem robic? Robiąc serie z klaty potem nie dam rady na trica... Nie powinienem robić mięśni na przeciwległych w 1 dzień? Kolega mi mówił że tak powinno być, bo on oczytany. Możesz mi odpowiedzieć?

Robiąc serie z klaty potem nie dam rady na trica.. Nie dasz rady bo kolega ci tak powiedzial, czy dlatego ze nie dasz rady naprawde? Kolega mi mówił że tak powinno być, bo on oczytany skoro asz takiego oczytanego kolege to po co tutaj pytasz o co kolwiek? Plan,podzial jest, czy sie zastosujesz to juz twoja sprawa.

dobra też Wam dam ;) KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

[...] je czuję. W nogach spokojnie mogę ten gryf 8 kg dodać, w pozostałych tam gdzie nie zszedłem poniżej 8 powt. w każdej serii też dodaje po 2,5 kg. w przenoszeniu na plecy dam teraz gryf od sztangi, a nie talerze i spokojnie będę progresował, będzie wygodniej trzymać. zaskakująco dobrze poszedł progres w pierwszej serii dipów na kółkach, nie [...]

Dziekuje bardzo za szybkie odpowiedzi. Pzdr Shalale i malutką tez Jak bede mial abonament to dam soga

A ja Cretino nie ukamienuję jak Wy, tylko dam mu takie coś: "Séks Partnèrski" - Zbiġniew Leŵ-Staŕowicz.

Dzięki, dam znać jak postępy. sog dla Ciebie

A właściwie po co tyle tych brzuszków?? I jaki jest cel-spalenuie mięśni-nie chwytam. Niestety nie dam rady prawdopodobnie podesłac tego treningu-jak wrócę do domku podeślę. POzdro. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

a powaznie tez jestem za Lessim...choc to sylwetka brdziej do man's healt ale i tak jest swietnie..chyba ze moge miec dwa typy to zaraz dam tu mojego kolesia...

Wygląda zachęcająco! A dam SOGa.

[...] odżywcze : b- 205gram (2,6g/1kg mc) t- 125gram (1,6g/1kg mc) w- 46gram (0,5g/1kg mc) kcal- 2120 ________________________________________ Jutro miska gdzies 2300 kcal, dodam trochę kcal (z tłuszczu) bo jutro mega cieżki trening pleców przede mną. A niedziela węgli dam tylko ze 30gram, i kcal będzie około 2000 ;-) Jeszcze parę udoskonaleń co [...]

[...] 176 t- 80 w- 240 kcal- 2390 Uciąłem trochę ryżu z dzis (20gram) bo dużo warzyw poleciało a to też jakieś tam byle jakie węgle ma ;-) Bierze mnie lekko jakaś choroba, ale nie dam się, lekko dzis osłabiony wieczorkiem sie czuje, ale witaminki, herbatka, i vit C itd lecą więc KVRWA NIE MA CHVJA BO JESTEM Z TYTANU CHOROBA NIE MA RACJI BYTU U MNIE ! [...]

[...] na każdy możliwy sposób Co do łap to : sztanga, lekki ciężar i dokładnie, 2 ćwiczenie też kontrolowanie ale już ciężej, a w 3 ćw, mega dokładność. ;-D To by było na tyle, na plecy aż a może tylko ? 17 serii, ale myslę ze jak na mnie to dość dużo (przeważnie nie przekraczam 14 %-)) To by było na tyle, wypiske z miski dam wieczorem ;-) Pozdro !

[...] przód barków. Dziś postawiłem nacisk na technike i wolne wykonywanie, długie przytrzymywania i spięcia, MEGA WESZŁO ! Triceps luźne dwa ćwiczonka, mało intensywnie, dam mu troche luzu ;-) A na następnym treningu będzie szok ;-)%-) _________________________________________ Teraz tak miska z dzisiaj : [...]

[...] Pierwszy trening czyli siłownia (bic-tric) już za mną. Właśnie wróciłem do domu, umyję się, zjem, odpocznę, i jadę na mate na bjj ;-) Także dziś zabiegany lekko. Wieczorem dam jeszcze wypiske z miski itd. A póki co : BICEPS 1 Uginanie ramion ze sztangą 4s 12/10/8/8 ciężar : 30kg/32,5kg/37,5kg/40kg 2 Uginanie ramion z hantlami naprzemiennie 4s [...]

[...] od 4 do 7km. Aero kręce przeważnie codziennie, najmniej 4/5x w tygodniu o różnych porach. od 8sierp. do 22sierp. czyli od dzis normalnie robię siłkę nowym planem który podam poniżej ;-) od 22 do 25 robie jedynie bieganie i lekkie aero na niskim pulsie żeby na obóz pojechać w miare zregenerowanym żeby w drugi dzien tam już nie umierać. Waga [...]