dam

[...] (ser biały) robie tak: Wrzucam do blendera dolewam wody dodaje wody/mleka cukier waniliowy/słodzik:) Konsystencja to już według własnego uznania:) Banan właśnie czytałem dziennik rkarpinskiego i już wiem skąd biorą się te Twoje inspiracje na łososia i papryczki :) Staram się już powoli układać sobie diete jeśli będę miał już gotową to dam znać :)

Tak myślisz? W sumie to interwały czy trening podciągania nie są jakies wyczerpujące to myślałem ze przy dobrej regeneracji na którą teraz mam duuużo czasu dam rade ale z drugiej strony na pewno nie chce sie przetrenować

[...] chodził 3x w tyg. na siłownie, do tego 2 razy w weekend piłka nożna. Poniżej wklejam również mój trening na siłowni, bardzo bym was prosił również o jego ocenę. Dodam, że lubię gotować i dobrze mi to wychodzi, praktycznie każdego dnia jem inny obiad (tutaj akurat jest to schab z ryżem), aczkolwiek potrafię robić rozmaite sosy, oparte [...]

[...] że w wiośle będę musiała zejść z ciężarów bo pomagam sobie ciałem. W wyciskaniu wyjątkowo moc poszła i ta ostatnia seria hmm... nie to, że była łatwa ale nie sądziłam, że dam radę i nawet mogłabym więcej. Bardzo jestem ciekawa oceny przysiadu. KVRVA! Nie mogę wgrać filmików bo mój komp jest tak genialny i jeden filmik długości niecałej minuty [...]

A_legra witam w moich skromnych progach %-);-) kurde trza walczyć nie możemy pozostać na tych ósemkach! @@-)ciekawe ile mi powtórzeń uda zrobić się dziesiątkami - dam znać \-) Właśnie wróciłam z siłki :-)) wpadło 60 min aero (15 min wioślarz i 45 min rower) wyglądam strasznie ale czuję się bosko \-) a jutro treniol B %-) Zmykam Was poczytać :-)) [...]

Najwiecej torebek Burberry i Louis Vuitton mialy Chinki na uniwersytecie \-) dam glowe, ze to byly oryginalne torebki Zmieniony przez - wrong w dniu 2012-05-18 20:52:23

ja dam:) ale poprosze glos na bezy bialkowe ... koktajl i na pizze owocowa:P

PVL Mayhem 2 porcje wczoraj poszly smak- 9/10 gladko przechodzi rozpuszczalnosc- 9/10 lekki piasek zostaje pompa-8/10- bardzo dobra,nieduzo zabraklo a dalbym 10. pobudzenie-mocnego nie czulem wiec dam 7/10 brak zejscia po trenie wiec pozytywnie

[...] przerzuce się na forme płaskiej piramidy w przysiadzie, bo trening za bardzo jest wyczerpujący jak tak cisne Wyciskanie leżąc: dorzuciłem 1 kg, obawiałem się czy w ogóle dam radę, w ostatnich powtórzeniach już trochę technika ucierpiała ale udało się wycisnąć wszystko Wiosło: tu już czułem się mocno podmęczony, mimo to progres o 0.5kg ale [...]

haha ja wam dam miejsce;pprosze mnie z niego nie wykolegowywac:)

Dziękuje Ci za odpowiedzi, dam sobie szanse jeszcze około tygodnia :) PS. Jak mam okno karmienia od 16-23 to nie ważne w jakim okresie zjem, ważne abym wogóle zmieścił się, tak? Zmieniony przez - Noodypk w dniu 2012-05-18 18:52:35

[...] jak przedtem co 4 dni ;) Zamierzam 5 km jeszcze dzisiaj zrobić, ale w tej chwili pracy końca nie widać, jak zrobię to po prostu dopiszę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a93ffa1444474c939df0506b237f8f1f.png Skończyłam prace w tej chwili, nie dam rady się ruszyć dalej niż pod prysznic i do łóżka.. Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-05-18 20:22:18

[...] chodził 3x w tyg. na siłownie, do tego 2 razy w weekend piłka nożna. Poniżej wklejam również mój trening na siłowni, bardzo bym was prosił również o jego ocenę. Dodam, że lubię gotować i dobrze mi to wychodzi, praktycznie każdego dnia jem inny obiad (tutaj akurat jest to schab z ryżem), aczkolwiek potrafię robić rozmaite sosy, oparte [...]

[...] w wszystko wierzyłeś ? Ok zaj**iste super suple cyber ciągnij interes dalej. Naprawdę to śmieszne jest i nie wkręcaj innym , że dla Was to olbrzymie rozczarowanie bo głowę dam uciąć , że robert co to g**** tak zachwalał ani razu tego w ustach nie miał. Więc co ? $$$$$$$$$$$$$$$$ ??? Ciężko się przyznać ? gdyby nic na jaw nie wyszło dalej [...]

[...] godzin to dla mnie mus! Jestem wiecznie glodnym ekto, choc misien piwny juz zdazylem wyhodowac. Wylicze wiec bilans i postaram sie zrobic jak wyzej pisalem. Cyli najwiecej dam z rana i w okolotreningowych, a na reszte dnia dam owoce, salatki i np. jakies rizotto, czy makaron z miesem i podziele na czesci po prostu.. PS Dzisiaj rano mialem [...]

[...] dziennie, a tyle mi wyszło z obliczeń (pisałem o nich w innym wątku). A jeśli nie z tego to skąd? W mięsie, jajkach, rybach, serze prawie nic lub nic nie ma. Chleba nie dam rady zjeść dużo bo zaspokaja mi głod na dlugo a jak nie jestem głodny to ryż / makaron zjem, ale chleb nie bardzo. Poza tym jedząc dużo chleba nie "uzbieram" tyle białka [...]

a ja dam 105

Dam 100zł za 2xBCAA wraz z KW

TDEE mam 2300 kcal, licząc z treningiem 2600 ale w DT pije tą odżywkę więc te 300 kcal uzupełniam. Jak dam jeszcze więcej kcal to nie bedzie za dużo? Na obecny plan treningowy prezentuje się to tak przysiad 80 kg na 5 powtórzeń 4s mc 100kg na 5 powt 4s klatka 70 kg na 5 powt 4s w drugim tygodniu klatka poszła 71 kg, MC 102 z zapasem a przysiady [...]

[...] na zawody w tym roku się nie wybiorę na pewno za tydzień mam również MP w koszykówce sędziów gdzie biorą udział tylko sędziowie ale oczywiście gramy w normalny basket! Jeśli dam radę się wykurować na tyle żeby pojechać no to po powrocie wznawiam zabawę puki co miłego dnia i możecie podsuwać pomysły na treningi dla niezbyt sprawnych moze cosik [...]