Bierz sie kvrwa za robote! Postawilem na Ciebie %-) sopko spoko, tak jak mówiłem przeciez ze kwiecien okres przejsciowy a po weekendzie majowym dam z siebie wszystko %-)
[...] :-) to ostatni trening tym schematem, na drugi dzien domsy byly takie sobie, a na trzeci juz praktycznie nie bylo nic, wiec to juz czas na małe zmiany, jako 1 cwiczenie dam 6s wycisk sztangi na skosie dodatnim, skos troche mniejszy od tego na jakim wyciskam > 5x wycisk hantel poziom > 3s rozpiek na delikatnym skosie ujemnym Teraz robie [...]
[...] dolozylem troche kg wiecej niz poprzednio, wyszlo z tego pare ruchow oszukanych ale jakos po takiej serii Biceps o wiele lepiej byl spiety i spompowany niz trzymajac sie 99% techniki. dzis jestem 4 dzien po trenigu kopyt, a domsy nadal są potworne - zaczyna mnie to powoli denerwować, nie dam rady "normlanie" chodzic tylko dalej jak połamaniec #-P
[...] tez czasem wpadnie, owoc jakis z rana jem jak nie zapomne itp itd %-) generalnie mało tego jest 8-) co do oleju rzepakowego: rozgrzewam go na patelni na ktora potem daje jajka i smaze, czasem zamiast jego dam oliwe z oliwek ale to i tak jeden pieron na czym sie smazy bo i tak sie ten olej pod wplywem temperatury utlenia i na jedno wychodzi
fajnie, że coś takiego zrobiłeś, dzięki temu nie będę musiał sprawdzać na sobie %-) należy się pochwała oczywiście i jeśli możliwe to dam soga :-)) to dobre samopoczucie o którym napisałeś i brak zamuły to IMO spowodowane po prostu większą ilością kalorii (energii). czyli ładowanie fatem na diecie low-fat w ogóle nie ma zastosowania :-D ps: lody [...]
[...] odczuwam lekki spadek mocy na tym redu, ale póki co jakies tragedii nie ma. Fronty spoko, był zapas. tric i barki juz fajna pompka. Aero miało byc 40min ale te 2 min sie zagapiłem. Ogólnie czas myslec nad nowym planem, myśle że jeszcze 2 tyg pociagne ten plan bo mi sie nim bardzo dobrze cwiczy, a potem dam pewno split partia raz w tyg.
Też low fat, ale trochę więcej fatu, myślę z 60-70g dam. A kcal pewnie koło 3k. Marian - spoko, później wrzucę zrzut z kalkulatora, bo dzisiaj mam dostęp do kompa cały dzień %-)
[...] Klatka luz: 115cm / 119cm / 118cm Ramię: L-44,5cm, P-44cm / L-46cm, P-45cm / L-45cm, P-44,5cm Udo: 67cm / 69cm / 67cm Łydka: 42cm / 42cm / 42cm %-) ZDJĘCIA Niestety nie dam zdjęć obok siebie, bo rozmiar wychodził za duży, a fotki i tak są dość małe. Po prostu będą te same pozy, w kolejności początek testu, koniec pierwszej części, koniec [...]
Mówisz o dipsach klatkowych? To na obecną chwilę odpada, robię serie po max ile dam radę by zrobić założoną liczbę powtórzeń. Kiedy siła będzie większa i technika pozwoli to wtedy pomyślimy, a narazie to myślę, że jest dobrze jak jest. Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-09-14 20:47:34
[...] sprint to na końcu trasy stał patrol policyjnybałam się szybciej biec co by mi mandatu nie wlepili a serio był rajd MTB więc biegłam sobie obok śmigających rowerkami ***padam na twarz, czekam niecierpliwie na trening B wow, pocisnęłaś z tymi obwodami w wytrzymce Betka ale dochodziłam potem do siebie przez dwa dni, ból mięśni większy niż po [...]
15 kwietnia micha: sałatka z cycem * wpadło jeszcze 50g orzechów i 4 marchewki byłam GŁODNA!!! i stwierdziłam że nie dam rady zasnąć jak czegoś nie zjem TRENING 1. Push press 18kg (5x) 20kg (5x) 24kg (5x) 26kg (4x) 30kg (4x) 2. Zarzut 20kg (5x) 26kg (5x) 30kg (2x) 28kg (5x, 5x)* +30-25-20-15-10-5 Sit upy na skośnej** Wznosy z opadu Wznosy [...]
[...] że plecy go bolą a ja jestem nienormalna bo lepiej bym się porządnie 3x podciągnęła zamiast 30x "bylejak" - to samo trening C - 100pompek mam robić przerwy? bo max dam radę 20 skeni wszystko da się zorganizować natasza dzięki za wsparcie! daję radę, tylko jadę już na 3 melisach dziennie dziewczyny ja się robię zła, rozdrażniona i [...]
[...] zajeść kapustą kiszoną Fela, Bziubziuś może to na tle nerwowym jednak tarczyca pewnie nie ale muszę zrobić w końcu morfologię bo od porodu nie robiłam i przy okazji TSH zbadam Obli dzięki jak nie dam rady większych ciężarów to będę skracać przerwy Marta już znalazłam odpowiednią gumę, będzie w przyszłym tygodniu Zmieniony przez - terco w dniu [...]
[...] Fela wybrałam sobie trasę którą jeździmy rowerami bo miałam zmierzone kilometry i się tak nastawiłam że muszę przebiec, że czułam ścisk w żołądku jak przed jakimiś zawodamiaż mnie przeczyściło ja już sama dochodzę do wniosku że źle ze mnąCzekam już niecierpliwie na 10czerwca bo ostatni miesiąc to już z górki-tzn. A potem obiecuję sobie [...]
Marta zlituj się...mnie każda zmiana treningu stresuje ale co tam dam radę - ja zamawiam jakąś masakrę na dupsko i na plecy hehe Mam tylko nadzieję że wytrzymałościowo-siłowy i wytrzymka zostają??? Do maratonu trenuję lajtowo - tzn. biegam ok 3x w tygodniu po ok10-15km, ale Ci powiem że te wytrzymałościowo-siłowe i wytrzymki BARDZO dobrze mi [...]
[...] "styrania" za to wieczorem poczułąm haha - ręce mi opadałydosłownie i o 23 ległam w wyrku Ten rozkład B/T/W chyba mi dobrze zrobi - nie jestem głodna, NIC nie dojadam prócz tego co jest w rozpisce więc nie muszę co chwilę dopisywać albo zmieniać w dzienniku - uff. A wymiary - no coś się zmienia i plecy chyba popracowały bo dziś pod [...]
[...] 1pompki więc odpuściłam i poszłam pobiegać – 45 minut, tempo słabsze ok. 9-10/h) *Matra w żołnierskim musiałam zmniejszyć ciężar bo bez uginania nóg faktycznie nie dam rady 31kg a i te 28kg było ciężko podnieść-a jaka zła byłam na sebie heh Odpoczywaj Terco jak masz okazję bo się zajedziesz. przeczytałam to wczoraj, ja młody zasnął a [...]
powtarza się wzroce i staje takim/ lub tym kim by sie nie chciało byc Lejjla i zobacz jak to jest -obserwowałam moją mamę i mówiłam że ja nigdy nie dam się zamknąć w domu, że nie dla mnie sprzątanie, gotowanie itp. że nie będę jak ona zapyerdalać w domu w imię czego? a teraz ma 52lata, została sama, prace znajdzie co najwyżej w sklepie na kasie bo [...]
[...] jeszcze 2 dni temu było 82 w najszerszym miejscu na brzuchu i 53,5 uda więc widać woda schodzi jak mam DNT i więcej piję Marta zrobię po wyjeździe 3 dni jabłka chyba nie dam rady tego oczyszczania -nie mam sokowirówki i nie chcę też tyle dni treninów opuszzać a po konkursie zrobię koniecznie to oczyszczanei które mi Obli podesłała dziękuję [...]
TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!
