dam

[...] twist lub brzuszki na skośnej lub uginanie nóg w leżeniu) 30/30/30/30 Warto coś tu zmieniać? Robić powtórzenia w zakresie 10-8? Czy można trochę więcej, w zależności czy dam radę, czy nie, np. 12-10? Hack przysiad chyba zamienię na ten normalny, bo będę miał lepsze warunki do ćwiczeń, więcej miejsca. Biceps może zacząć robić sztangielkami? [...]

przód dam w podsumowaniu , tam efekt po tygodniu wali po oczach %-) mam tylko nadzieje , że nie zj**ałem przez te ładowanie , tak mi brzuch wczoraj spuchł wieczorem , że myślałem że wybuchnę + 1000Kcal wpadło , ale ja byłem nieżywy przez cały weekend i musiałem się najeść ;/ fakt foto lipa , aparat tylko 2mpx , w podsumowaniu dam minimum 25% [...]

A no własnie, a mnie dziś uświadomili w domu dopiero %-) Następnym razem dam gazetę - opcja bezpieczniejsza %-)

Te warzywa nie wiem gdzie wpakować. Dam najwyżej do każdej kanapki cebulę, pomidora czy coś tam. I o co chodzi z ilościami? Ilość posiłków czy ilość danej potrawy?

[...] na żółty ser co do bułki to musi zostać najłatwiej ją się przewozi do pracy a są z pełnego ziarna wiec nie rozumiem o co tyle hałasu usunę z płatków rodzynki i banana za nie dam więcej orzechów ale jabłka nie oddam i kroje je więc ma 100 g resztę oddaję bratu mleko dodam do płatków a otręby wywalę w drugim śniadaniu wywalę bułki i zamienię na [...]

W poniedzialek dam Wam znać. Mam badania sprzed 3 tygodni i teraz w sobote robiłem. Od 2 tygodni leci regularnie 4-6kaps vitexa ed.

Dam znać co i jak. Dzisiaj rozpoczynam 60 mg, choć wydaje mi się, że moja oxa może nie być oxą:( Może jest ktoś na forum, kto brał ostatnio oxę, która zadziałała???

[...] zobaczylem ze bialko dodales jako wegle dziwne rozwiazanie nie lepiej uciac bialka a dodac 'prawdziwych' wegli? Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-07-15 13:04:42 Ok w takim razie dam tak: Białko 210g = 840kcal Tłuszcze 30g = 270kcal Węglowodany 476g =1904kcal Białko roślinne również będe podliczać a dorzuce węglowodanów z makaronów/itp

[...] masa pójdzie wraz z dietą co jest oczywiste, ale najbardziej mi zalezy na robudowie nóg, wiadomo że w domowych warunkach jest cięzko ale chce sie tego podjąć i może dam rade. Pompki w staniu na rękach 3s Przysiady jednonóż 3s Pompki jednorącz 3s Podciąganie nachwytem +Obciążenie 3s Pompki barkowe 3s Podciąganie podchwytem+ Obciążenie 3s [...]

zatkały was efekty , czy to jak słabo wyglądam ? 8-) no jest ch**nia niema co , trenuje od listopada po stracie -20kg w 2 lata melanżu , potem się upasłem na masie tak jak nigdy dotąd + 16kg w 3 miechy i było trzeba coś z tym zrobić , aby wyglądać jak człowiek . z przodu to lepiej się prezentuje na fotkach ... w czwartek odstawiam , daje trening [...]

Nie dam rady...

mloda, u mnie w dzienniku sa te miejsca, zaraz Ci dam link

[...] było za mało ww przed poleciało :-( łapy - w miare ogólnie trening lajtowy, taki na rozruch przed poniedziałkową masakrą :D ______________________________________ Dzisiaj dam koryto bo dawno było %-) 1. owies, jaja, udziec indyczy, 2 ogórki 2. udko z kurczaka, fasola szparagowa, olej kokosowy, ciecierzyca 3. ryż parboiled, cyc indyczy, olej [...]

[...] tylko 1 zastrzyu na 2 tygodnie. Psychicznie chciałbym, żeby cechy drugo- i trzeciorzędowe jakoś konkretnie ruszyły. Do doktora być może pójdę - tyle, że fizycznie nie dam rady w najbliższym czasie - do środy szpital, od czwartku wyjazd, aż do piątku. Potem weekend. Potem mam 3 dni wolnego od wszystkiego (mogę wtedy iść), a potem znowu [...]

Jaka grzeczna impreza. :-) Na czym robisz interwały? :-) Agamall, umyte :-)) ale zamroziłam nie kryształki a grzybka kefirowego :-) Tylko na razie nie wiem co z tego będzie, bo nie robiłam jeszcze z rozmrożonego. Jak zrobię to dam znać :-)

czaie to wszystko . musze brzuch spalic . bo boje sie ze jeszcze bardziej ursnie i nie dam rady go spalic . jakie miał bym cwiczenia robic .

[...] i tak zresztą nie zaaplikują Ci jakiejś mega dawki, tylko minimalną, leczniczą. Poza tym nie może być tak, że nie masz wpływu na leczenie - teść bądź hcg są najczęściej metodami leczenia z wyboru. Co do aspektu psychicznego, to chyba Cię rozumiem. Pomimo, że musiałem mieć robioną dalszą diagnostykę, to tylko marzyłem o dawce tego hormonu, żeby [...]

[...] Kulturystów ,ale i też ocenicie piłkarza . ^^ Nie biorę żadnych supli , wszystko na naturalnej diecie ; ) Fotki : - Niedługo wstawię ;d Cel: - Uświadomienie sobie ,że dam radę I walczenie z samym sobą , bo uważam ,że to będzie w przyszłości kształtowało mój charaker , te wszystkie wyrzeczenia , silna wola etc. - Zejście na jednocyfrowy [...]

[...] bardzo głodna. Apetyt mam jak wilk. Cały dzień pada, nie mogę nawet wyjść na rower żeby to spalić. Ach, miałam o treningu napisać. Otóż odbył się w nocy, ale robiłam tylko te ćwiczenia, które lubię i 3 obwody (głównie na bica). Nie zmęczyłam się specjalnie więc jutro dam sobie w kość. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73c5a29fea80405fb4b3f80db254bc39.png

[...] wiem z kad mam brac motywacje . potrzebuje odzywek bo tylko one mnie rusza ale nie wiem jak mam sie pozbierac . zrobic odpoczynek ? zapominam juz o siłowni bo wiem ze nie dam rady a chce by sie to zmienilo by mi łapa klata plecy wszystkie miesnie zaczely rosnac jazeli rosnie to i ma sie chec zapał i leci wszystko tak jak trzeba. całty czas o [...]