dam

Dzieki zaraz dam wiecej fotek. Pozdrowioenia od córy i prosila aby dac wam po sogaczu

no znając olimpa cena będzie nienormalna czyli 60 zeta za okoł 140g kretki a za storma który ma 400 g krety (duży storm) dam 105 zeta i też mam 7 form.

Mam 14 lat, 177cm wzrostu i waże ok. 60kg. Wyskok raczej słaby ok. 40cm. CZy mógłbym zacząć robić ten program? edit: Chyba i tak zaczne od poniedziałku. Jak skoncze(o ile skoncze) to dam znac jakie postępy Zmieniony przez - donald w dniu 2005-06-10 21:08:16

!! :* Cichy odpalisz kilka supli ze sklepiku za free, i dam ci poglaskac

slodkara mozesz byc spokojna, nie dam mu sie deke: ano... ale van tu zadko zaglada Zmieniony przez - g4bb3r w dniu 2004-04-07 13:47:12

[...] ze 39cm w rece mialem w wieku 14 lat a moja mama ktorej cale zycie hobby jest praca w ogrodku przy czym musi czesto uzywac sily fizycznie aktualnie ma taki obwod reki mimo swojej delikatnej budowy ciala.wiec dam taka bardzo zyciowa rade oprocz wiedzy zacznij cos prezentowac swoim wygladem.nie chcialem byc nie mily ale zmusiles mnie to tego...

Tez wzialem na test jedno opakowanie , niebawem dam znac

[...] pompkowych, podciąganiu jak i w spięciach. Spięcia brzucha nie należą do moich ulubionych, trzepie się przy tym jak poj**any 8-) Cel tego poziomu to 6x8, ale jeśli dam rade podbić to mogę do 12 powtórzeń dotrzeć według zaleceń, nie więcej. Zobaczymy jak to wyjdzie, póki co trening zaliczony! Mój mały sukces będzie jak dotrwam do 10 [...]

[...] no i u siebie robię więcej na partię niż tam. a zamierzam robić jeszcze więcej. celem jest 3 ćwiczenia po 100 powtórzeń na ćwiczenia pompkowe i podciągające. na nogi dam trochę zaniżony pułap bo najważniejsze będą pistolety, a tych robię tylko kilka na jedną, na drugą mniej. dodatkowo jakieś wyskoki dosiężne z głębokiego przysiadu, [...]

[...] teraz leżę, zaraz się szykuję do pracy i jutro robię trening pompkowy. nie planuję nigdzie pojechać, a i wyspać się będę mógł. także planowo jest 400 powt. 3x100 pompek tych co ostatnio i jedno ćwiczenie na triceps, też 100 powt. to wszystko na czczo. jak dam radę to będę z tego dumny, nawet jak będę robił to od wstania aż do pójścia do pracy.

[...] progresja raczej będzie w powtórzeniach póki co. 1 powt. do serii co trening. Gdy razem wyniesie to 10 powtórzeń(20 powt na serię), zmniejszę znowu do 15 powtórzeń, a za to dam kolejną serię. Celem będzie 5 serii po 15 ruchów z 30 sekundami przerwy. Jeśli chodzi o wczorajszy trening to zakwasy są bardzo lekkie. Teraz będę starał się zwiększać [...]

[...] 5 x 8 x 18kg wyciskanie w staniu 3 x 12 x 18kg wznosy ramion wzdłuż ciała w staniu 3 x 15 x 18kg dzisiaj skleiłem takie coś :) przedwczoraj robiłem uginanie na bica, ale nie wpisałem bo mi się nie chciało :P chciałem zobaczyć ile dam radę najwięcej i udało się 38kg na 1 powtórzenie, czyli słabo.. a wczoraj trochę(3h) potrenowałem na drążkach.

[...] dzisiaj już bardzo trudno było podnieść ten ciężar o prostych rękach w leżeniu. na następnym postaram się wziąć 25,5 kg. do tej pory jak kilka razy próbowałem to tak podnieść to nieraz dałem radę podnieść RAZ. W zależ ności od dnia, większość była taka, że mi się nie udało. Skoro robię teraz 5x8 na 23kg to na pewno dam radę podnieść te 25,5kg..

[...] na pewno nie straci się nic na wadze. Ale jeżeli ktoś ma dobrze rozplanowane trningi i bierze suplement dla pomocy, tak samo jak inni przy trningach glukozę, to czemu to ma być złe podejście do sprawy? O moich wynikach, związanych z Xena dam sprawozdanie, ale to dopiero za 4 tygodnie... Arcio

hugo jak przezyje to dam znac jak dziala zaczelem w tamtym tyg wiec chyba jeszcze za wczesnie na jakies rezultaty

wiadoma sprawa, bilem kiedys ed ale ja ogolnie od dawien dawna bije prawie wszystko e2d wiec juz zrostow tyle ze ciezko bedzie bic codziennie %-) w sumie polece ed zobacze jak bedzie ciezko to zrezygnuje i dam e2d Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2013-11-29 14:37:54

[...] tu być dla kogoś mnie nie przekonuje, to nie walka z zaborcą o ukochaną ojczyznę a cząstka prywatnego interesu. Oczywiście nic osobistego do tego interesu nie mam ale nie dam też sobą dyrygować a nawet mam wrażenie pomiatać. I jeszcze w sprawie zarzutu że Fans to raptus, jak ta wyrywność doprowadziła do akcji to super a teraz to makabryczna [...]

no fajnie by było, dam już soga na zachęte

Bedzie ciezko ale dam rade

dzięki za odp. oczywiście warzywka dorzucam gotowane i nie tylko do dań także nie ma obaw z tymi bananami po posiłku hmm rozgotowany ryż no nie za bardzo dam rade już z tym przygotowaniem ryżu i tak mi ciężko jest przygotowywać te wszystkie posiłki a może carbo lepiej kupić zamiast tych owoców orzechy zmniejszę faktycznie za dużo i spróbuję coś [...]