[...] poprostu przestac jesc te slodycze... chyba ze moge loda jednego dziennie w diete wkomponowac ? ale to chyba nie jest dobry pomysł? na dzisiaj mam ustalone koloło 1500 kcal.. ciekawe czy się uda.. dam w niedziel podsumowanie calego tygodnia (licze dokładnie kcal z kazdego dnia) i zobaczymy ile mi tego wyjdzie pewnie około 1800 kcal na dzień...
[...] dlatego czasem wchodze na wegle.. jak np chce 2 cale jaja zjesc albo jakies bardziej tluste mieso.. ja mam w tym tygodniu 1500-1600 przez 3 dni i 1800 1 dzien.. nie wiem jak dam rade z niszymi jeszcze mi sie nie udalo zjesc mniej niz 1650 kcal tak wiec zobaczymy.. Obli a moze skoro ja chudłam w tym tygodniu jedzac 1800 kcal ro moze ja zostane [...]
[...] mialam dzien zalamania i zjadlam pare zakazanych rzeczy i piłam piwo, nie powim sporo tego wszytkiego było ale przecież nie utyła bym w jedna noc w biodrach prada ? zaraz dam rospiske z treningu redit: rozpiska z treningu 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ (taka z dwoma rączkami i na kazda daje sie obciazenie)-GŁOWĄ W GÓRĘ [...]
[...] okolo 30g białka w porcij i do zamrazalnika, ułatwi mi to trosze życie.. szkoda ze aparat w naprawie bym wam zdjecie zrobiła do bilansu kcal nie wliczyłam cebuli i pomidorów Jutro za rada Obli zrobie leczo z kapusty, pomidorów, papryki, cukini, cebulki moze troche dodam, i dam do słoików Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-05-10 01:01:41
[...] lekarza i zjadlam posilek przed trnirnngowy i wypiciu kawy oczywiscie bez cukru i mleczka jako pobudzenie przed treningiem to ani sie spostrzeglam to juz spalam a teraz nie dam rady bo jestem umówiono.. mam zamiar się nie poddać wkońcu ta opona z mojego brzucha musi zniknąć... tylko tak sie zastanawiam nad koja kalorycznoscia diety skoro teraz [...]
posprawdzam jak sie bede dalej wywalac to te krązki sobie dam pod piety i bede masowac vena dzisiaj sobie dalam inny uchwy... ale dla mnie bic i tric na tej brami z linkami to jakies pomowienie... nie czuje go tak ja ze sztanga czy sztangielkami Obli ja sie tak jeszcze zastanawiam bo wydaje mi sie ze mogla bym juz robić kalte wyciskanie na skosie [...]
[...] po ten slonecznik było dla mnie naprawde bolesne.. pozatym jak mialam okresy nie jedzenia slodyczy to jedlam duzo camebertow pistacji.. i nie myslalam wtedy o slodkim. Ale za to kupowalam cameberta z pieprzem i znikał w sekunde moze jak po 2 tygodniach na zbilanowanej nie dam rady to moze zieksze na max tluszcze.. heh boje sie poniedziałku
[...] To by było na tyle na razie. Bardzo proszę o wsparcie Wiecie że, mam problem z opanowaniem się przed jedzeniem słodyczy ale jestem optymistycznie nastawiono i myślę że dam rade. Redukcje planuje na 10 tygodni . Suplementacja to: BCAA; 2 tab po treningu Matrix 5.0; czekolada – fuuuuu nie polecam Purple Wraath- który jest [...]
[...] to na tym się nie skończy.. może powiedzieć że jestem uzależniona przez ostatnie 9 dni wpadło tylko jedno ptasie mleczko i robi sie naprawdę ciężko.. mam nadzieje że dam rade a tak mało kcal.. tak wyszło.. zresztą napisałam dla czego vena w domu tylko cukier puder mam ze słodkich rzeczy myślę że się na niego nie rzucę Obli mam nadzieje [...]
a na klate narazie więcej nie dam rady bo potem są tylko po 12,5 kg kavva od razu przypominasz mi siebie jeszcze jakiś czas temu też tak myślałam dopóki nie poszłam i wzięłam te 12,5kg i machnęłam a było to może 3tyg temu,a teraz już chwytam 15kg może mało powtórzeń,ale jestem "podjarana" tym ciężarem jak z góry założysz sobie,że nie [...]
vena no zjadłam wszytko co miałam zjeść tylko jedna porcja whey wypadła czyli 120 kcal.. nie dam rady jej już dzisiaj wypić.. ale zjadłam cyca, rybę, ryż, troche opornie to szło ale dałam rade.. porcje mi się mega wielkie wydawały ale cześćiej bym nie dała rady za to jeść.. heh.. vena będzie będzie.. a jutro siłownia jupiiii
no własnie to rościąganie u mnie kuleje dzisiaj rano przy przy brzychach zaczełam się rozciągać bo jakaś tak przykurczona się zrobiłam.. zacze się rozciągać w domku, może to przez to takie sie duze robią ... z sałną to nie wiem czy dam rade ale się postaram.
dam podstawki pod stepa to mamy hehe ************* Obli byłam na zakupach nie jestem wstanie kupić rzadnych spodni, jeśli te uda mi nie zejdą to się chyba załamie Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-07-03 22:25:30
kavva, jakiś czas temu miałam podobnie jak Ty dwa, trzy dni OK, a potem klapa aż tu pewnego dnia się zmobilizowałam i stwierdziłam, że jak to, jaaaaaaa nie dam rady??? i wytrwałam 50 dni, czysto, bez ani jednego grzechu jedzeniowego sama byłam w szoku ale w czasie diety nie marudziłam, że jest mi źle, bo tego czy tamtego nie mogę, tylko sobie [...]
[...] prostownikach, ale trzymam pion. Lepsze, niż zwykły wycisk na barki ;P Cholernie mi się to ćwiczenie podoba. Dorzucam dwa kilo. 3. Nic specjalnego, poszło spokojnie. Dokładam 2,5kg. 4. Ło, jak paliło. Ostatnie powtórzenia to masakra. Ale moc jest na więcej. Progres 2/1 kg. 5. Nie lubię, ale, cóż, trzeba Robiłem między seriami push-pressa. [...]
[...] - duży zapas. Siła zaczęła się regenerować i zaczęliśmy wykroki - tego ćwiczenie nie lubię chyba najbardziej :-) Po 3 seriach po 18 wykroków na nogę zastanawiałem się czy dam radę dojść do samochodu :-) - siły już nie odzyskałem tego dnia. Chyba jednak nogi będę ćwiczył siłowo :-) Wyciskanie na barki - dziwi mnie różnica powtórzeń w ostatnich [...]
[...] xd. Mam smak czekolada jakas tam, w smaku podobnie jak kakao z woda, jedynie troche slodsze, za 1 razem wypilem i dobrze poszlo, po treningu bolal mnie brzuch i uczucie jakbym mial zaraz zwymiotowac. Nie wiem jak dam rade zjesc jeszcze ponad 2 kg. Po wypowiedziach spodziewalem sie czegos lepszego, jak dla mnie smak gorszy od ostrowii naturalnej.
[...] czego u zawodników nie widać. Pamiętam taką walkę, gdzie jeden zawodnik przyparty już do siatki wymierza kolana w swojego przeciwnika a ten się mieści idealnie z hakami na żebra i posyła go na deski. Kolana zapewne były mocne, ale ręce szybsze....nie mogę sobie tylko przypomnieć kto to był... Phil Baroni chyba, ale ręki nie dam sobie uciąć.
kavva/blog/redukcja second edition start str:147str
