dam

Jezus maria, ale mnie spompowalo to wyciskanie na max repow, dalam rade tylko 47 razy z 25kg, oczywiscie myslalam ze dam rade wiecej :-D nie sadze ze jakas lepsza rozgrzewka by cos pomogla, zrobilam po prostu 2 seryjki z pusta sztanga (15kg) po okolo 7-8 repow i tyle, i potem od razu te 25kg amrap. Ledwo co rekami ruszam teraz. I filmik z tego [...]

[...] wielostaw plus 3 lżejsze akcesoryjne. Trochę pewnie tak się przyzwyczaiłam. Na pewno objetość mam mniejszą niż Madzia - kusi sprawdzić czy to nie za dużo dla mnie/czy dam radę. No i dawno nie robiłam SS. Chcę zrobić i może u siebie w planie połączę tak te cwiczenia które już mam. A moze się okaże, ze mogę robić więcej? Odwieczny dylemat - [...]

[...] juz predzej jakis rir wg mnie, chociaz tez nie do konca. Generalnie ja lubie robic wszystko mocno i na granicy upadku, wiec moze takie ciezsze cwiczenia dalej w treningu maja u mnie sens, bo sie nieco mniej zajade. Tzn zajade sie, ale inaczej, nie dam wtedy rady szalec z ciezarem. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-08-28 13:21:13

[...] tzreba:-) rotacje tez ograniczone i nie uniose reki pionowo, ale jest poprawa i sila ladnie rosnie. A na końcu filmu moja pierwsza pompka, hehe, bardzo się stresowałam czy dam radę, czy już jest wszystko dostatecznie silne żeby to wszystko utrzymać, ale nie było źle, uff :-) Teraz mogę świętować :-) Wesolych Swiat :-) [...]

Kilka treningow przelecialo, dam tylko 2 ostatnie: DT back 1. Cable neutral grip lat pulldown 4x12 (34kg) (32kg)(32kg) 2. DB bent over row (2x16kg) (2x14kg) (2x14kg) 3. High row 4x15 (27,5kg) (25kg) (na strone 22,5kg) 4. Cable seated row 4x10 (33kg) (33kg) (26kg) 5. Cable straight arm pulldown 4x12 (27kg)(27kg) (?) DT delts 1. cable leaning [...]

[...] wczoraj . Plecy przede mna, ciekawe jak wyjdzie trening w nocy po intensywnym dniu %-) Musze zrobic ten trening w nocy bo pozniej mam 12h pracy i dzien tak zawalony ze nie dam rady ogarnac treningu. Najwazniejsze ze dni sie zgadzaja czyli czwartek - PLECY. Zrobie trening na nowym sprzecie, mam nadzieje ze wejdzie konkretnie :-D Wkleje nad [...]

[...] zeby byc moze cos osiagnac :-P dzis odpoczywamy troche, lezenie i ogladanie filmow, regeeneracja ;-) Dawalem fotki z 2005r - wtedy nie bylo czym cwiczyc %-) To teraz dam z 2006 - wtedy mialem juz pierwsza sztange ! Tato mi pospawal mi sztange i hantle wiec w pokoju cos tam machalem ;-) [...]

[...] jakies wranglery, lee itd itp, mieli mi zamowic .. sranie w banie - najwieksze rozmiary wchodza mi do kolana %-) robertjudi - przydalo by sie ale szkoda mi siana :-P nie dam za spodnie 200zl - wole kupic tani dres za 50zl i bialko za 150. psze panstwa trening wyszedl dzis mega meeeeeeega hardkorowy %-) barki pieka, triceps wybucha... wypiske [...]

[...] jakies wranglery, lee itd itp, mieli mi zamowic .. sranie w banie - najwieksze rozmiary wchodza mi do kolana %-) robertjudi - przydalo by sie ale szkoda mi siana :-P nie dam za spodnie 200zl - wole kupic tani dres za 50zl i bialko za 150. psze panstwa trening wyszedl dzis mega meeeeeeega hardkorowy %-) barki pieka, triceps wybucha... wypiske [...]

chvj tam jak juz podnioslem sie z lozka zeby zrobic foty do oceny pozowania to i przodem dam %-) jest jak jest .... :-( /SFD/Images/2015/11/1/a66e3d310b7243d98f989539c26fbe2d.jpg

Przemek - mysle ze dam rade wytrzymac od niedzieli do niedzieli w oczekiwaniu na czit popołudnie %-) zobaczyymy, trzymajcie kciuki haha za kilka dni jak wejde juz na czyste zarlo to wkleje wypiske co i jak z tym papu %-)

[...] mnie pozamiatalo po treningu/po ostatnim cwiczeniu - taki skurcz mnie zalapal w prawej nodze ze nie moglem przez 10min sie podniesc z ziemi Pozniej jakies video i fotki dam, cienko ze mna - 109kg :-( Aero po nogach nie robie wiec dzis bez ;-) Pod koniec treningu: All Nutrition BCAA Max Support 25g All Nutition Creatine Muscle Max 10g All [...]

A co, chcesz sie umowic ? %-) spoko, w grudniu bede jechal to dam znac ;-)

Siema, pozniej dam wypiske i odpisze wszystkim ;-) praca, trening, dieta i upal to jakas masakra %-) 40stopni na silce mialem, wczorajszy trening skonczylem 23:45 %-) i znow w pracy teraz jestem i to o 03:00wyszedlem z domu %-) Dzis ma byc 39stopni w cieniu to bedzie sauna calkiem, dobrze ze dzis DNT ;-)

[...] - moja dziewczyna mi bardzo pomaga, trenerzy pomagaja, SFD / AllNutrition pomaga, bardzo wielu uzytkownikow forum pomaga tez tym, ze sie tu wpisuja :-D wiec z mojej strony dam z siebie wszystko, a jak wyjdzie i co na to sedziowie - zobaczymy ;-) /SFD/Images/2015/11/5/7d782733a83e4c13b89038d7cb5e4ad7.jpg a dzis ze smakolykow mialem az tyle [...]

popuri - juz pisalem, ze nie dam rady dojechac :-/ pracowac trzeba.. Banan - a no zapisalem sie na test PW Lodzianina i tam byl ten specyfik wiec trzeba bylo przetestowac co nie %-) Sylwia - juz jest wszystko na swoim miejscu ;-) tak jak pisalas. Kurcze na te grupowe pozowanie nie dojedziemy, chyba ze przelozycie na inny dzien %-) tak jak [...]

Noooo pracuje, zero spania bylo no ale co poradzisz ;-) ale kino wczoraj bylo na silowni haha, ledwo zyje %-) nie cwicze nog 2tygodnie bo nie dam rady chyba wczesniej %-)

no to dzis tak rekreacyjnie : Trening 22.11.2015 Czworki Wypychanie na suwnicy - 10x300kg, 8x420kg, 7x585kg, 9x670kg, 50x230kg, 50x230kg Przysiad maszyna 110kg - 10x, 12x, 14x Prostowanie siedzac jednonoz linka 14kg - 3serie na kazda noge po 25powt Prostowanie siedzac obie nogi - 20x40kg, 20x55kg, 16x70kg, 12x85kg, 10x100kg, 220x25kg Dobra, taki [...]

[...] /SFD/Images/2016/3/30/756ae48bd40646c78b47c1617b352255.jpg /SFD/Images/2016/3/30/fc1e19d2d1bb4769ba4032f0035ca35c.jpg Chvj tam, dam jedno z przodu - najwyzej wieksza beke bedziecie miec %-) /SFD/Images/2016/3/30/98e38ecf40d94c80b2eb8b278c60eb61.jpg Waga aktualnie - zalezy %-) bo przy takiej 'diecie' [...]

[...] do łydki - 20 x 240kg - 18 x 240kg - 16 x 240kg 9. Łydka na suwnicy poziomej - 20 x 160kg - 20 x 160kg - 20 x 160kg Niezbyt mogłem skupić się na treningu. Racki myślałem że dam 280kg ale dałem 290kg ogólnie poszłoby 6 razy gdyby nie to że brama się przestawiła i przy 3 i 4 powtórzeniu zahaczyłem talerzami o stojak %-) Fajne czucie na treningu, [...]