dam

[...] ostatnia prosta, jeszcze chwila i zaczynam ostatni etap z odwodnieniem! Jeszcze trzeba zacisnąć zęby i robić swoje - dziękuję serdecznie sfd.pl i firmie Grenade za pomoc, dam z siebie wszystko jak zawsze ! :-) 3 tyg do: http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening%2070_zpsbv0lba6k.jpg 2tyg do: [...]

Dzisiaj dostałem ławkę... kurde normalnie Lego Technics. Co do planu przemyślę co i jak i dam znać.

[...] z ziemniaków :( Czy mogę zamiast ziemniaków dać ok. 60g kaszy (jaka będzie najlepsza)? No i banan wtedy zostaje. W trzecim posiłku zmniejszę trochę ilość makaronu (50g) i piersi(130g). Do ostatniego zamiast 150g ziarnistego dam 200g. (czy wystarczy tyle?) oliwa 10g tak jak było. No i do drugiego posiłku dodam 10g. oliwy aby uzupełnić tłuszcze.

16,5kg dla mnie jest ok, więcej nie dam rady. Mam brać 25kg i praktycznie przenosić ten ciężar robiąc zamach całym ciałem?

[...] wrocilem z pracy to przed lustrem byla kolejna proba pozowania nawet wczoraj w kiblu przed lustrem w robocie trenowalem Tomek dobrze ze mi przyponiales jeszcze triceps bokiem :P dzis po treningu bede trenowac i oczywiscie dokladac napinke nog! przedemna ogrom pracy bo wyglada to bardzo mizernie ale spokojnie opanuje tmat mam troche czasu dam rade

[...] mozna zaliczyc do danych. Cwiczenie na trica ladnie poszlo, miesien super sie spompowal a co najwaznijesze bardzo dobrze go czulem podczas cwiczenia. Czuje juz lekke zmeczenie organizmu przed testem caly czas cwiczylem nie robiac zadnej regeneracji i troche to juz wylazi ale do konca testu juz nie duzo mi zostalo wiec dam z siebie wszystko. Pzdr

[...] 8 I wracamy do domu po pierwszym dniu +10kg na wadze http://images43.fotosik.pl/1783/fb345492f27b64e5med.jpg Przepraszam ze tak malo pisalem i wrzucalem zdjec ale przed zawodami bylem prawie nieprzytomny a w Polsce nie mialem internetu :( Dzis juz trening CARDIO zrobiony- zaczelem po dwoch dniach diete jak to bedzie wygladalo bede pisal na [...]

Kwasny kupujesz bilet i lecisz ;) jak juz bede ogarnial wyjazd to dam ci znac to moze sie zlapiemy i polecimy razem :) Maxwel to forma z tamtego roku !!!! :) Generalnie teraz trenuje juz typowo drop sety / super sety / serie laczone suma sumaru wszystko idzie na 110% mimo to ze brak weglowodanow to przy NITROBOLONIE pompa nadal jest mega nagram [...]

[...] parę spraw. m.in. - zdaję CAE (advanced english) - prawko - praca w sklepie z suplami - szkoła.. - gotowanie sobie żarcia A rodziców dalej nie ma. Tak więc, w ramach możliwości będę coś tu notował, ale nie wiem na ile dam radę. Dziennika nie zamykam, bo jak się odrobię, to wznowię wypiski. Oczywiście dalej trening, dieta. Pozdro i do kiedyś ...

spoko nadales temat dla tego topica dam ci soga jak wejdzie. bo nie wiem czy juz nie dawalem... POZDRO.

Obli - przesyłam właśnie filmik na youtuba, to dam Ci na priv linka, bo mnie to bardzo spokoju nie daje

[...] "długim oczekiwaniu" (chociaż umysł mówi,że na jakiekolwiek zmiany za wcześnie)- zauważyłem też spadek siły mięśni nóg. Muszę je chyba mocniej ćwiczyć. Dziś siłka to może i dodatkowo nogi zrobię jak dam radę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/28e6b773341449ec8f79d9b88c33eafa.jpg BĘDZIE DOBRZE ! CIŚNIEMY ! Zmieniony przez - 0sama w dniu 2012-08-28 15:40:20

[...] jak teraz tylko zmneijszę ryż do 1 torebki. (to była 1 torebka zawsze ale faktycznie zważyli mi ją po ugotowaniu bez odcedzenia wody -ot prosto z wody na małą bufetowa wagę). No i po 15 już zostanie tak jak jest. Dzięki PS. Dziś strzeliłem fotkę jedzonka i ilości ryżu więc dam ją dziś/jutro ;) Zmieniony przez - 0sama w dniu 2012-11-23 14:58:30

[...] postanowilem sprawdzic w koncu tego maxa- no i 150 kg peklo i to smialo moge sie pochwalic po tych 3 seriach bo bylem lekko zmeczony. Nastepnym razem sprawdze 165 i chyba dam rade po rozgrzewce. Kolejne byly serie wykonywane w 7 minut ale niestety 3 osoby na sztange i musielismy sie zmieniac- Power Clean i Hang Power Clean. Na koniec 40 sec [...]

[...] Nie przesadzam z nim, bo później czuję się bardzo ciężko. :-) Wczoraj był DNT, dzisiaj też bardzo źle się czuję, bo chyba coś mnie bierze, ale już lepiej i myślę, że trening dam radę zrobić. ;-) A, i jeszcze chciałam zapytać, czy miód (herbatka z cytrynką i miodem \-)) dozwolony? Bo niby zdrowy, jak taki swój (od znajomego), ale cukier to [...]

MEGA, MARTUCCA TWOJA ZASŁUUUUGA! };-) 8-) Konkurs rozważam bardzo szczegółowo i traktuję bardzo poważnie, więc do końca tygodnia podejmę decyzję, czy dam radę, przede wszystkim z czasem, ale i z rywalizacją. :-)) Widziałam u Ejpiątka zdjęcie studniówkowe, więc ja też wstawię! Postawiłam na klasyczną czerń, a tutaj nie ma jeszcze fryzury, ale były [...]

Nie chodzi mi o dostępność, bo część mam zamrożoną po lecie, ale o to, że mam problem z jedzeniem warzyw w ogóle. Że jak zjem 0,5kg/dzień to jest dobrze :D. Raport z dzisiaj dam jutro, bo jestem nieprzytomna. Częsciowo udało się poważyć ;).

Jakoś nie bardzo mi się widzi ta metoda, ale kto wie, może kiedyś przetestuję. Puki co dam trochę odpocząć rączkom i lajtowo będę je trenował.

bo czego by innego.;-) ja szeroko nie dam rady chwytac bo mam za krótką sztangę;d

A jak będę - to 15 stopni? %-) Okey, niech stracę, dam 30 %-)