dam

Lipa jest, nici z dzisiejszego treningu... Prawdopodobnie uda mi się poćwiczyć wtorek/czwartek/sobota ale jeżeli nie dam rady w sobotę to można spróbować w piątek zaraz po czwartku? Ale dieta praktycznie już jest :)

wielka przemiana.Ja mam wielki problem z żebrami ale jak patrzę na Ciebie zyskałem nadzieje że dam radę je zabudować. Sog leci za ciężką i dobrze wykonaną pracę. Zmieniony przez - MegaMuscle w dniu 2010-04-17 12:17:26

e tam Tomek, to początek redukcji xD Ja Ci dam redukcję ;) Trochę czitów na masie musi być - tak powiadają ;)

Bziu, zdjęć nie był. Może kiedyś dam, jak tylko stwierdzę, że moja sylwetka na tyle się zmieniła że mogę wstawić śmiało zdjęcia ;-) Brak czasu na rozpiskę, cały tydzień 23.01 do 27.01 ćwiczone. W piątek 27.01 miałam deadlift 8 serii po jednym powtórzeniu ze 140kg sztangą, a bench 6x3x57,5kg, siła idzie w górę %-) Miska trzymana na czysto. [...]

[...] dolnej linki wyciagu w siadzie 3x12,12,10 3.sciaganie drazka gornego szerokim nachwytem w siadzie 4x max 4.podciaganie sztangi w opadzie do klatki lub brzucha zalezy 3 x ile dam rade PRZEDRAMIE: 1.uginanie nadgarstkow w siadzie podchwytem 3x12,12,12 2.uginanie nadgarstkow w siadzie nachwytem 3x12,10,10 [...]

Dam na pewno fotki placów w poście testowym, w ciągu tygodnia. Muszę tylko fotografa znaleźć A co do nóg, to nie ma się czym chwalić, bo kontuzje nie bardzo pozwalają mi je ćwiczyć. Ale może też dam.

dieta na dzis :D dużo węgli ale dzis dyskoteka to trzeba do tej 3-4 rano miec energie :D relacje z dzisiejszego tren. dam jutro. :]

[...] kromki ciemnego chleba pełnoziarnistego około 16:00 100g piersi z kurczaka duszonej i 3 kromki chleba ciemnego pełnoziarnistego i 200g Twarogu półtłustego dieta taka słaba bo mnie glowa boli dzis i nie mam ochoty nic jesć,te posiłki to już tak bardziej na siłe jadłem. a przydało by się dzis pobiegać jeszcze i zrobić HIIT,masakra ale dam rade :D

[...] sztangi zza głowy i z klatki s:8 p:12/10/8/6/ kg:10/20/30/40 Kaptury: podciąganie barków do góry na maszynie s:5 p:20/15/10/10/10 kg:90/95/105/115/130 Reszta treningu to trening Armwrestlingowy :] + Brzuch w domu (A6W- chciałem zrobić jeszcze na skośne i brzuszki z obciążeniem,ale postanowiłem że dam dzień odpoczynku mięśniom bo mnie bolą xD)

[...] mi by byc bardziej "elastycznym" dzieki temu, no i trochę się wyżyć :-) .................................................................... około połowy testu za mną, więc dam jakieś foty, niestety te co na początku wrzucałem same się usunęły, no ale mogę powiedzieć, że przez 3 tygodnie waga poszła około 2kg do przodu, wymiary od 0,5 do 2cm, [...]

[...] jak to sie nazywa) wioślarz brzuch wtorek i piątek MC suwnica pozioma uginanie na maszynie prostowanie na maszynie wykroki ze sztangietkami zastanawiam sie nad przysiadami ale boję się że nie dam radu wspinanie na palce z obciążeniem w siadzie brzuch czwartek biceps plecy zginanie bicepsów ze sztangą wyciskanie francuskie zza głowy dzień [...]

Ojan -nie żartuj :) Wiadomo-czasem się o tym myśli-ale chyba już nie dam rady-widząc co inni robią w parę tygodni a mnie to lata zajmuje a i efekt gorszy. Ogólnie idea jest taka : by dobrze trenować i trzymać dietę trzeba mieć jakiś cel 1.chcę dojść do wagi ,przy jakiej kiedyś miałem najlepszą formę sylwetkowo - siłową i i zobaczyć co dziś uda [...]

[...] z dropsetem na końcu + 5 + 6+6+9, w tym 3 super serie +5+6 z dropsetem poczwórnym razem =60 serii Barki oczywiście napompowane i omdlałe-i to nie lekko. Ciekawe jak jutro dam radę potrenować na Ustawce z Łukaszem barki? Po barkach poszły lekko nogi-razem 14 serii Oczywiście brzuch i grzbiet na początku i na końcu. Czas 120 minut. [...]

[...] zwykle -ulubione grupy mieśni do trenowania w dzień ich treningu. Wyjątkowo,ze względu na wyjazd w góry, także jutro rano kolejny trening-barki,nogi. Ale spokojnie-dam radę-kiedyś często trenowałem 2 razy dziennie po 2 godziny min-na siłowni . Szło tym systemem robic progres przez ok 2 miesiące-potem już zaczynał się zastój i regres)+ [...]

[...] bardzo prosty i konkretny: dziś -trening całego ciała(nie żadne fbw tylko w stylu lat 70 ') poniedziałek -plecy wtorek -klata ,ramiona środa -barki ,nogi. Będzie ciężko ale dam radę : chcę i muszę :) Wyjazd w środę wieczorem -godzina 20:00. Do przejechania 1500 km,szacowny czas przybycia na miejsce ok 12 :00-14:00 ,już 1 grudnia :) Jest co robić [...]

[...] Ale nie pękam,cisnę dalej :) Dziś też wziąłem przedtreningówkę -niemiłe rozczarowaanie-to była ostatnia porcja Preworkout firmy All Nutrition. Trochę się zmartwiłem ,ale dam radę-otworzę nowe opakowanie przd kolejnym treningiem :) Na siłowni pokazał się ostatnio Wojtek-pewnie pamiętacie go z programów z Pawłem Najdkiem i z relacji mistrzostw [...]

U Ciebie na zdjeciu widzialem jeszcze innna koszulke Iron House wiec moze sponsor da do wyboru ?,z drugiej strony coja sie juz udzielam jak nie wiem czy dam rady zadanie :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-17 07:00:14

Żeby się połamać to na pewno tak :) Jezoo wyślij na priv swoją komórkę -dam Olkowi i się juz dokładnie umówimy-zaraz zadzwonie,jak mozesz odebrać teraz

[...] :) Rafał jest naprawdę świetnym fachowcem,jeżęli chodzi o treningi -a ten pajacyk dlatego,że ja nie stosuję się to jego porad-po prostu stara szkoła i robię tyle serii ile dam radę i na ile mam ochotę. Po drugie-po tylu latach treningu-taka ilość serii,jak radzi Rafał ,na mnie kompletnie nie działa. Kto był we Wrocławiu-widział i słyszał jaką [...]

[...] ślusarze spawacze i majsterklepki. Chcę dać dłuższe tuleje do mojego trapbara (mam 31,5 na 41,5 standardowe). Da mi to większe pole do popisu z ciężarami. Ma któryś z was sokole oko jaka tam może być śruba i czy jak dam taką 12-14 cm to ma się to szansę trzymać? https://allegro.pl/oferta/tuleje-olimpijskie-hes-2x21-5cm-olimpijski-50mm-7877535357