dam

50 g węgli to za mało siły na zawody muszą być. Nic nie podbijasz tłuszczami jak chcesz zredukować jak obetniesz węgle, podbijesz tuszcze a wtedy bilans kaloryczny bez zmian będzie/ No ale po zejściu z wagi będę miał jakieś 4 godzinki do walki także co dam rade to pouzupełniam płyny itp.

[...] wyglądał znakomicie ;-) A no i podaj nam tutaj przepis ofc ;-) Ale staraj się trzymać tych 400... max 430g węgli. Pytanie na dziś: Podaj imię oraz nazwisko TechAvi'ego %-) Odpowiedzi na: [email protected] Powodzenia ;-) Wypiska będzie później więc wskazówki pewnie dam Ci jutro bo dziś już spadam spać ;-) Jak zawszę - proszę bez spamu ;-)

[...] 12x5kg, 12x5, 12x5 (ledwo) +ew. 5. wyciskanie wąsko- nie było wiosło:15min Aguś- dziękuję- you are the best!! :-D Coś tam się zmieniło ale duuużo jeszcze przede mną, ale dam radę %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f36237b79eed48d5be738ad0dc80060e.png 18.11.2013 DnT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ecf3dfc9576c4709912d75050b233a9d.png 19.11.2013 DT trening B: [...]

Tutaj po poprawkach i zaleceniach zobaczymy czy dam rade , a teraz ide szykowac jedzedzenie ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e3e2f0177394e3e9bb323c6dfe72338.png

DZIEŃ 20, DZIEŃ 21 Wczoraj nogi, dziś wolne. Miałem mało czasu w weekend, więc nie dałem wypisek. Jutro dam już normalnie. W sobote wieczorem na gościnie, więc starałem się zdrowo lecz bez liczenia, dzis trzymałem. Będe miał do pracy na 13:30 więc trening rano na czczo, natomiast okno skracam do 6 godzin i w tym tygodniu będzie wyglądało tak: - [...]

Zaj**ista redukcja ja innych zdj nie mam i nie dam rady zrobic.Skoncze cykl na mass drolu to moze wrzuce cos

Przysiad-60 Kg ( nogi mam słabe nigdy ich nie trenowałem ) Martwy-70 kg Wyciskanie-60 kg z takimi ciężarami jestem pewny ze dam rade zacząć. z czasem po trochu zwiekszać próg.

Spoko co mnie nie zabije to mnie wzmocni. Najwyżej opłukam w wodzie, większość osób ma w diecie owsiankę. Przed treningiem dam ryz brązowy z czym xd

[...] wyliczenia: Zgodnie ze wzorem BMR = 66+ ( 13.7 x weight in kilos ) + ( 5 x height in cm ) – ( 6.8 x age in years ) Wychodzi 1982,6kcal. Na siłownię 3 razy w tygodniu + jak dam radę to pobiegam. Na razie dam 1,3. W takim razie 2577,38kcal. Redukcja DT +10%kCal DNT -30%kCal Czyli DT - 2835,118kcal (nie wydaje się Wam strasznie dużo? Nigdy tyle [...]

A dam i tył aktualnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f322e39272ee4afd9aea44582a6cbcda.jpg

Motywacja rośnie :D!! dziś wieczorem dam dzisiejszy trening ;) nie mogłem trenować w piątek i w sobotę, bo na meczu upadłem na nadgarstek i cholernie bolał ;(

Bez przesady 4l samej wody na pewno nie dam rady w siebie wlać. Max wpiję 2,5l + z jedzenia

Nie dam rady raczej ze względu na ograniczenia czasowe niż kondycję.

Podciąganie na plecy jedynie z ławką pod nogami inaczej nie dam rady nawet ;) co do siły to nie wiem czy to od diety ponieważ mam tak nawet gdy robię trening rano na czczo jak i po dobrym śniadaniu

Dla mnie Hendricks jest nowym mistrzem. Macie może jakiegoś linka z walką GSP vs Hendricks, bo w kilku momentach mi streama cięło i jeszcze raz bym obejrzał dam SOGa Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2013-11-17 12:06:18

Zmiana planu na dziś. Miały pójść pomiary do mikrocyklu 5tek. Ale nie dam rady. Czasowo i fizycznie ogólnie, bo po piątkowych pomiarach na mikrocykl 10tek domsy szczególnie w udach mocniejsze zamiast słabsze. Do tego jedziemy do kościoła (irlandzki blisko nas), na charytatywny poczęstunek w jakoby mojej dawnej firmie (zbierają kasę na chorego na [...]

[...] właśnie po nocce czując każdy mięsień, uwielbiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1a5a228bb5a47b2a0d72b9c27c0ac5f.png Spostrzeżenia: A: Uwielbiam martwy! Ciężar ok. B1: Myślę, że dam radę więcej B2: Duży ciężar, upadek przy ost. powt. C1: Sztangielki 11 kg. W 3 serii po ostatnim powt. myślałam że już się nie podniosę (a dziś czuję to w pośladkach :-D [...]

Dzisiaj jest 5 dzień z płukania nerek ale pomiary wklejam dzisiaj, bo nie wiem, czy jutro z rana dam radę zrobić ;-) http://img689.imageshack.us/img689/2893/xk9u.jpg http://img35.imageshack.us/img35/5750/n4tt.jpg

Coś mi nie idzie to prowadzenie dziennika :-( Tak w skrócie, w środe zrobiłam trening FBW, w czwartek niestety brakło czasu a od piątku jestem chora #-P Przez chorobe nie mam ostatnio apetytu. Poza tym chyba nie dam rady realizować tego planu z początku dziennika (sa pewne kwestie o ktorych nie chce pisac w dzienniku). Pewnie bede fbw robic @@-)

Jedyna rada to kupić kettle do domu, bo i tak taniej wyjdzie niż na starą.siłkę znów iść. Dam.znać jak się zdecyduję i zasięgnę Twojej rady co do samego zakupu.