dam

Hmm. Mam pytanie, od 4 miesięcy biorę tabletki, podobno nie zatrzymujące wody itd. (faktycznie nie przytyłam, nie miałam żadnych efektów ubocznych) i zaczęłam ćwiczyć siłowo. Teraz naczytałam się tutaj, że rzeźby nie zrobię. Czy faktycznie nie mam szans na delikatne wyrzeźbienie ciała? (nie mówię tu o super mięśniach itd.) po prostu ogólnie mam [...]

[...] wliczać twaróg domowy?jako tłusty chyba? Czy trenieg można robić tylko po wypiciu kawy?Bo może czasem udałoby się szybko rano zrobić trening jak młoda jeszcze śpi,ale nie dam rady zjeść i 10 minut póxniej cokolwiek ćwiczyć. trening wpisze później edytując. miska dzisejsza: warzywa:pomidor,rzymska,cebula,papryka napoje:kawa z mlekiem x3, [...]

[...] dzien 30 w zalozeniu mial byc trening B dzis zamiast plyo poszlam na HIIT-a (mam nadzieje,ze zostanie mi to wybaczone) - stwierdzilam,ze dam z siebie wszystko i tak chyba bylo - kilkakrotnie udalo mi sie dojsc do tetna 178 - niestety zepsuty bluetooth uniemozliwia mi dokladne przyjrzenie sie temu jak dlugo [...]

[...] liczby serii. 4. High pull 5x5 50/55/60/65/70/60 Jakoś nie miałem siły – z 70 kg wychodził prawie że low pull, więc zrobiłem małą cofkę ciężarową. Od przyszłego tygodnia dam HP na pierwsze miejsce. Wtedy powinno coś ruszyć. 5. Młotki 5x10 11/modlitewnik – 12 kg/13/11/uginania – 23,20,18/11 Git. 30 minut aero po treningu. Zrzut: [...]

osobiście nie jadłem jeszcze ale kilku znajomych jadło i aktualnie podjadają to chwala wino tak samo :-) ja dopiero od wrzesnia dam metke :-))

[...] nachwytem wasko do klatki: 12x2p, 10x3p, 8x4p 4. Wioslowanie sztanga jednoracz: 12x40kg, 10x50kg , 8x60kg 5. Szrugsy na maszynie smitha: 12x 50kg, 12x70kg, 10x80kg 6. Szrugsy hantla: 16x19kg, 14x25kg, 12x30kg Nastawilem sie na 10x 160 ale niestety :p w przyszlym tygodniu dam rade :D http://s28.postimg.org/4ausdow7h/dieta_2013_08_28_4.png

ide bo jak nie pojde to nie pojde, moze dam rade wrocic na mega ch...wy film na tvp 2 o 00:25:D mam parcie i playliste ulozona do stestowania, spokojnej nocki, byc moze do uslyszenia Am am am %-) to się chłopaczyna ucieszył http://fotoo.pl//out.php?i=724773_ciaza.jpg

Tylko czym podbić te kalorie ? Samym białkiem nie dam rady a np dodatkowy posiłek w postaci 100 dodatkowych gram makaronu i 150g kurczaka podbije o 500 kcal, ale doda też znacznie więcej węgli i czy wtedy nie będzie za dużo węglowodanów ? I dodam te warzywa, jednak kluczowe jest pytanie odnośnie ilości tych węglowodanów po dodaniu 100g makaronu i [...]

[...] głównie- kawy nie pije. Pewnie thermospeed. Smażenie na pamie. Zastanawiam się co sądzicie o Tych węglach prostych po treningach siłowych, o planie treningowym - chyba dam czwartek wolny od treningów i zastanawia mnie kwestia Aerobów po treningu siłowym około 30-40 min. 1) Proste po treningu dac tak jak jest? 2) Aeroby 30-40min dac po [...]

ja mam 2 mocne wfy przed pushem, to mogę mieć problem, ale dam radę :-D

Bede walczyl o swoje nie dam sie ,nic nie zrobilem moze sprawiedliwosc bedzie w tej zakichanej polsce jakas.. A co jesli sad uzna wine obu kierwocow ,to jak z kosztami sadowymi i w ogole czy jesli niedaj booze ja przegram musze placic koszta sadowe ;/?

Rege dzień 4 Ćwiczenia. 30 minut marszu. Miska. Pierwsze dwa dni dużej miski to nawet nie zauważyłam, że było więcej. Dziś jedzenia jest sporo, to nie tak że nie dam rady zjeść, ale czuję, że jest go sporo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/767f88ce10f94f558d6710eb31c6a59a.jpg

[...] + płatki owsiane + konfitura owocowa serek wiejski + płatki owsiane + konfitura owocowa jajecznica z 5 jaj + pieczywo żytnie jajecznica z 5 jaj + pieczywo żytnie Powoli zwiększam kaloryczność, nie dam rady od razu jeść tyle ile zamierzam za miesiąc. Z ćwiczeń dzisiaj: rozciąganie + różne ćwiczenia na brzuch z własnym ciężarem, skosy + proste

Gwid, co ja poradzę, że Cię plecy bolą - w ostateczności możesz zawsze na ławce rzymskiej się powyginać ;-). Zauważyłem tylko, że moc jest bo ja nie dam rady uginać rąk w łokciach jak mam konkret założone %-). Nie widzę też za bardzo warotści dodanej przechwytu jak i tak paski są założone. Ale rób jak Ci wygodnie, ja się nie znam ;-). Zmieniony [...]

[...] suwnicy 20/8/30 uginanie nog lezac 14/12/10/10 wspiecia ze sztanga stojac 30/30/30/30 wspiecia siedzac 40/40/40/40 areoby 25min PLECY + TRICEPS podciaganie (tyle razy ile dam rady a nastepnie odrazu podciaganie z pomoca maszyny) 14/14/12/12 sciaganie drazka do klatki 12/12/10/8 wioslowanie na maszynie 12/12/10/8 przyciaganie sztangi w opadzie [...]

to pożycz 50 tys Jak wpadnie jedna 6tka i bedzie moja to nawet Ci dam};-)

Jeżeli dobrze rozumiem to. Zakładając ze jem śniadanie o godzinie 7 a kolacje 19 to okres w którym jem to 12 godzin. Stosując tą dietę rezygnuje z śniadania o 7, a jem dopiero o godzinie 9-10 ? Czy odwrotnie zaczynam jeść o 7 a kończę 16-17 ? Ale dalej nie wiem co się stanie z mięśniami podczas takiego postu. Bo rozumiem ze czas jedzenia z czasem [...]

[...] cztery) rozszerzenia. ;-D Polski, angielski, historia, WOS. Nie wiem, co mnie podkusiło, ale nie ma już odwrotu. %-) Dzisiaj mam wolny dzień, więc zrobię aero tyle, ile dam radę + 3 obwody na brzuch. Zaraz biorę się za uzupełnianie tych wypisek z poniedziałku i wtorku, a żeby nie było Wam smutno, wstawię zdjęcie bicepsa, który chyba w [...]

Trzymam ją już od chyba 3 tygodni, nie będę teraz zmniejszał ale i dodawał. Manipulacje dam na ciężar.

ja już nic nie robię. po dzisiejszym mam pizzy po same czoło, ale połowę mu dam za gibonka