dam

[...] ciora to nie ma co szaleć. W każdej serii robię jakąś przerwę. Robię mega świadomie. Czucie świetne. Pali niemiłosiernie i do tego spocona jestem jak świnka. Więc nie dokładam na razie dopóki widzę takie objawy. 3. Hip Thrust 4 x 10 55 65 70 70 - -----zmiana------ 55 60 65 65 65 50 55 60 60 60 40 50 55 50 50 30kg 40kg 50kg 50kg 50kg Tu [...]

Mi do tej pory jednak lepiej szło przy wyznaczonych celach a do dażenia do celów po trupie nigdy nie miałam skłonności. Wręcz czasem brakowało zaparcia :P Myślę, że z dietą dam sobie spokój do pół roku małego. On będzie rozszerzał dietę to ja mogę coś pomyśleć. Na razie tylko jakość, jakość i tyle. Ale tragedii z tym u mnie nie ma poza [...]

Wiem, wiem dlatego myślę że nie jest źle. Ale też wiem, że mogłoby być lepiej. Tzn. gdyby nie nadwaga którą mam jeszcze do straty to dla mnie proporcje codziennej diety- nie dajmy się zwariować. Ale jak chciałabym trochę zrzucić bez liczenia to myślę, że mniej wpadek pomoże :) Spontanicznie naszła mnie ochota na zmianę śniadań. Prawie od początku [...]

Dokładnie tak jak mówi rion10 pierwsze ćwiczenie jest na klatę. Zastosuje się chyba do twojej wskazówki i przejdę na FBW. Spróbuje ułożyć sobie plan i dam go tutaj wam do oceny tylko nie wiem czy dam sobie radę bo na samym atlasie i 1 sztangielce to dużo się chyba nie da zdziałać. Jeszcze pytanie lepiej ćwiczyć 3 czy 4 razy w tygodniu i po ile [...]

[...] tymi sztangielkami po 7,5kg, ale nie miałam jak inaczej dołożyć 2b. Pompki 10/ 7/ 7- normalnie robię tak na raz 18-20, przy pierwszej pompce pomyślałam: :)) jak ciężko, nie dam rady :-) 3. Wiosłowanie nachwytem (rozgrzewka-19,5x12), 29,5x12, 34,5x12, 39,5x12 4. Wiosłowanie sztangielką 15x12, 17,5x12, 17,5x12 5. Wiosłowanie podchwytem 19,5x12, [...]

Carrramba co to ma być za jakieś zwątpienie - CIO???:-> Ja Ci zaraz dam...;-) Masz fajne rezultaty, walcz o kolejne. Jeśli jesteś zmęczona (a każdy ma prawo być po dłuższym ćwiczeniu) to zrób parę dni przerwy i wracasz z nowymi siłami, pozytywnym nastawieniem i walczysz jak na Ladies przystało};-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-04-22 21:36:52

[...] tak chciałam jeszcze popróbować :-) ) . Później pokazał mi jakąś maszynę na nogi, później robiłam MC to było ok. Powiedział, że jestem silna :-D następnym razem chyba zagadam o ten trening, tylko muszę sobie wszystko przetłumaczyć, co chcę powiedzieć :-D dzisiaj tak trochę nie było według planu, ale muszę powiedzieć, że takie przyjście i [...]

[...] są założone. Ciekawe czy mi się kiedyś zapali między nogami, np po godzinie kręcenia. Jednak to cały czas tam trze. Byłby hit internetów. Cały czas nie wiem, czy jutro dam radę zrobić trening, zależy jak mi się dzień ułoży, ale najwyżej wszystko się przesunie o jeden dzień. /SFD/Images/2016/4/25/3591c46905524ee4967b38a3eb49f75d.jpg [...]

Jutro wcześniej niż wieczorem dam wpiskę za wczoraj i dzisiaj, bo teraz już nie mam siły. Generalnie, żyję, aktywność jakaś była, jadłem więcej niż w ostatnim wpisie i aż tak nie narzekam jak wyżej.

Przepraszam za oddzielne posty, ale wolę mieć to wszystko jakoś poukładane. Wpiski jeszcze nie ma, ale dam już filmiki z siadów do oceny. Starałem się nie schodzić tak nisko, zwężyłem rozstaw stóp. Z tego co widzę, to teraz już nie podwijam ogona, a ogólnie wygląda to lepiej. Mimo wszystko mega dziwnie jak dla mnie, bo muszę zachować płynność [...]

[...] do poniedziałku, jak chce mieć wrzesień wolny i wolną głowę po dwóch latach, chociaż na chwile. Historii życia wielkich nie ma, może jedna. Kleszcz. Coś tam sobie gadamy i Korniczatko mnie mówi, że coś mam na biodrze. I krzyczy "to ma nóżki". Stwierdziliśmy, że to kleszcz, telefon do przyjaciela, filmik na youtubie i poddałem się [...]

A j Ci dam soga qbas, bo za wiele ich nie masz SFD FIGHT CLUB ======<x I nie jestem zaden master tylko speedmaster

mój rekord hantelką 30 kg to puki co 3 razy i to z trudem . Generalnie nie posiadam sztangi i zawsze jak pisze swoje wagi to własnie na hantlu i jak widze że ktoś pisze 30 kg 50 razy to odrazu mysle że to na hantla tyle razy jak kiedyś dam zrobić takim ciężarem to będe bogiem

Krzychu, świetny art. Sam ostatnio zacząłem stosować więcej powtórzeń czysto eksperymentalnie. Robiłem np szrugsy mniejszym ciężarem za to nawet do 20 powtórzeń i po serii jak jeszcze je spiąłem, to później nie mogłem barków opuścić luźno, bo tak paliło A gdyby chodziło o to jak dużą masę podnosimy, to moglibyśmy nawalić wszystkie odważniki i [...]

[...] sztangą na karku. 6. marsz na bieżni z worek 15kg 400m, nachylenie 10% Myślałam, że mi łydki odpadną. 7. Przeszkody: - chwyt (kołki) 8. wznosy kolan na drążku 6x5 9. pompki damskie na palcach 4x6 Podobno takie pompki wzmacniają palce i chwyt. Na razie damskie, żeby paluchów nie połamać %-) 10. zwis na ręczniku 6x max Wrzucam filmiki z przeszkód: [...]

Viki niezły z Ciebie Tarzan:-)) Brawo. I to jeszcze jaki Tarzan, byłem w sobotę w takim "małpim gaju" i pomyślałem sobie " co ja nie dam rady" i nie dałem.:-( Spadałem co moment jak dojrzała śliwka, siła to jedno ale synchronizacja i i nie wiem co tam jeszcze. Nim kółko albo lina doleciała do mnie, to ja się puszczałem tej poprzedniej i [...]

Drazekm może uda się jeszcze zrobić podciaganie w tym tygodniu, dam znać jak po zmianie chwytu. Kaka kółko ze stania to już wyższy poziom, polecam spróbować :-) Nadinka próbuj i nagraj, to naprawdę świetna zabawa :-D Ja dziś odpoczywam, tak jak wspominałam ten tydzień będzie luźniejszy. Pojawiły się już informacje przedstartowe i mapka, więc mam [...]

[...] mam czas żeby myśleć nad technika, podczas biegu nie ;-) Na dodatek ja lubię ćwiczenia siłowe :-D co do przysiadów i wyciskania, ich przydatności pod kątem biegów z przeszkodami to wg mnie to oczywiste, że baza siłowa jest potrzebna ćwiczenia push też się przydadzą - do skoków, wspinania na przeszkody (faza po pull ;-)) czyli siłownia musi być [...]

[...] /20kgx15 No cyrk z tym przysiadem jest. Ustawiłam nogi szerzej i place lekko na zewnątrz, niby tak nie powinno byc wg lamparta, ale tak mi najwygodniej. Z rękami kosmos. Nie dam rady podnieść łokci wyżej, bo wtedy sztanga nie leży na barkach tylko dociska do szyi i mnie dusi :))}:-( W drugiej serii się wkurzyłam i złapałam na krzyż (też źle wg [...]

[...] obwodach 20x b.o na stronę 11.brzuszki na piłce: w obu obwodach 22x b.o Miałam chyba wczoraj gorszy dzień, bo trening zrobiłam ze łzami w oczach. Zaczęłam wątpić w to, że dam radę dźwigać więcej. Że bedzie mnie to jarało, że będę miała z tego taką samą radochę jak Wy. Plus standardowe rozczulanie się nad sobą %-) Że ja jestem taka biedna, bo [...]