dam

Od dłuższego czasu mnie to męczyło, czy dam radę zrobić na jednej ręce. Dzisiaj zrobiłem 3x ale już malo dokładnie.... Jak przygotowania do zawodów?

Kurczakowa kiełbasa zdała egzamin pieczenia, smażenia, gotowania. Tłuszczu w niej tyle co nic. Jutro natarcie na biedronkę. Wpadł mi do głowy dziwny pomysł %-) zmielę tą kiełbę, dam namoczonego razowca i usmażę kotlety mielone. Będą wy...rwiste Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-11 18:17:01

Ale czy sa jakies przeciwskazania co do tego ze robie plecy i łape 2X tydzien? Bo chyba watpie. Nóg nie robie poniewaz mam na dzisiejszy dzien kontuzje kolana i niestety nie dam rady.. Co do godzin to jest to tylko tak ulozone a stosowanie do godzin jest nie prawda.

tylko krewetek nie lubię,to dam kuraka

na 3 tyg jeszcze winka mam. Potem dam clen na 2 tyg a potem wjazd na mase z trenem e. Jakos to bedzie heh nie robisz przerwy miedzy clenem a wjazdem na bombke bo tez ost sie zastanawailem ale postanowilem ze polece teraz 2 tyg na clenie bo mam 50 tab z ost cyklu i wlece na bombke ;D

Powodzenia i daj znać jak ci poszło. I kiedy te zawody w ogóle? obowiązkowo dam znać ;) ale myślę,że będize trudne kategoria 23 lata;) 12 kwietnia

na 3 tyg jeszcze winka mam. Potem dam clen na 2 tyg a potem wjazd na mase z trenem e. Jakos to bedzie. Teraz musze wytrzymac. Mam nadzieje zena treningach jako taka pompa bedzie

na 3 tyg jeszcze winka mam. Potem dam clen na 2 tyg a potem wjazd na mase z trenem e. Jakos to bedzie

Dzisiaj wolne, a że mam nocki to będę musiał upchać zapotrzebowanie w 3/4 posiłkacg. Jutro rozmowa kwalifikacyjna, jestem pełen optymizmu jtro dam znać co i jak :] Wczoraj standard łapy i łydki. Zauważyłem, że siła poszła sporo do przodu. W dipsach wczoraj w 3 serii 15kg 15 razy. Dzisiaj rzeź w postaci nóg :] Poszły nogi, był ogień, ledwo co [...]

[...] "winter vomiting bug", czyli popularnego wśród dzieci wirusa (wymioty, biegunka). Pogoda piękna, ma dojść do 12 czy 14 stopni, pełne słońce, bieg w planie i kto wie czy dam radę. Jak na razie przed chwilą zdołałem wypić kawę ze 100g śmietany 38%. Nie ryzykuję jedzenia dopóki nie minie... Tylko nawadnianie. Zmieniony przez - Amidoman w dniu [...]

a ja wole nie zgadywac ile mam. Dam potem foty to ocenicie ile jest

jak wróce potem do domu to dam foty zeby miec porównanie z przed i po redu

[...] 835,1 kcal b: 122,7 g (26,8%) ww: 178,8 g (39,1%) tł: 69,3 g (34,1%) Dziś planuję trening, chociaż zobaczymy jak to wyjdzie@-), jutro na szczęście mam wolne, więc na pewno dam radę. ******************* Zapomniałam o najważniejszym! Byłam wczoraj u fizjo, bardzo konkretny facet (dzięki Gesti ;-)). Jego zdaniem, moja wada wynika z [...]

odstawiam juz dzis wegle. Moze do lipca forme zrobie. Tren e w drodze ale dam go na masie

po ch** mi supinacja? \-) ja to podstaw potrzebuję, tak mi się zdaje. ewentualnie zrobię na superhardkora: uginanie stojąc 3s, uginanie z supinacją+w podporze o kolano 2s, a w drugim dam normalnie modlitewnik + młotki

dziennik obczaj. ostatni link w podpisie. Robiłem do tej pory 1ćw na biceps, teraz chcę zarzucic 2, może zaczną mi ramiona jakoś znośnie wyglądać. W sumie to chyba j**nę w treningu A uginanie ramion + podpór o kolano, a w B dam modlitewnik + młotki i będzie gitara \-) akceptujesz te grę, peepeek? \-)

jak bede na mostku to coś z 1.3 dam

Witam zacznę od tego, że nie dam rady podciągnąć się ani razy, szukałem już z tydzień planu na podciąganie negatywne czyli opuszczanie bo tak to się chyba nazywa, mógłby mi ktoś napisać jakiś plan lub podać linka? Bo podobno trening 50 podciągnięć nie jest zbyt dobry. Następne pytanie jaki trening jest dobry na mięśnie brzucha, czy abs 8 minut [...]

[...] mimo.powolnego tuptania tempo coraz lepsze jak i wytrzymałość. Biegi coraz dłuższe i nie męczą jak kiedyś. Wrzucę jakieś podsumowanie z.endomondo. Z.treningów nie.dam rady bo nie mam suunto.ani garmina z podłączeniem do kompa. A flow linka może kupię. Chętnie używkę nawet bo nówka 40-50euro. Jak.na razie dane podaję.z.samego.zegarka. [...]

[...] leżąc Unoszenie w bok stojąc Klatka wyciskanie na maszynie wyciskanie smith 45 Biceps Uginanie sztangi 21nki Uginanie hantli siedząc dropsety Bardzo szybki trening, chyba w godzinę się zmieściłam, czasu coraz mniej na treningi więc muszę robić jeszcze krótsze przerwy %-) Ten tydzień będę miała codziennie nocki przy książkach... dam radę }:-(