dam

I do ilu jajek dziennie mogę jeść? Zjadam 2-3 dziennie. Czy to nie za dużo? Wiecie, cholesterol.. (Na początku grudnia mam wizytę u lekarza, przed która muszę sprawdzić poziom cholesterolu, więc jak bede wiedziała, to dam znać, czy jest w normnie czy nie) Nie to nie za dużo:-)fajny art napisał Kieszko w tym temacie [...]

[...] +- jestem 25kg w plecy w samym wiośle. Na redukcji i tak nie wiadomo ile nie dołożę. Póki co modlę się żeby nie zlecieć z siłą. dabadu Tak samo czuję. Ciągle się przeglądam w lustrze, czy przypadkiem nie łapię wody, albo co gorsze smalcu, ale jest ok. Nie puchnę jak na masie, więc kalorie mam dobrze ustawione. MARIAN 17 Miałem Ci się [...]

[...] http://youtu.be/k8TMWODv6OI http://youtu.be/V6xLYt265ZM Zawsze gdy idę, na trening wiem że pod koniec będziemy sparować to myślę sobie; że to ja jestem tym lepszym i że nie dam się zlać... że przyjmę cios na gardę, że nawet jeśli jakiś przejdzie to ja i tak dam sobie radę oddać przeciwnikowi... ostatnio na sparingu miałem kolesia mojego wzrostu [...]

to jest ponad tydzien po skreceniu kostki!!!! ja tam sie dobrze rozpedzic nie moglem bo bolalo;p te wakacje musze doskoczyc glowa do obreczy co przy 178cm daje uwaga. 127cm:) dam rade!!! chocby nie wiem co ale dam rade!

polać Vixenowi ! %-) no już chyba rok temu w maju podniosłem 100kg w 1p ,to mam nadzieję ,że tu dam radę podnieść choć 2 razy na treningu xD a obciążniki tak ok 16cm na ziemią ,dam podstawki do 21cm ,tak mam teraz i plecy mniej bolą ,a prostowniki dobrze rosną %-)

[...] chcialabym sprobowac) 3. wznosy ramion bokiem 3x15 - rehabilitacyjnie 4. cos tam na triceps i moze tez biceps (o ile reka pozwoli) 3 x 15- tez rehabilitacyjnie Aero – ile dam rade idealnie by bylo chociaz ze 20min. Wtorek przysiady z drazkiem nad glowa, przysiady z kijem 1. przysiad 3x10 (15 razy nie dam rady) 2. suwnica – szeroko i w [...]

[...] dzisiaj tyłek pracował. Trening najbardziej poczułam jakieś 15min po zakończeniu – nagłe zmęczenie i słabość na żołądku. Wzięłam sobie do serca pytanie Unknovvn czy nie dam rady więcej s sumoDL no i okazało się, że dam radę - jak od razu wejdę na wyższe ciężary ;-) Obliques, już przebieram nogami na nowy trening ;-D Co do PP to wiem i staram [...]

[...] radę, ale sprawdzałam na 20kg, nie wiem jak będzie na większym. Podrzut też w porządku Przysiad ze sztangą nad głową na razie niewykonalny niezależnie od rozstawu stóp (inne pochylenie ciała niż ze sztangą na plecach i nie dam rady - próbowałam też z kijem od szczotki i też nie dam rady) Zmieniony przez - kosheen w dniu 2012-11-12 11:44:00

[...] we wszystkich seriach - następnym razem powtórka z obciążenia 2. W końcu zrobiłam prawdzie combo – jeszcze gorsze niż to co wcześniej robiłam #-P 3. Regres ale po combo nie dam rady więcej, po prostu nie wstanę. Chyba, żeby dobić się damskimi? 4. Prostowniki bardzo czułam po wczorajszym treningu. Ale ogólnie bardzo zadowolona jestem 40-tka [...]

Dzięki łodzianin, dam na noc tą oliwę i już. Chociaż nie wypije 50g na raz :P Dam orzechy do pracy do podjadania i na noc.

Dzięki łodzianin, dam na noc tą oliwę i już. Chociaż nie wypije 50g na raz :P Dam orzechy do pracy do podjadania i na noc. Jak ktos nie pil nigdy oliwy to 50g na raz moze dac ostry efekt laksacyjny %-) Orzechy chyba lepsze na poczatek, a w razie jakby jednak byla oliwa i mialaby problem z piciem to zrob tak: wlej oliwy do kielicha i dolej do tego [...]

Momencik ustale dokładnie fakt i dam znać w tej sprawie, miałem na mailu statystyki lecz teraz załacznik mi sie nie chce otworzyć, sprawdze dokładnie jak sie sprawa ma i dam odpowiedx, zmienimy wynik jeżeli okaże się że zaszła pomysła bez obaw.

Dzieki Arphiel sproboje w domu pocwiczyc zanim pojde na silke, dam jeszcze sobie szanse na zalapanie techniki,wiem ze mi czasami dlugo zajmuje nauczyc sie poprawnie. Czwartek - DNT, miska utzymana ---------------------------------------------------------------------- Piatek DT 2000 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/550920f1f5e64d9685520dac8d1fa801.PNG [...]

Siema, Patryk - nie wiem czy dam radę czasowo. W tym tyg chyba ciężko, ale pomyślę nad przyszłym tyg, może jakieś plecy machniemy czy coś :-) ale nie obiecuje na 100% bo przez robotę różnie wygląda mój plan dnia. I szybko/często się zmienia. xmejux - luz, o to się martw. Pracuje nad pozowaniem, jeszcze kuleje, ale im bliżej startu tym większe [...]

No coś się totalnie porobiło. Rano ból brzucha straszny, taki jak w niedziele. Masakra jakaś, myślałam że nie dam rady do pracy iść. Robiło mi się słabo, gorąco, po schodach nie miałam siły wyjść i ten straszny ból głowy. Potem to trochę ustało a po południu znów się zaczęło przed drugim posiłkiem. Potem poszłam spać i teraz znów mnie brzuch boli [...]

skoro jest wszystko czego potrzebujesz do treningu to nie ma co zmieniac klubu... z checia bym obejrzal olympie ale nie wiem czy dam rade siedziec i czekac .. chyba ze ktos mnie obudzi na 212 i open bo inaczej nie dam rady musze niestety w niedziele rano wstac

[...] się?? Dało! ) 4. Wyciskanie sztangielek siedząc I- 8x5kg II - 9x5 kg III- 8x6kg (tutaj wielka niespodzianka, porzuciłam maszynę na rzecz hantli, ot eksperyment, nie dam rady to odłożę, DAŁAM, następny trening z 6 kg, mogę wyć do księżyca, ale jak wiem, że dam radę to już nie odpuszczę) 5. Prostowanie tułowia na ławeczce I- 8x 8kg [...]

dzieki mis };-) wezme to pod uwage. dam pomiedzy drazek gorny a jak okaze sie ze na MC sily nie bedzie to wogole dam go pierwszego :-))

[...] po klacie trickom to wystarcza" Prostowanie rąk na wyciągu górnym: 12px15kg; 12px15kg; 15px10kg; 15px10kg; 50px5kg; "mocna izolacja tricków i ostatnia seria taki teścik ile dam radę :D, takie skoki co 5 kg bo przerobiłem wyciąg na szybko z maszyny na plecy(te typowe górne pozajmowane były jakoś i kolejka była)" Cardio: 25 min (bieżnia -> [...]

TYDZIEŃ 1 - Trening dla średnio zaawansowanych #1 z piłką 3 serie po 12 powtórzeń: 1a. wyciskanie sztangielek skos  7,25 x 2 //tu chyba dam radę więcej, ale mnie jeszcze ramię boli, więc wolałam nie przesadzać 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki)  7,25 x 2 2a. pompki (bez piłki)  12d 12d 10d //mogę robić damskie? bo [...]