daktyle po treningu

[...] wiórki kokosowe, odżywka, banan, młody jęczmień 2. płatki owsiane, ostropest, jajko, olej kokosowy, serek wiejski, banan, pomidory 3. kasza jaglana, twaróg półtłusty, daktyle suszone, masło migdałowe /-)_ pomidory, ogórki 4. kasza jaglana, twaróg półtłusty, daktyle suszone, brzoskwinia, orzechy laskowe, jajko, olej kokosowy, grzyby, [...]

jak masz trening póżno to zostaw sobie tylko na po jakiś koktajl do wypicia Przykładowo koktajl bananowy z daktylami i cynamonem Składniki: banan- 1 szt. płatki owsiane- 2 łyżki szczypta cynamonu mleko- 100ml skyr naturalny- 100g daktyle suszone- 20g w czasie treningu możesz podjadać żelki czy inne węgle w

[...] tylko dałbym radę z finansami przygotowałbym się do startu w nich. - - - - - DIETA - - - - - Po przebudzeniu 10g Pure BCAA Posilek I Placek owsiany: Platki owsiane 120g, daktyle ok.20g, banan cały, WPC Econo 35g, 3 całe jajka L http://zdjecie.net.pl/zdjecia/d3bcf813c7283c0e84850838e28dbc34.jpg [...]

[...] klatki, że 150kg nie pękło :-) Bez komend już taki ciężar wyciskałem. - - - - - DIETA - - - - - Klasycznie pokręcona dzisiaj. Pure BCAA 15g Posiłek I Płatki owsiane 50g, daktyle 40g, 2 całe jaja L Po ważeniu Mass Activator 70g Podczas zawodów: Mass Activator 100g Po zawodach w domu: Posiłek II Ryż biały ok. 150-170g, Ser biały 200g, 3 [...]

[...] Mam nadzieję, że w przeciągu tygodnia się to wyjaśni! A teraz obadajcie moją szamę z wczoraj: - - - - - DIETA - - - - - Posiłek I Omlet owsiany: 110g płatków owsianych, 30g daktyle, 3 jajka L, 35g WPC Econo, 10g wiórka kokosowe, odrobina oliwy. Na górze: 1 banan i ok.60ml jogurtu naturlanego [...]

[...] się tym!! Nie wiem czy miałbym siłę po takim jedzeniu. Nakupiłem batoników - a w tesco widziałem jakieś po 5zł właśnie z daktylami i czymś.. Pomyślałem, że lepiej bym kupił daktyle i banana. 5x taniej i 5x więcej. W biedronce patrzyłem za batonami, a to takie jakieś woreczki - mogły mi umknąć, bo nie widziałem. Jeszcze się przejdę. Poczułem się [...]

[...] Węgle to głównie ryż,ziemniaki, bataty, warzywa i owoce wszelakie. Ostatnio rzadziej płatki owsiane, kasza jaglana. I z moich ekstrasów to wafle ryżowe i kukurydziane, daktyle. I oczywiscie to nie jest zamknięta lista, ale głównie na tych składnikach się opiera. Uważam, że moja dieta jest przemyslana i dobra. Nie jest idealna, nie jest pod [...]

[...] bardziej i zmniejszę ilośc powtórzeń. Aha. Takie pytanie. Cukier prosty staram sie z diety eliminować. Nawet w postaci owoców. Ostatnio sobie jednak pozwalam na dwa trzy daktyle na Ok. 40 minut przed treningiem i na banana od razu po. Daktyle działają na mnie bardzo przyjaźnie i mimo wysokiego IG nie odczuwam nigdy jakis zjazdów insulinowych [...]

Śniadanie: twaróg z dżemem Drugie śniadanie: jogurt z otrębami i płatkami owsianymi, daktyle, rodzynki Obiad: Kurczak z ryżem i po treningu to samo, traktuje to wtedy jako kolację Zmieniony przez - filip00089 w dniu 2016-04-18 22:12:57

nie znam sie, ale mysle, ze daktyle beda dobre (maja b. wysoki IG, a to chyba po treningu pozadane...)

Jeśli nie masz odżywki, to 30 minut po treningu polecam posiłek żłożony z: -Ziemniaków/Ryżu Białego -Chudego Mięsa- Pierś,Schab. -Możesz dorzucić owoca-dobry byłby banan/rodzynki/daktyle

[...] zwierzęcych, tłuszcze roślinne jak najbardziej polecane, produkty wskazane: ciemne pieczywo, ryż brązowy, ryż biały <po treningu>, ciemny makaron, mleko, biały ser, ogólnie chudy nabiał, płatki owsiane, orzechy, rodzynki, daktyle, ... produkty niewskazane: białe pieczywo, słodycze, przekąski typu chipsy, czyli "puste" kalorie

Do śniadania możesz dać rodzynki lub daktyle miast bananów, tylko muszisz porównać ich kcal i dać odpowiednie ilości, mają podobny, jeśli nie wyższy IG od bananów, jednak po treningu nie za bardzo się przydadzą, bo mają dużo błonnika.

nie dopisałem, warzyw bo ich staram się nie liczyć w bilans. Oczywiscie warzyw jest dużo. Do każdego posiłku staram się wrzucać warzywa. Owoce są w śniadaniu, 2 śniadaniu zamiennie za rodzynki czy daktyle oraz w węglach po treningu. Akurat tu wyszło z daktylami. Ale szamam banany, jakies jabłko czy sok pomarańćzowy.

A właśnie to napisałem zeby od razu po treningu albo wypic carbo albo uzupelnic ww czyms o wysokim ig ja teraz wcinałem daktyle 1zł za 100gr malutko. Jesli chodzi o katabolizm to wiem co to jest ale biorąc kreatyne i carbo to ten cykl wolniej zachodzi nie kłóce sie tylko naczytałem sie teraz troche o tym (sam mi cos pisales na ten temat)

[...] tego sprawe i w trakcie procesu przyrostu masy zwiekszałem sobie ilość dodatkowych kalorii, których tutaj nie wypisywalem tak jak mowilem na początku. Są to banany miedzy posilkami, daktyle przed i po treningu, orzechy itp. Prawdę mowiąc wiecej jedzenia zmieścic w ciągu dnia juz nie mogę... ;d Zmieniony przez - Scooby w dniu 2013-08-29 22:44:07

[...] mleko ryżowe, banan, ananas, jarmuż, nasiona chia trening po treningu - banan i garść orzechów 13-14sta - makaron/ hindus/ chińczyk - białko w postaci tofu 17sta - banan i daktyle 20sta - różne ciekawe wegańskie białeczka lub twaróg TAK - nie jem mięsa i unikam nabiału. NIE - mój stan nie jest winą braku białka zwierzęcego - krew i hormony [...]

Tak,namocz :-)) Ciasto jak dla mnie jest słodkie, tym słodsze im dojrzalsze banany. Daktyle też robią swoje,a ja ostatnio znalazlam takie soczyste i super wychodzi. Ja jadam je po treningu ale zwykle dodaję jeszcze jakieś źródło białka. Malinowa daj znać jak wyszło :-) O, a jak dodajesz białka? Dajesz whey do środka, czy robisz kanapkę z [...]

Po co Ci to carbo? Zaraz po treningu wystarcza same węgle (figi/daktyle/banany/winogrona/miód itd itp ) później warzywa, mięcho/ryba, odrobina zdrowych tłuszczy, sposobów podania jest od groma.. Porą ćwiczeń się tak nie przejmuj, ostatni posiłek nalezy zjeść do 15 minut przed snem.

[...] pomidor lub inne warzywo III lunch (dom, przed silka): wedzona makrela+salatka lub gotowana piers z brazowym ryzem i surowka IV kolacja po treningu 2h: twarog chudy z jogurtem jw.+banan dobrze, czy lipa? jaka jest opinia o suszonych owocach? kupilem daktyle, rodzynki, figi co z kawa? pic bez cukru, czy tez bez mleka? Pozdrawiam, Tomasz z Warszawy