Nie bylo mnie weekend, zero czasu i checi Wczoraj siadly nogi, ja kazdym ich treningu chce tym p******nac ale dalem rade %-). Kcal obciete, waga stoi. Dzis push wleci ;-) /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 1 60b 5t 60Ww 2 pre 50b 80w 3 post(bialko z odzywki, wegle proste/zlozone(platki np) 40%, wegle zlozone 40%, owoce 20% jak [...]
Wczorakszy trening petarda, pompa wuskularyzacja, mega samopoczucie tez mega i dzis jest to samo wiec bedzue mega push. Wczoraj standardowy pull ostatnio nie bede wypisywal bo sie nic nie zmienilo. to przemyslane, pozmieniane, atakujemy dalej. Rozpisze w 1 poscie wszystko zeby jako tako bylo widac co sie dzieje. Scialem bolda na 600 Dodalem [...]
[...] sie w nocy co 30 min z zgarkiem w reku i tak cala noc , nic nie zmienilalem z supli i nagle prseszlo tak o samo w.siebie , budze sie tylko raz na lanie az się zdziwilem, przed snem idzie: ALA , berberyna , chrom , vit c , gaba , melatonina , ashwaganda , d3+k2 , super enzymes , łyżka octu jabłkowego, joy Day probioric, 100ww , 55b , 50t
[...] mam w normie zawsze jak badam. Ja mam od Awsze tak ze mnie suszy w ch**. No i tez zabijam tak glod wiadomo. Pelny brzuszek = psychika odpoczywa Może masz nadmiar witaminy d3. Wstaje z rana i pije litr wody/coli + kawa 1.3 litra lekko (1.3). Przychodzę do roboty i zwykle pije do posilku o 8 0.5 wody i robię herbate 0.7l ktora pije sobie do 10 [...]
[...] /SFD/2019/5/31/fcb296cc511848ff85f00e0f01e49c8e.jpg /SFD/2019/5/31/e380f930bb604bd1b93627d28b9c76cf.jpg /SFD/2019/5/31/1170017e64234f45a2806e3454d50797.jpg /SFD/2019/5/31/480f791fe3594fa4a1d34e55c6aae959.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-05-31 07:19:34 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-05-31 07:21:29
[...] na noc 500mg z Aliness Przedtreningowo Sama kawa i robi robote o dziwo. Cardio z rana 5x 20 min. Dzis poszedl raport waga -0.5kg wzgledem zeszlego tygodnia. Potreningowy i ciasto na dzis :-) Foto przed cardio w ch**owym swietle musze to ogarnac. Bo po remoncie nie mam gdzie robic. /SFD/2019/6/7/7ce9933af451437e893dd30675ae05f9.jpg
[...] otwierac ale duuuzo jeszcze orzedemna. Biore sie za nie ostro. We wtorek zacznam z nowym fizjo /SFD/2019/6/19/0859cc7bf41c4d5b98bf6566408a2c9a.jpg /SFD/2019/6/19/316bb441ed3f465c9b12b5dcdf54c74b.jpg /SFD/2019/6/19/e5ce11c441c94ee3a41ea3e56445f595.jpg /SFD/2019/6/19/b7afa5543db14bf2aaab4808f369e602.jpg [...]