dokladnie, poza tym mozna tez korzystac z dobrego solarium raz na jakis czas by nieco pobudzic poziom witaminy D3 w naszym ciele;-) jak ktos preferuje, jednak to nie wystarczy
zma: http://www.sfd.pl/sklep/UNS_ZinMag_B6-opis28876.html wychodzą fajnie cenowo skład ok pucha na 3 miechy.. 1 tabs dziennie ... te wyżej porcja 3 tabsy, najlepiej samemu sie rozgladac:) i to samo z k2 d3 najlepiej wychodzą: http://www.sfd.pl/sklep/UNS_VIT_D3+K2-opis35366.html#opis Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-10-18 22:34:58
To tym bardziej. Jeżeli jeszcze byłoby ładowanie węglami przed snem, to można byłoby jakoś tą glukozę logicznie wytłumaczyć. Witaminy d3 nie dostarczysz w 100% naturalnie żyjąc w naszym klimacie, ew. eksperymentując z odpowiednimi solariami - coś tam można byłoby kombinować. Tak, to jedynie suplementy. Zresztą, ja będę upierał się, że większości [...]
Przedtreningówka w jakim celu? osobiście lepszym konceptem byłoby przeznaczyć te pieniądze na jakościowe produkty w diecie, opcjonalnie na uzupełnienie deficytów w żywieniu ( jeżeli takowe występują ) a do najczęstszych takich składników należą: - Witamina D3 - Kwasy tłuszczowe Omega-3 - Magnez - Wapń - Żelazo Oczywiście to statystyczne [...]
Chorowite to są ale od szczepionek i antybiotyków oraz przesadną higienę której wcześniej nie było. Witaminy i minerały warto brać przy niedoborach, np. D3,K2,C,B(metylowane), magnez, cynk, zależy co potrzeba
18 pierwsze badanie . Za tydzień prawdopodobnie powtórzę. Do każdych 4000 d3 100m g k2. Magnezu nie suplementu je. Testosteronu juz nie będę bsdał ale mam wrażenie ze juz coś podbiło bo masakra Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-11-16 17:57:31
Zdecydowanie nie są one konieczne. Szczególnie l-karnityna, czy spalacze. Omega 3, wit. D3, jak najbardziej, ponieważ nawet w dobrze dobranej diecie nie jest łatwo dostarczy odpowiednie ilości.
Odżywianie jest powiedziałbym bardzo dobre, dieta całkowicie zbilansowana, cheat meal były raz na tydzień, teraz zmieniłem tylko tego zamiast cheata ładowanie czystymi węglami (200g). Regeneracja wydaje się też jest na poziomie dobrym, regulany sen minimum 8 h a czasem i więcej, brak pracy fizycznej, choć ostatnio zauważyłem że w nocy się [...]
witaj. przede wszystko d3, k2, c, b complex, kwasy omega 3, magnez, potas to sa produkty jakie stosujemy najczesciej w suplementacji, jednak sam dobor jest idywidualny i zalezy od wielu czynnikow;-)
Zamiast gainera lepiej zjedz banan, czy miks banan z kasza jaglaną, rodzynkami i cynamonem. BCAA jak nabardziej przed i po trzeningu, przed możesz jeszcze dać betaalaninę. Z witamin na pewno warto suplementować D3 plus K2. Możesz dorzucić dobry izolat białkowy. A i omega 3 tez bym wrzucił.
Ale ja sobie niczego nie wkręcam... Ja się tak czuję od 2 lat. I w końcu poszedłem zrobić badania prywatnie na wiatmine D3, Testosteron, Magnez itp. Kortyzol i tak mam wysoki, bo mam nerwicę + dzieje się coś dodatkowego nie wiem czy przez Testosteron czy przez co cały czas żyję w stresie, mogłem sobie też zbadać ten kortyzol.. Ale na pewno jest [...]