[...] raczej czysto u mnie, staram sie nieprzetworzone produkty jeść, dużo robię sama. Hmmm moze nie zdaję sobie sprawy z niektórych błędów? 22.04.2015 magnez, potas, b complex, d3, omega3 sałata rzymska, cebula czerwona, rzadkiewki, pomidory, jarmuż [...]
[...] twierdzić, ze teraz czuję się dużo lepiej niż przed treningiem :) jarmuż, pieczarki, cebula czerwona, pomidory, czosnek, szczypiorek, koperek magnez, potas, b complex, d3, omega3, alertec http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-23_zpsd87gsidw.png TRENING: 1. RDL 5 x 10 [...]
29.04.2015 TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 9 jarmuż, cebula czerwona, papryka czerwona, pomidory, rzodkiewki, szczypiorek, koperek, ogórek świeży magnez, potas, b complex, d3, omega3, zyrtec http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-29_zpsctggjggv.png Nie zjadłam indyka z kolacji, późno już było i zapchałam sie [...]
30.04.2015 TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 9 sałata rzymska, cebula czerwona, papryka czerwona, rzodkiewki, koperek, szczypiorek, pieczarki, jarmuż magnez, potas, b complex, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-30_zpsnnidrs2k.png Miał być trening ale były hopsasanki przed obiektywem. Wcale nie tak [...]
Markoto jeszcze do niego wrócę :) 05.05.2015 TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 15 sałata rzymska, pomidory magnez, potas, b complex, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-05-05_zpsst2mwwy5.png TRENING: 1. Ohs 4 x 10 10x14/10x118/10x20/10x22 10x10/10x14/10x18/10x20 2. hang power clean 5 x 5 [...]
06.05.2015 TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 16 O, nie zjadłam dzisiaj warzyw :O magnez, potas, b complex, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-05-06_zpswamg0wbg.png TRENING: 40 minut cardio
[...] %-) 2 dni 120/150/60 2 dni 120/100/70 2 dni 120/50/70 Nie jestem pewna czy w tych pierwszych dniach lepiej zostawic tłuszcze na poziomie 60 czy też dać 70 magnez, potas, d3, omega3 ogórki kiszone, pietruszka nać http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-05-11_zpskibddf27.png TRENING: 1. przysiad 4 x [...]
[...] sen nie do apteki a do Castoramy %-) 13.05.2015 TYDZIEŃ 4 DZIEŃ 23 ogórek świeży, seler naciowy, pietruszka nać, cebula czerwona, sałata rzymska i lodowa magnez, potas, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-05-13_zpsfaqjswtg.png TRENING: 1. RDL 5 x 10 10x40/10x40/10x50/10x50/7x60 [...]
[...] formacie zapisał i nawet nie moge na kompie odtworzyc, może to i lepiej, strasznie pokraczna jestem %-) 14.05.2015 TYDZIEŃ 4 DZIEŃ 24 sałata rzymska, por magnez, potas, d3, omega 3, wit c http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-05-14_zps3kende5h.png TRENING: Burpee Roxanne #-P Piosenka trwa nieco [...]
[...] innych , ja nie umiem %-) 15.05.2015 TYDZIEŃ 4 DZIEŃ 25 sałata rzymska, por, odrobina papryki czerwonej, cukinni trochę więcej niz w tabelce, ogórki małosolne magnez, potas, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-05-15_zpsp5b5srjt.png Zestresowałam sie rano, ze jedzenia dzisiaj nie starczy [...]
16.05.2015 TYDZIEŃ 4 DZIEŃ 26 ogórki małosolne i swieże, kapusta młoda, koperek, papryka czerwona magnez, potas, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-05-16_zpsj8dsozpi.png Trochę głodno było, w sumie raczej nie głodno ale pokusy sie włączyły ogromne i pociąg do cukru. Dzisiaj DNT ale [...]
[...] nie ujrzę ;) Będzie szał pał jak zejdzie fat i odsłoni mięso %-) 17.05.2015 TYDZIEŃ 4 DZIEŃ 27 kapusta młoda, koperek, ogórki małosolne, cebula czerwona magnez, potas, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-05-17_zpswat2rmhz.png Micha zaj**ista po tych biednych dniach. Niestety dzień [...]
21.05.2015 TYDZIEŃ 5 DZIEŃ 31 sałata rzymska, koperek, ogórek świeży, ogórki małosolne, odrobina papryki magnez, potas, d3, omega3, zelazo, k2, wit c http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-05-21a_zpsns8mfcos.png Właśnie się zorientowałam, że zjadłam 100g sera i przewaliłam tłuszcze @@-) Biodro ma [...]
22.05.2015 TYDZIEŃ 5 DZIEŃ 32 kapusta młoda, pieczarki, fasolka szparagowa, cebula czerwona magnez, potas, d3, omega3, k2, żelazo, wit c, gaba http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-05-22_zpschtsirop.png Nie dałam rady zjeść kolacji, żołądek mi sie ścisnął i jestem dzisiaj bardzo zmęczona. Wiem, ze [...]