d3

Wymienione wyżej suplementy nie powinny powodować znacznego wyrzutu insuliny. Ogólnie wiele osób przesadnie obawia się przerwania postu, ale mało kto jest w stanie zdefiniować na czym polega przerwanie postu. Chodzi o wyrzut insuliny? jaki? na jak długo? chodzi o zahamowanie lipolizy? na jak długo? Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2015-06-05 [...]

11/06/2015 Dzien 15 Miska + warzywa: cukinia, szparagi, papryka, salata rzymska, oberżyna, pieczarki Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, kurkuma, Trening; wolne Myślę nad rotacją ww. Łukasza propozycją było wprowadzenie dni low (100-120 g na dzień – dni bez [...]

[...] marudzenia tym lepsze efekty? %-) 11.06.2015 TYDZIEŃ 8 DZIEŃ 52 Ależ jestem dzisiaj obolała! papryka czerwona, cebula czerwona, czosnek, pieczarki, cukinia magnez, potas, d3, c, żelazo, k2, spirulina, gaba http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-06-11_zpsffrsw6cx.png Pizza z cukinii - bardzo udany [...]

12/06/2015 Dzień 16 Miska + warzywa: ogórek kiszony, czosnek, imbir, brokuly, pomidor, papryka Miska zaplanowana, ale update zrobie wieczorem, Plyny: woda, kawa, herbata zielona, kawa, wiecej kawy Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, selen +cynk, kurkuma, ziola Trening; NR 2B by Obliques Poszlam [...]

Ja też muszę suple kupić niedługo, jakiś izolacik po treningu mam wrzucać, do tego dokupię zma, b complex, vit. complex, d3, kreatynkę, bcaa, glutaminkę i daa, boję się sprawdzać ile wyjdzie \-)

12.06.2015 TYDZIEŃ 8 DZIEŃ 53 rzodkiewki, ogórki, sałata magnez, potas, selen, żelazo, d3, c, k2, b12, gaba, spirulina, gotu kola http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-06-12_zpswurrqznp.png 13.06.2015 TYDZIEŃ 8 DZIEŃ 54 ogórki, kapusta, pieczarki, papryka czerwona magnez, potas, selen, żelazo, d3, [...]

14/06/2015 Dzień 18 Miska + warzywa: duuuuużo pomidorów, cukinia,pieczarka, imbir, szparagi, szpinak, papryka Plyny: woda, kawa, herbata zielona, Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, selen +cynk, kurkuma, ziola Trening; Cardio (Worek + praca na tarczach około godziny) + 20 minut rower tętno 120-130 [...]

15/06/2015 Dzień 19 Miska + warzywa: pomidory, cukinia, pieczarka, brokuły, szpinak, papryka Plyny: woda, kawa, imbir-cytryna, Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, selen +cynk, kurkuma, mix witB ziola Trening; callanetics z Callan Miał być fizjo, ale nie dojechałam...@-){{:-( [...]

15.06.2015 TYDZIEŃ 8 DZIEŃ 56 ups, zero warzyw dzisiaj, wciągnę zaraz małosolnego magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-06-15_zpsrberznmy.png TRENING: 1. przysiad 4 x 10 10x20/10x30/10x40/10x50 ( 3+3+3+4) [...]

Nie będę pił odżywki więc ok 20 gram białka odejdzie. Do tego nie wliczam białka z płatków owsianych itd. 2x w tygodniu w tych samych proporcjach leci mintaj w nietreningowe. Omegi przyjmuję codziennie rano w kapsułkach zapomniałem o tym. Do tego kompleks witaminowo-minerałowy, wapń, magnez oraz wit. D3

16.06.2015 TYDZIEŃ 9 DZIEŃ 57 kapusta młoda, ogórki małosolne, papryka czerwona, cebula czerwona magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-06-16_zpsaxhyz9aw.png Nie mogłam sie powstrzymać i wciągnęłam poza michą [...]

Przyjechała do mnie właśnie paczka z małymi zapasami :D Kreatyne wrzucam od dzisiaj masło orzechowe tez bede podjadał a reszte pewnie zabiore ze sobą do norwegii :) Jeszcze dziś przyszła vit D3 swansona 5000 IU /SFD/Images/2015/6/17/2edcc088ef324360b63d6bf1730c3efa.jpg

17.06.2015 TYDZIEŃ 9 DZIEŃ 58 sałata rzymska, pomidory, koperek, por magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-06-17_zpszgajrpoz.png TRENING: 1. RDL 5 x 10 10x40/10x40/10x50/10x50/10x60 10x40/10x40/10x50/10x50/10x60 [...]

[...] za lekko.. 15x9kg/15x9kg/15x9kg 6b. Wypady z przeskokiem (5x na noge) 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 +15 minut marszobieg na biezni 120-130 tętno Rozciagnie /SFD/Images/2015/6/18/2aa8ebe4d722424dbea88a4a614fadc9.jpg /SFD/Images/2015/6/18/21dc2f103b2e4a17997ed3cdd3f4e84d.jpg /SFD/Images/2015/6/18/5c2a6e3a768f499295e09174d1902b41.jpg

18.06.2015 TYDZIEŃ 9 DZIEŃ 59 kapusta młoda, koperek, cebula czerwona, czosnek, cukinia magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-06-18_zpswmrlpksx.png 19.06.2015 TYDZIEŃ 9 DZIEŃ 60 kapusta młoda, koperek, cebula [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/F-VIT_C_MAX_i32942_d380x380.jpg Opis - Witamina D3 otrzymywana jest z naturalnego źródła-lanoliny - Cynk występuje w najlepiej przyswajanej formie cytrynianu - Charakteryzuje się bardzo wysoką przyswajalnością - Nie zawiera substancji wypełniających, konserwantów, barwników, słodzików Witamina C, witamina D3 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/F-VIT_D_1000_i32938_d380x380.jpg Opis - Zawiera naturalne pochodzenie witaminy D3 oraz korzeń cykorii w formie proszku - Nie zawiera substancji wypełniających, konserwantów, barwników, słodzików - Charakteryzuje się bardzo wysoką przyswajalnością Witamina D3 pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i zębów. [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/F-VIT_D_2000_i32939_d380x380.jpg Opis - Zawiera naturalne pochodzenie witaminy D3 oraz korzeń cykorii w formie proszku - Nie zawiera substancji wypełniających, konserwantów, barwników, słodzików - Charakteryzuje się bardzo wysoką przyswajalnością Witamina D3 pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i zębów. [...]

Dodatkowo do tego co wyżej kolega, napisał, już w czasie dozowania hcg na spadki dajesz kreatynę mono i bierzesz ją przez 12 tygodni do tego bcaa, na podwyższonny kortyzol witamina c w dawkach podzielonych 3-5 gramy bcca/gluta i wapń z wit D3, magnez , bierzesz to razem z sermami . Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-06-19 21:29:22

Wyniki badań odebrane. Wstępnie mogę powiedzieć, że mam niedoczynność tarczycy. Teraz tylko muszę się wybrać na wizytę u endokrynologa i zobaczę co dalej. Jeszcze czekam na wyniki EKG, ale sądzę, że wszystko jest w porządku, a wyniki tylko to potwierdzą. Od niedzieli ruszam z nowym treningiem i nową dietą. Mam zamiar trochę na sobie [...]