d

15AA 1. Push Press + Drążek podchwytem. 15x40 15x50 15x60 13x70kg 2. Wyciskanie w wąskich chwycie z przytrzymaniem 1 sek + IR podchwytem. 15x50 15x60 15x70 13x80kg 3. Uginanie ramienia w podporze o kolano z hantelką. 3 serie. 4. Push press z ZABLOKOWANIEM na 1-2 sek + Podciąganie na drążku podchwytem. 15x40 15x50kg KOMENTARZ: 1. Kondycyjnie [...]

cześć tak to czytam i tez się natknąłem na cos takiego w sieci tyle ze dopiero po tym co tutaj przeczytałem widze że to jakies niezłe naciąganie...wszedłem na taką stronke http://www.hollywood-workout.org/pl/?c=c&k=pl kolo "Michał" tutaj twierdzi ze tych suplementów uzywają gwiazdy i kinowi aktorzy...cos podobnego jak pisało wyzej [...]

co? :D wiem szybkie :D to przez to? :D

diablo666 - dzieki za odpowiedz, rozkminie to bradziej i sie zastanowie, choc co nieco tluszcu za bardzo mi zalega i chyba wolalbylm najpierw wycinke - ale ogarne to co napisales i sie zobaczy ) ad. MOREPOWER - dzieki rowniez za odp Ostatnio sam się nad tym zastanawiałem-i stwierdziłem, że jezeli ktoś ma predyspozycje do nabierania fatu, to lepiej [...]

a bo zapomniałem :D załóżmy że powinienem mieć na dzień 2500 kcal rozkładając to na 6 posiłków najlepiej podzielić to równo na posiłki czyli ok 417 na posiłek ?? czy może jakoś inaczej trzeba to rozplanować. A no i jaki procent z 2500 powinno przypadać na białko tłuszcz i weglo :D na którymś z kalkulatorów pokazywało że przy moich parametrach na [...]

Czyli pośrednio namawiasz go do odwiedzenia dzialu doping :D hehe peja za nawolywanie do linczu ma sprawe :D nie no joke. Co racja to racja Silownia to duzo wyrzeczeń - najgorsza to ta dieta(utrzymanie itd itp ) naczytalem sie tutaj duzo madrych tematow ale zeby teraz sie tak zebrac :D hehe to ciezko ..... (ide czytac dalej

ogladaliscie "The day the immigrants left" dzisiaj? jak nie to polecam: Zdjeli jedenastu pracownikow z roznych krajow i wstawili na ich miejsca brytyjczykow :D zgadnijcie ilu wogole przyszlo do pracy? :D http://www.bbc.co.uk/programmes/b00r3qyw jakby ktos mogl zripowac z www to bylby wypas bo za 7 dni zniknie z BBC :( mam na skyu nagrane [...]

Ale jednak ma więcej czasu by się z tym oswoić :D zresztą małe dzieci chłoną wiedzę jak gąbka wodę :D a potem starego psa nie nauczysz nowych sztuczek :D

Bobski the Builder: http://www.megaupload.com/?d=7T6KLPWE pozdro jak ktos ma chwile to niech podzieli i wrzuci na youtube Jak sciaganles moje uploady i ci sie podobaly to daj soga :D Czasami jednak jestesmy lubiani :D Zmieniony przez - leyus w dniu 2010-02-25 18:38:02

UMIERAM! Jutro na kibel nie siąde, ale sie trenik udał, ale sie udał :D :D :D o 21.oo wypiska

ale mnie obśliniłeś Hej ho :D:D:D Wreszcie nasz Tomuś ma swój nick :):):)

to dzisiaj ankietę wysyłasz?:D:D:D

Planuje jakies drobne zmiany w cwiczeniach na plecy i barki wiec bedzie dobrze :>. Btw tak sobie mysle po tych 7 dniach "odpoczynku" dolozyc troche cwiczen na kazda parie, a mianowice po wszystkich cwiczeniach z danego dnia zrobic np. to samo tylko o 40% obciazenia mniej, z 6-10 pow. wiecej... tak na dobicie ;D Ps. Teraz juz na [...]

o kurva :D czlowieku zaraz Cie tu wszyscy zjada :] ty robisz cykl z omki na 8 - 16 dni 10 - 20 dni ? :D o conajmniej 1/3 za krotki ... tak to jest jak chlopak mysle ze jak kupic 10 strzalow omki to bedzie wielki ;d i jeszcze przy dawkowaniu E2D . nie wierze

Wstałam, nic mnie nie boli- poza łydkami, ale nie dam się im dzisiaj:D:D Zaraz śniadanko, potem kawka i za jakiś czas pójdę spróbować pobiegać:D Dzięki Dawidkowi, który mnie wczoraj wysłuchał i zniósł moje żale, dzisiaj już mi lepiej :):):)

O to mi właśnie chodziło :D (szczerze to myślałem ze temat z dupy ale widzę ze poważnie do tego podeszliście :P ) Fajnie określiliście czym sie tacy wykazują "dobra psychom, sercem do walki, sprawnością, obiciem, zawziętością itd " a teraz pytanie nr 2 do tego :D czy taki "uliczny wojownik" może dowalić komuś z MMA kto jest [...]

2:1 dla mnie z Reso :D:D:D W dogrywce Ale trzymal mocz i to pewnie dlatego tak niska forma zdr.

152 cm :D:D:D 3klasa podstawowki? Biegaj po sniegu duzym to daje 3x tyle niz bieg po asfalcie.

popracuj nad klatka , kapturow tez brak , lapa odstaje , nogi zalane wgl s******laj :D:D:D ZA***ISTA BUDOWA SOG!

koniec weekendu :):) Wreszcie:D ostatnie dni to była dietetyczna katastrofa- wsunęłam chyba z blachę sernika czekolad 7 Ale już się ogarniam:) i będzie ok:D:D Dzisiaj już było ciut lepiej, ale łydki nadal bolą i próba biegu zakończyła się fiaskiem. micha z dzisiaj: 1. owsiane 5 łyżek, mleko 300 ml, wiejski 2. wiejski, jabłko, dynia 3. zupka Fit, [...]