d

14.07.2019 Siemka Dzisiaj totalny off od treningu i cardio :) Od początku śledzenie zawodów w Sopocie :D Kurcze i z tego co widziałem na relacji to poziom był no ale tez jeden koleś się trafił "freak" nie wiem jak przy weryfikacji mogli go nawet dopuścić xD beka na sali xD Gratulacje dla wszystkich z forum bo osiągnięcia konkretne! No i to [...]

5.05.2019 Siemka Wczorajszy dzień rozpocząłem od 45min cardio. Tak jak wspomniałem wpadły posiłki z samego białka bo o godzinie 11:30 byłem już w kościele na chrzcinach :) Czyli godzina 7 i 10 wpadło po 250g kury a po 13 już obiad na chrzcinach, tym razem inaczej niż w środę u dziadka :P Z rosołu z makaronem zrezygnowałem, jakoś nie miałem [...]

Mariusz - mam nadzieję że to już będzie koniec takich przygód z piwnicy :D W sumie to mam pewność bo wszystko zamieniam na wolny ciężar :D Co do indyka masz pewnie rację, bo ja jak robie kurczaka to z 250g zostaje mi go około 180-190g to ten z biedronki, tylko ja go duszę na patelni pod przykryciem bo pewnie jakby się grilowało czy coś to jeszcze [...]

29.06.2019 Siemka Z rana na czczo 40min cardo. Standardowo jak co sobotę raport do Adama no i dzisiaj nieco później trening Barków i klatki :D W sumie to siadło fajnie, wiem że słabiej siłowo ale to za sprawą tej ławeczki, inny ruch i chyba nawet dużo lepiej wchodzi w barki :D jestem mega zadowolony z treningu :D a to co się pompowało i działo [...]

13 Tydzień Redukcji 11.02.2020 Siemka Dzisiaj wpadł pull i trochę pokombinowałem z kolejnością itp :D mega wyszło. masakra co wchodziły ćwiczenia w plegar to szkoda gadać, ogólnie pompa itp cos pięknego, chyba przez ten high carb jak zwykle :D Aż się nie obylo bez foty :D teraz z innej perspektywy :D A wiosło końcem sztangi z martwego pkt. bez [...]

No to u mnie 10 tyg masy, bo ja daję sobie 12 na redu. Tylko i tak wątpię, że dam radę jeszcze aż tyle masować %-) No u Ciebie to konkretna waga będzie po tych 10tyg jeszcze :D Grubo ponad 120 pewnie przebijesz :) Jedyne co tu nie tak siedzi to... Halo halo policja Pan nielegalnie u fryza był xD Tak to jak Przemo prawi jest good Moja mama mnie [...]

Moc to ty w tych kopytach masz ;) ale nabite dobrze :d Dzięki :P Ale to nie są jakieś ładne przysiady techniczne itp. i też widzisz wstępne też nie na jakąś dużą liczbę powtórzeń ;p Myślę że gdybyś tak samo robił wstępne jak ja to te 225kg u Ciebie by poszło na więcej powtórzeń :P Ja to tak jak mówiłem uwielbiam siadać na klamocie i czuć jak mnie [...]

Haha dzieki dzięki :D tatuncio oj świr na punkcie siłki ogrnomny! :D Shinare, wiesz jak Ciężko cos odpuścić mimo ze ta grupa i tak dominuje :D później ze wyrzuty sumienia że "mogłem zrobić" :D Erwii i o to mi właśnie chodziło :D więc i tak je zrobie xD ale marudzić sobie musze :D Kamil, wyszło szydło z worka :D Kłamstwo ma krótkie nogi :D

Ja tego samego zdania jestem że kozak to wyglada! Nie masz co się ryć że jest słabo czy coś , bo to co robisz i ile wkładasz to wychodzi małymi kroczkami do przodu ! Dzięki :D Póki co to nawet Ci powiem że sam jestem zadowolony z tego jak to wygląda po tych 14 tygodniach. Powoli niech tylko te ręce ruszą to juz będę w ogóle happy :d Dokładnie, [...]

dlatego ja naturalnie bije ponad gram teścia i hvj :D a jak nie chcecie to nie wierzcie :D ale jak kiedyś zrobie mostek to dopiero będzie progres ;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-02-26 13:33:30 Ja Ci wierzę :D Ale pamiętaj żeby wtedy to dokumentować i wszystko promować :D bo tylko tak podopieczni i chajs będzie się zgadzał :D ale [...]

09.06.2019 Bry :D Dzisiaj DNT :) Więc tylko cardio z rana na czczo i tyle :D Później chill, opalanko itp :) luźny dzień :D Zmiany wprowadzam od jutra :D Podbijamy białko, zmniejszamy węgle :D Lecim dalej :D Trening Dzień OFF 55min cardio na czczo Szama 1. 250g pierś + 75g ryż 2. 250g pierś + 75g ryż 3. 250g pierś + 50g ryż 4. 250g pierś + [...]

Ciiii :D już jest ok :D wszystko mamy jasne :D Zaraz wpis wleci to sie pośmiejecie bo dzisiaj moc bardzo przygasła, jak nagrałem serię pompek na poręczy to się sam wystraszyłem że tak płytko xD ale o dziwo trica fajnie rozrywało i klatki przynajmniej nie czułem wcale :D może to jest jakis sposób na mnie? :D kto wie :D Dobra, zaraz wpis montuje [...]

20.08.2019 Siemanko :D Kolejne 30min cardio z rana na czczo :) A dzisiaj push 1. na płaskiej chciałem dołożyć to 2,5kg no i się zesłało xD I wlaśnie tutaj brak mi tej asekuracji bo poszło jakby do połowy i amba a pewnie wystarczyło tylko leciutko "pyknąć" sztangę w górę :P no ale nic, za tydzien jeszcze raz zrobie podejście pod 127,5kg nie jestem [...]

30.08.2019 Hej Dzisiaj dzień rozpoczęty troche inaczej :P Z rana jazda na badania, niestety żeby zrobić badania muszę jechać do Olesna czyli zrobić około 35km w jedną stronę :) takie uroki, no ale pojechałem a później zaraz po badaniach 30min szybkiego spacerku na czczo w ramach cardio i śniadanie w aucie. Później zaraz do biedronek i polowanie [...]

13 Tydzień Redukcji 15.02.2020 13 tydzień redukcji jak zwykle kończę czwórkami :D No i siadami budując swoje EGO! Nie nogi xD haha No ale do rzeczy, dzisiejszy trening mega mnie zaskoczył :D przed treningiem poleciał filmik Petersa jak siada 7,5 "Palets" No i Michał sobie mówi a co: "Dzisiaj trening na Petersa, dołożę 5kg w siadach i może zrobię [...]

Kolejny pretekst żeby kupić sobie pieska :D haha Haha zaatodoptuj , w ostateczności kup :) , dużo zabawy z małym jest :D Właśnie jakbym mógł mieć go w domu to inna sprawa a tak to lipa ;p Przemo widziałem na story :D już dwa :D ciekawe na ilu skończą :D Moja kuzynka też sobie teraz dwa koty przygarnęła w Wawie mieszka :D Coś widać że jest branie [...]

06.11.2021 6 Tydzień Masy Waga: 111,8kg Cardio: 4x 25min ew Ello :D  No to poszły konie po betonie :D Masakra co za trening wpadł to się w pale nie mieści, miałem lekko zrobić nogi na rozruch po 5 tygodniach wolnego od nich no ale ja jak to ja, jak już wszedłem to 3h praktycznie w piwnicy siedziałem :D Ale sieka totalna teraz to już się nawet nie [...]

Zawsze przyjdzie taki moment że ciężary pójdą w dół... No chyba że mamy na tyle dobre combo "suplementacyjne" to siła nie leci Tutaj masz całkowitą racje :) A w sumie już jedzenia za wiele nie ma więc spada ;p dzisiaj na treningu też tak pół na pół ;p ale nie ma tego złego :D jakby to było po insie mogli by cie znalesc przy tej kosiarce :D [...]

24.06.2019 Witam Tak więc standardzik z rana na czczo cardio ale tym razem już tylko 40min :P Mimo tego że mogłem chwilę dłużej pospać to i tak lipa bo obudziłem się przed budzikiem... no ale trudno, przynajmniej sobie auto zatankowałem jak jechałem do pracy xD hehe więc czasu nie zmarnowałem xD haha Po pracy około 15 trening PUSH :) Szczerze to [...]

nie siada glowa ze juz nawet 100 niema;p Nie :D jak forma zacna się robi to waga przestaje mnie interesować :D Ładnie zyly powychodzily :-)) Sam byłem w szoku że tak fajnie się dzieje :D fajna relacja z treningu. No i ten patent z wyciskiem hantli przed sobą - zacny! :) Dzięki :D staram się jakoś ciekawie prowadzić tutaj to wszystko :D Wiesz, w [...]