d

Nie kuście haha %-) Jeszcze bym sobie wstydu narobił i tyle xD Choć nad morze to bym się przejechał :-D

Winter, przewertowałem trochę dziennik i gdybyś mógł napisać jak oceniasz poprzednie przejścia z redu na masę bo zazwyczaj odbywało się to u Ciebie dosyć "agresywnie" tzn. +80g WW, +5gT i cardio z 7x60 na 7x30. Większość jednak dodaje kcal wolniej, jak Ty to oceniasz? 80g wegli to jest agresywnie ?;-) gdzie zaczynał z bf% startowego, jakby dodał [...]

dla mnie to mięso po 8zł nigdy nie przemawiało :D kuzyna od mojej pracuje w biedronce na mięsnym to jeszcze bardziej mi zniesmaczyła żeby to mieso tam kupić %-) no i przykładowow jak kupuje mieso w hurtowni to z niego mało co ubywa a te z biedronki to ćzesto 1/3 i więcej znika

Onar też nie dawno takiego sporego konia udostepniał i że jedzie rozyebac Sopot ;-) ale nie wiem kto to był :d

Szajba - rodzina nie zaakceptowała zmiany ;-). A ja już na strategicznej pozycji od wczoraj. Mam nadzieję, że wit d pod parasolem też wpada :-D /SFD/2021/6/13/3ac7efdb7fdd4fe9aeac97a6556d802a.jpg

Dzięki :D Staram sie wykonywać treningi i trzymać dietę w 100 %

Ja wczoraj 2kg kury w piekarniku zrobiłem tak jak tutaj ktos pisal na 200st i 20min. Wyszedł ideolo ;) Mi tak Marta robi właśnie, pokroi te piersi, umyje i jak sa mokre od wody to do miski i wsypie jakiejś przyprawy do kury, potem 200st 30min piekarnik i mam takie mięcho, że smak petarda ;-D A nie jak mieszkałem sam i wszystko do parowaru płone i [...]

Powiem Ci ze ja tez jestem taki ze z aktywnego wypoczynku to najbardziej lubie leżenie na plaży :D haha Ale wiadomo w takie miejsca jak sie leci to chce się tez jak najwięcej zobaczyć/zwiedzić bo kto wie czy jeszcze kiedyś tam będziesz a wspomnień nikt nam nie zabierze ;) No dokładnie, choć paradoksalnie jak do tej pory najmniej miłe wspominamy [...]

Powiem Ci ze ja tez jestem taki ze z aktywnego wypoczynku to najbardziej lubie leżenie na plaży :D haha Ale wiadomo w takie miejsca jak sie leci to chce się tez jak najwięcej zobaczyć/zwiedzić bo kto wie czy jeszcze kiedyś tam będziesz a wspomnień nikt nam nie zabierze ;)

To cardio też ładne wpada :D No powiem Ci, ze jak ja nie cierpię chodzić tak tutaj się tam odpaliłem ze zwiedzaniem, ze sam siebie nie poznaje xD ale niestety stopy dają się we znaki i wieczorami to się zastanawiam na co mi to było haha

To cardio też ładne wpada :D

Ja jednak wole rowerek, biegać nienawidzę ;D

Na prawdę imponująco się prezentujesz! Dzięki wielkie, pytanie jakby to wyglądało na tle innych %-) Dawaj na Sopot i sie przekonasz :D haha

To die ciesz bo to zło :-D

Sobota 12.06.21 Na dzisiaj zaplanowana była wycieczka na do erice na sama górę do starej części miasta, wiec staliśmy wcześniej, ugotowaliśmy na cały dzień, poszliśmy na silke i po po silku po treningowym prosto na erice, ochodzony jestem za wszystkie czasy, na szczęście jutro w planie rejsy statkiem i grzanie tylka na pokładzie :D. Jutro tez [...]

Ładna średnia wyszła :-D Dzięki :) Średnia faktycznie nawet, ale jak wspomniałem wiatry sprzyjały:-)):-))

"panierowana spermę tuńczyka" haha dobre ? ale się zjarałeś %-) Jak ryba :D. No lekko grzeje ^^

no tak to jest "znamy się" już tak dobrze że prawie wszystko co było do powiedzenia zostało powiedziane eh do baru też bym se poszedł ... albo lepiej nie ano szkoda panie pilek bedziemy jak ci weterani co ich zostało raptem kilku z całego oddziału Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 6/12/2021 8:16:48 PM Nie marudź panie prosiaczku Euro się [...]

Prawie bym zapomniał dać info o nowym filmie :-P https://youtu.be/IWT0-dtt8aQ Tymczasem dzisiaj wleciał makaron przed jutrzejszym wyścigiem :-D /SFD/2021/6/12/d3cc67f33d7242ba910861d6f145778b.jpg Grand Prix Doliny Baryczy - szybkie, płaskie 36 km. Pasta party i do domu. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2021-06-12 20:09:07

Tak jak pisałem, 200 gramów białka w diecie w zupełności Tobie wystarczy. Jest to już spora podaż. Co innego, gdybyś miał ponad 100 kilogramów mięśni. Wtedy można dać troszkę więcej. Dwa tygodnie na bilansie kalorycznym bliskim zera to zalecany okres po dobrze przeprowadzonym cyklu redukcji tkanki tłuszczowej. Ty przeprowadziłeś go źle i można [...]