d

Ty tam zapasy to teraz masz :D hehe

Pan Jan zawsze na posterunku :-D Na forum duzo łatwiejszy i szybszy kontak z ludzmi :-))

Dziekuję Panowie za dobre rady . Według kalkulatora powinienem spożywać 2783 kcal chcąc schudnąć . Tego się trzymać ?, czy jak zejdę na 2200 to powinno być ok ? Nie ukrywam , że ledwo te 1800 przejadam :D I pytanko , bedac na diecie 1800 przez miesiac , i nagle wejde na diete 2500 dajmy na to , organizm nie zwariuje i nie zaczne tyc ;d ?

No dzisiaj już było po 10.99 i pełne lodówki :D

A tymczasem krótki trening brzucha zrobiony, wypiska będzie później. Przy okazji było kolejne podejście do l-sit, juz nie jestem ostatnia :-D Niestety problemy ze sprzetem bo mi sie zepsuł czytnik kart a kabla do aparatu nie mam, więc musiałam kombinować. Najbardziej to mnie nogi po tej próbie bolały %-) https://youtu.be/GKjMffo-_wY l-sit ( w [...]

Ciekawe czy słodzi twaróg :) Ja mimo owoców musiałbym i tak, hehe Pół łyżeczki erytrolu idzie. Ale generalnie wychodzi za słodki :D

Haha do czego to doszło :D no ale nie dziwi mnie to bo te rzeczy jak chłopaki nawet w pracy opowiadali to majątek...

No mi też udało się kupić parę paczek :) Chociaż mnie teraz cieszą bardziej promo ma pampersy lub mleko niż na kure :D

u mnie na szczęście troszkę popadało tylko :-) moje miasto wszystko omija i zawsze mówię, że szczęście w nieszczęściu, że zarówno rozwój i te dobre rzeczy nas omijają, ale te złe też nie zaglądają :-D

25.06.2021 Piątek Dobrze, że już dziś ostatni dzień do roboty i weekend, bo powoli niedosypianie daje się we znaki i już taki muł i brak energii dopada ;-D Z rana cardio, szamka no i łapy + bareczki ;-D Cardio: 40min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: Barki + łapy 1. wyciskanie militarne siedząc dead stop 8x110kg | 8x105kg | cluster [...]

nie przepadam, ale po zdjęciu frytek złapałem smaka na maka :-D

Jeśli mnie wzrok nie myli to zmniejszyłes ilość pieprzu w jajecznicy :D

Hej! I piąteczek (chociaż ja dziennie mam piątek 8-) ). Fajna pogoda, lubię taką :-D

No stary jeden taki na siłkę i serio by było git :D

Takie to akurat w pracy mamy :D Muszę dobrze się uśmiechnąć do majstra :P

Bo legsy :D haha na nie nie idzie narzekać xD haha taki żarcik ;p

Te takie wiatraki jak na filmikach z Colemanem by sie przydały :D hehe

Oczywiście wchodzę tam codziennie :D

Ja wczoraj w lidlu wykupiłem 10kg po 10,99zl ;-D

Czwartek-24.06.2021 Masa tydz.5 Dzisiaj planowo miałem iśc trenować z samego rana ale mega się rozpadało i ciężko było nawet wyjśc do samochodu :-P Więc na spokojnie zjadłem śniadanie i spałem dalej bo noc średnio przespana,akurat nie przez dzieciaka bo on to śpi jak zabity %-) ale męczyły mnie upały i duchota. Zreszta na treningu to samo na [...]