d

to trzeba byc mna xD zeby na raz zjesc 650 kcl xD hahahaha no zal.pl nooo zal;D Oczywiscie wine zwalam na ww ktore dałam do sniadania xD DZis do sniadania dałam 20 g płatków owsianych no i 2 jaja i zrobiłam omlet więc luz xD ale zauwazyłam ze jak zjem sobie tak tych ww wiecej to i sie apetyt ma wiekszy xD next kefir 200 ml ok 150 twarogu [...]

****a na tych odzywkach to ja sie wogole nie znam;D tylko mono witala carbo i gainery tylko tyle wiem;D a o reszcie nie mam pojecia;D naewet nie wiem co to sa stacki kreatynowe

a ja dodam od siebie ze ja robie;d 12x 30 bicek max x30 przedramie 10 x 30 bicek max x 30 przedramie 8 x 30 bicek max x30 przedramie i to jest dopiero dlamnie masakra;d tak na zmiane to mi tak łapy rozwala ze szok ! ofc siadam łapy na nogi nadgarski nad kolanami i jechana ! POLECAM :D

kurcze co tu teraz robić hahahhahahah autor tego artu chyba jest przeciwieństwem a myśle za nap[ewno ejst przeciwieństwem :d pewnie klata 80 bic 25 plus oczywiście 45 kilo suchej wyrzeźbionej przepięknej masy w jego pięnym ciele :D hahh i do tego popija piwo bo mówi ze oczyszcza nerki a gdy chce napisać cos ciekawego lubi sobie przyjarać zeby [...]

michąała:D:D:D wiekszosc mam ale czego nie mam to zasssam xD

No tak jak mowie ;] zawsze sa 2 opcje do sukcesu ;] Odstawic uzywki i cwiczyc ;] albo chlac i kox ;] pozdrawiam ;] na zlosc mi zrobisz ? za pol roku :D xD ? przeciesz to twoja sylwetka :D xD Ja tylko napisalem co sadze :) i pozdrawiam zycze wzrostow bo to tu chodzi :D

bicu luzuj poslady asgard nie przejmuj sie jak w bicepsie nie spoadło ze 4cm bedziesz zył:D:D:D

nie ma poziomu .. :d wieem wiem wiem :D ale beedzie :d kiedys tam

P O Z D R O D L A S W I D E R A Lubisz to dziwko co?? GANG.... Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-10-18 13:10:13

Wszystkich znawców zapraszam do komentowania chuderlaka :D ;) czyli mnie :D http://www.sfd.pl/Rasper_%2F_Ostro_massujee_%21%21%21_%3D_-t443393.html Lord dawaj wiecej fot =D Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-10-18 15:26:54

dzieki na poczatku wystartuje z 3g wegli 2,5 g bialka i 1,2-1,3 tluszczu... W trakcie bede manewrowal kaloriami i skladnikami abym pomalu lapał miesien, a w miare mozliwosci sie nie podlewal... zobaczymy juz dzisiaj zaczalem sypac 70g ryzu na porcje do kurczaka:D:D:D

albo jedno albo drugie a jeśli nei masz co robić w sobote to na siłke idź hahaha a tak serio to bawić sie bez tych ciulstw tez idzie na trzeźwo tylko zalezy jaką masz ekipe i z jakimi ludźmi sie obracasz bo czas idzie sobie bardzo fajnie zorganizować :d pozdro i rzycze wytrwałosci:D ps. trzeba coś wybrać albo to albo to :D

Wypisz wymaluj moje nogi ;d;d;d Mam w udzie 66 cm, a w łydce 44. Mam tak genetycznie (wody mam w nich sporo) i planuje pozbyć się wody poprzez spodenki neoprenowe. Zawsze z 2 cm w dół pójdzie bez strat na innych partiach :)

przecież NOZ wysłał fotke z imprezy :D:D:D najlepszego :)

Reklama dobry pomysl :D A ja mam natchnienie na wiersz :D albo bajke/opowiadanie o silowni :D

Cell Pump miłe wrażenia 1 cm w bicepsie ... x pand ( nowy ) nie zbyt na mnie działał. .. ;/ storm + shock therapy ogolnie jestem 2 tydzien na nim ... po siłowni wracam 2 razy większy :D jest ze mna masakra.. puchne po 2.5-3 cm co jest aż dla mnie nie możliwe.. przeżywam naprawde SZOK :D zobaczymy jak sie rozpędzi i zacznie działać storm czy [...]

Jak pierwszy dzień przyszedłem z kanapkami to trochę śmiesznie wyglądałem bo wszyscy jedli jakieś sałatki czy bigosik i takie tam (90% personelu to kobiety :D:D). Zaraz dam wypiskę z dzisiejszego treningu i praktyk. A poza tym nawet w szkole nie było jakichś negatywnych reakcji na ryż i cyca. Koleżankom posmakowało i nikt się nie śmiał. Tylko [...]

dzieki, o stawach nie pomyślałem ale uważam że mimo wszystko takie 10 kg i jakieś dodatkowe obciążniki nie powinny mieć złego wpływu na kręgosłup itp. tymbardziej jeśli stopniowo sie obciążasz. Ja nie mam jakiś problemów z wagą(nadwagą) także myśle że jakbym sobie stopniowo po pare kilo dokładał nic by sie strasznego nie stało. Nie wiem czy zwykłe [...]

na rzeźbę na pewno najlepsze będą kilku dziesięciominutowe treningi aerobowe tak lekko ze slowem na pewno bym sie nie zgodzil :D choc badania pokazuja ze wazniejszy jest czas laczny aktywnosci a nie to czy jest robiona w czesciach czy nie to jednak to co najlpesze zalezy w duzej mierze od szeregu okolicznosci :D ale przydatne? - z pewnoscia :D [...]

na a ja waze 80 kg i czuje sie chudy ;d;d;d chcialbym przybrac na wadze + ksztaltowac miesnie zeby byly twarde itd .. rozumiesz napewno