d

Dzięki.Jak d...nie urywa jak piszesz to nie ma sensu przepłacać.Czyli sharq ma słabe wszystkie...po co bulić ponad osiem dych jak można Ko foga za dwie dychy i efekt ten sam podczas użycia.

Pamiętam, gdy 2 lata temu u Mariusza się nażarłem tyle tych gofrow z nutlovem ze prawie peklem, a potem zrob trening.. ;-D

O co chodzi z tym zapisem clusterow na barki, 12x26 czyli No 4x3 cluster tak? Haha, widzisz, jak przeszedlem na redu to wywalilem clustery, a zapis pozostał ;-D Tam robie zwykle 3 serie w roznych zakresach reps ;-D

Nie wierze, ze ty Przemo nie podladujesz u Mariana ;-D

Ja sie czasem zastanawiam czy te probio w ogole coś dają czy to nie jest zwykle placebo ;-D

Czwartek 3.09.2021 7 dni do weryfikacji 9 dni do startu Słodkiewicz Classic Waga: 100,2kg Cardio: 60min marszu na czczo Tak jak wspominałem waga cały czas idzie do góry. Dzisiaj wolne od treningu siłowego za to wiadomo ogarnianie zaległości w domu jak to w takie dni u mnie bywa :) Jutro z rana poleci raport do Adama ale też będziemy się widzieli [...]

Tak jak pisałem Pca forma taka że rano jak wstałem to sam nie wierzyłem co się stało. A na NPC wg mnie było jeszcze lepiej bo byłem większy i i chyba jeszcze więcej szczegółów było widać :) Ciekawi mnie teraz co zaprezentuje na Słodkiewiczu. Mam nadzieję że ten zbiornik retencyjny ze mnie zejdzie lada dzień xD Hahaha będę ostrożny :D

Witam gazomaniaków.Fajnie że znowu na SFD jest forum o gazach pieprzowych.Ciekawie jest wymieniać się doświadczeniami i myślę że już tak zostanie i że przez jakiś gamoni moderator nie zamknie wątku. 91Posir widzę że aktywny jesteś na tubie i wrzucasz filmiki...ekstra.Ten TW 1000 to faktycznie sikacz straszny :-D Co się tyczy tej strony z tym gazem [...]

A Kerad ciągle myśli }:-(;-D

Trenażerowanie przed dyżurem ,za oknem ładna pogoda lecz jakoś przed 16-stą za póżno dla mnie na wypad rowerowy przed pracą,wypadałoby łącznie z całą otoczką 2h poświecić i kąpiel jedzenie ,jedzenie do pracy i nie wyrobiłbym się z czasem ,a i chyba troszkę }:-( na łatwiznę idę ,|-) ,gdy był czas przedtrenażerowy to jednak częściej kręciłem w realu [...]

Zastanawiam się czy jak przenosisz hantel zza głowę czy Cie barki nie bolą? Nie bolą :-D

PULL 2 1. Odwrotne rozpietki z linkami - 3x15 25x25kg / 15x30kg / 15x30kg 2. Sciaganie wyciagu gornego chwytem V - 1x8-10 + back off 8x14szt / 12x11szt 3. Wioslowanie sztangą - 2x8-10 12x120kg / 11x120kg 4. Wioslowanie na Hammerze chwytem mlotkowym - 1x8-10 + back off 11x85kg / 13x65kg 5. Ściąganie na Hammerze wąskim podchwytem - 1x12-15 + [...]

No na tych zdjeciach co teraz dałeś te nogi o niebo lepiej wyglądają :-D Więc to pewnie była wina telefonu i światła. Powodzenia tam jutro na ustawce :-P Żeby Cie nie musieli wynosić po tym treningu %-)

Ten makaron konjac jakoś specjalnie przygotowujesz ? Ja ciągle czuje dziwny posmak, nawet jak jest dużo sosu. Dobra opcja, bo mało węgli, ale mógłby być smaczniejszy ...:-D

Chociaż w tym tygodniu znowu jakby przystopowała ta waga. Było już 106,6, spadło na 106 i znowu ani drgnie. Mimo że sporo ww podbiłem. Jutro podladujesz i znów pójdzie :d

[...] -wiosło sztangą 4x8 -wiosło hantlami 3x10 -sztanga skos 4x8 -narciarz szeroko 3x8 Ostatnio z Sebą za plecami na sztangielkach poszły 3s po 7x z 40stkami. Teraz mały rekord, czyli pierwsza seria na 8, kolejne 7 i 6. Wiosło na sztandze powoli dokładam, choć zapas jest, 107,5. Sztangielki na 42,5. [...]

najdokładniejsza metoda to zważyć ilość oleju przed smażeniem i po smażeniu :-D jak jednak nie zależy Ci na takiej dokładności to pozostaje przyjąć na oko, czyli wziąć wartości z tabel np. potreningu.pl /SFD/2021/9/3/4fc366724a25460ebddf430e0622c4f4.jpg

W sumie to już jakby nie było do weryfikacji 7 dni się zostało do startu 9 dni :D

PIĄTEK TYDZIEŃ 4 Dzień 3 w/g Ajazy WL--Po mocnej rozgrzewce 3 x 8 x 110kg--pierwsze 2-wie serie--myślę sobie w 4-tej będzie ok ,3-cia było gorzej a 4-ta 1 x 8 x 110kg + 2 x 110kg--liczyłem na spokojnie jedno więcej a dwa to by było super ,nie wyszło :-( Podwójny triceps leżąc na podłodze 4 x 15 x 15kg---coraz lepiej w tym ćwiczeniu ,na lewą [...]

Najpierw ktoś pisal ze 4 tygodnie a teraz że 8 jeszcze lepiej Haha:D