d

PULL 1 1. Odwrotny butterfly - 3x15 20x45kg / 18x55kg / 17x55kg 2. Sciaganie wyciagu gornego szerokim nachwytem - 1x8-10 + back off 9x14szt / 13x11szt 3. Wioslowanie polsztanga z martwego punktu - 2x8-10 9x90kg / 8x90kg 4. Pendlay row - 1x8-10 + back off 10x80kg / 15x60kg 5. Sciaganie poziomo chwytu V do brzucha - 1x12-15 + back off [...]

Lol Jak pisałem u Paatik zdaje się, jak mnie nie połamie prze następne parę treningów to założę. Nie wiem jeszcze gdzie, pamiętam że polazłem z plus35, ale ni chu chu nie pamiętam dlaczego. Jak to po co :-O ,aby mnie z tamtego działu pociągnąć za sobą :-)):-D

Dzisiejsze kręcenie samodzielne :-D Ponownie chciałem się zmierzyć z podjazdem MYŚLINÓW ,z domu na samą górę to lekko ponad 10km ,pierwsze 6,5km spoko z przewyższeniem około 60m następnie 3km z przewyższeniem 150m i na tym odcinku zawsze padam :-( ,dzisiejszy podjazd potrzebował 2-uch odpoczynków właśnie na tym 3km podjeżdzie.A następnie powrót tą [...]

Viki zmień miasto ,bo u Ciebie wszystko złe lub żle |-)|-):-D

Fanss się szanuje :-D

Po nalewce to moze Pan nie miec ochoty robic brzucha :-DNo i tak się stało! Przerabiałem brzoskwinie na mus brzoskwiniowy oraz wydłubywałem fasolkę ze strąków na przyszłoroczny siew. Czuję się zmęczony i po posiłku pójdę spać! }:-(

Viki znasz zasadę jazdy rowerem elektrycznym:-? ,to nie jest tak że pik i samo jedzie:-)) ,tam potrzeba kręcić nogami aby się jechało ,patrzysz przez pryzmat sportowca dla którego ruch sprawność to ciężko i bardzo ciężko ,a są ludzie poza SFD którzy dobrze czują się bez aktywności i dla nich rozpoczęcie na elektryku to bardzo duża zmiana w ich [...]

Kurde aż się weekendu nie mogę czekać teraz żeby zobaczyć jak to na scenie będzie wyglądać :D

Ok, zaczynam śledzić ;-D

Nie masz co panikować, mi też się zawsze ten początek bpsa wydaje , ze wygladam marnie i nie idzie tak jak powinno, a potem w ostatni dzień się dzieje magia ;-D

Jak łączysz prace gdzie domyślam się, że ta aktywność jest spora, do tego odwadnianie itd ze startami? Tzn chodzi mi głównie o BPS, na ten tydzień przed startem zawsze bierzesz urlop czy jak do tego podchodzisz? W tym roku wziąłem sobie akurat 2 tyg urlopu, bo musiałem kiedyś je wybrać, a zazwyczaj 2 dni urlopu przed i daję radę ;-D

7.09.2021 3 dni do weryfikacji 5 dni do startu Słodkiewicz Classic Waga: 97,8kg Cardio: 35min marszu na czczo Kolejny dzień BPS praktycznie za mną ;) Sól dzisiaj 15g Wody 8-9l Waga znów lekko w dół ale za to ksóra na brzuchu jakaś gruba się wydaje i głowa szaleje xD hehe No ale standard u mnie, dlatego staram się o tym nie mysleć i lecę wszystko [...]

No to macie małą zajaweczke z teraz ;-D Z pełnym wody brzuchem ;-D https://i.imgur.com/jpOdiPq.jpg https://i.imgur.com/Y1m7HBY.jpg https://i.imgur.com/zBBPGC4.jpg https://i.imgur.com/1sDjXDf.jpg https://i.imgur.com/NAPjtNL.jpg

Po nalewce to moze Pan nie miec ochoty robic brzucha :-D

Może elektryk to nie rower ,lecz dla jak sporej grupy ludzi stworzony . Ja na swoich trasach rowerowych mijam się i często rozmawiam z ich użytkownikami , uważam że dobrze że są , 1.Super dla leniwych 2.Z różnymi dysfunkcjami 3.Mają większy zasięg 4.Pozwalają więcej zobaczyć ,zwiedzić 5.Dla tych co w grupie są za słabi }:-( 6.Dla tych co nie [...]

Edit coś ten " :-)" emotek nie działa banan miał być. Zmieniony przez - fanss w dniu 2021-09-07 17:26:42 Źle napisałam, ma być :- D i ;- D Tak to jest pisać na szybko jak dziecko próbuje dobrać się do telefonu ;-)

Kuźwa ale mamy z tym żelazem :):) , wyjścia nie ma bo materiał kupiony na 6 miesiecy wiec będe obserwował , nakupiłem też supli wspomagajacych za 600 zł :D więc będe łykał na cyklu a jak nic się nie zmieni to trzeba od wiosny zejść i odpocząć i wtedy się wyjasni z tym żelazem , na kilku grupach wyczytałem że niektóre ludzie tak mają że [...]

A idealne śniadanie powinno zawierać węglowodany złożone, o niskim i średnim indeksie glikemicznym z dodatkiem białka i dobrej jakości tłuszczów. :-) Arielko ale Ciebie nie trzeba obrażać :P Dla kogo idealne? Pewnie powiesz jak zwykle, że ogólnie. Noo, jeśli np. osobie z insulinoopornością/ hiperinsulemią (co trzecia a nawet druga osoba to ma [...]

A idealne śniadanie powinno zawierać węglowodany złożone, o niskim i średnim indeksie glikemicznym z dodatkiem białka i dobrej jakości tłuszczów. :-) Arielko ale Ciebie nie trzeba obrażać :P Dla kogo idealne? Pewnie powiesz jak zwykle, że ogólnie. Noo, jeśli np. osobie z insulinoopornością/ hiperinsulemią (co trzecia a nawet druga osoba to ma [...]

Marcin ,zrób zdjęcie tego elektryka na którym za Córcią nadążasz ;-D Coś i mi zaczyna w głowie kołatać ,aby elektrycznie się wzmocnić na powietrzu i mieć więcej radochy z jazdy :-)) a w domu trenażer do ciężkiej roboty }:-(