d

Paatik dzięki :-) To moje pierwsze do biegania po asfalcie i do przetestowania czy sprawdzą się na Hyroxie. Krzychu no z tym to się zgadzam, ale to w każdym sporcie tak jest - chcesz być najlepszy to musisz trenować :-) Większość moich znajomych z OCR traktuje to raczej for fun. Jak komuś zależy na wyniku to trzeba trenować, te ćwiczenia potrafią [...]

Ashwagande staram się brać np. 2 miesiące i 2 przerwy (lub np. w cięższym okresie pod kątem snu/regeneracji). Jeśli chodzi o witaminę D, omege 3 i magnez to biorę je cały czas. Czy jest to błąd? nie, wietaminy, czy mineraly, jak i kwasy tluszczowe omega 3 bierzemy wtedy kiedy brakuje ich nam w diecie :) wiec jezlei caly rok brakuje nam danych [...]

Pioter musimy tego pilnować i nie wrzucamy żadnych linków,które mogą przekierowywać do sklepów,portali typu allegro itp. Poprzedni temat pod nazwą "Pomoc przy wyborze gazu pieprzowego" z SFD właśnie z tego powodu został zamknięty.Liczył 706 podstron i świetnie się rozwijał.Jeżeli chcesz podać namiary na jakąś opcję to wpisuj tak żeby nie [...]

w nastepnym roku w topce moich filmow do obejrzenia jest deadpool 3 i to ponizej, hemsworth swietnie sie prezentuje z tym nosem jak dopakowany gimili z wldcy piercieni %-) no i myslalem, ze bedzie mlodym immortan joe'm ale gra jakiegos dr. dementusa, wiec albo bedzie cos ala mad maxem, ktory pewnie umrze na koniec albo wlasnie zamieni sie w joe, a [...]

I koleżanki masz!!!! Gdzie :-?}:-(|-) ,};-) ,że koleżanki Ajazy nie napisał :-D Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-11-30 21:38:49

29.11 środa Trening góry. Bez szaleństw - nie dokładam ciężaru ani serii ze względu na gorsze samopoczucie. - wyciskanie hantli leżąc 12kg - podchwyt z gumą 2x15 - triceps 10kg - żołnierskie 15kg - pendlay row 30kg - łopatkowe 15kg - wznosy kolan 15x - wiosło gumą 20x - thrusters 2x3,5kg 2x75 W sumie doszłam do tego że już akceptuje thrusters i [...]

Witaj Zulek miło powitać świerzaka ;-D Fajnie że chcesz " coś " robić ,tylko czy zawiązując buty robisz aż takie rozkminy pochylając się nad sznurówką }:-( Zaglądnij czasem do dziennika dziadka ,jest w zaawansowanych :-D

CZWARTEK -- powrót z banicji Nosiłem się z zamiarem zakończenia przygody z SFD , bo co mi przekomarzanki z mastii :-? ,on i tak nie rozumie tego że nie oczerniam jego a tylko oceniam ,do czego mam prawo jego ruchy na +35 Ajazy na WhatsApp napisał mi " masz tam przecież kolegów " ,przecież mam :-D ,i nie będę dla kogoś kto ma rozdmuchane swoje [...]

Hmm jeśli tak, to musiało być bardzo dawno temu, bo bolda chyba z 5 lat już nie bilem :-D Teraz patrząc po podopiecznych, to raczej obstawałbym prsy tym co napisałem wyżej. Ok dzięki , nie wiem czy to nie było w temacie o estro względem bolda a daty nie pamiętam serio bez złośliwości ;)

Hmm jeśli tak, to musiało być bardzo dawno temu, bo bolda chyba z 5 lat już nie bilem :-D Teraz patrząc po podopiecznych, to raczej obstawałbym prsy tym co napisałem wyżej.

https://youtu.be/k_7HgGYiJ-I Hej tak więc kolejny trening dzisiaj plecy tym barku i brzuch a do tego na koniec jeszcze łydki zrobiłem chcę się do tych łydek przyłożyć w tym sezonie i zobaczyć czy ona coś urosną czy po prostu mam je słabe i tyle. Trening naprawdę fajny siadł jestem bardzo zadowolony ogólnie cały ten okres fajnie przechodzi więc [...]

Przypomnieliście mi o typie co pindola wrzucał i pytał czy HCG działa }:-(%-) Zdjecie jajca chyba to bylo %-) Zmieniony przez - F1.08 w dniu 2023-11-30 11:43:47 Taak, masz rację to były żołędzie. Chociaż może bardziej orzechy laskowe %-). Szkoda, że nie mam screenów z tego :-D Tak, wrzucał swoje dwie kluski, jego moszna barwę zmieniła na kolor [...]

/SFD/2023/11/30/ad7212f78ceb4aa59260385ea15df2da.jpg Nie napisałeś za wiele o sobie, a to by dało jakiś pogląd na Twoją sytuację treningową. Zastanawiam się dlaczego akurat taki podział wybrałeś. Masz plecy, nogi, biceps i klatkę, barki, triceps. Ogólnie sam podział treningowy nie jest zły jednak w takim podziale jak dla mnie ucierpią nogi albo [...]

Napisałeś że Twojemu Sabre mk 3,5 kończy się termin ważności...więc po terminie jeszcze 5-6 miesięcy będzie spokojnie sprawny o ile nie był używany i puszka jest pełna.Do tego czasu na pewno sklep sprowadzi nową dostawę.Bez stresu kupisz :-D

Przypomnieliście mi o typie co pindola wrzucał i pytał czy HCG działa }:-(%-) Zdjecie jajca chyba to bylo %-) Zmieniony przez - F1.08 w dniu 2023-11-30 11:43:47 Taak, masz rację to były żołędzie. Chociaż może bardziej orzechy laskowe %-). Szkoda, że nie mam screenów z tego :-D

No i pyklo dzisiaj 8x190 w siadach :-D Tak jak się spodziewałem, dość lekko, bo tym razem kolega trzymał mi hak od smitha, żeby się nie obracał. Potem to już byłem tak podjarany, że wszędzie dodawałem więcej niż zaplanowałem %-) Ostatecznie nogi dosłownie zmasakrowane. Filmik na ig jak coś.

Jestem %-) ciężko mi się zebrać do wpisów, bo w sumie nic specjalnego nie robię }:-( powoli się wciągam w jogę, taką aktywną, ale i taką spokojną. Dzisiaj obecne domsy po tej aktywnej - także żenada |-) Mam mocno pospinane mięśnie dna miednicy, do tego przeszłam dwie operacje i w sumie czekam na wizytę u fizjoterapeutki ginekologicznej, żeby [...]

Ja dość często trenuje na lekko obolałych mięśniach, wiadomo że nie na mocnych domsach, ale jak czuję lekką bolesność to według mnie jest ok, po kilku seriach rozgrzewkowych u mnie to często przechodzi i czuję że mogę zrobić trening na maksa, a po treningu wcale nie jest gorzej. Gdybym czekała z treningiem aż bolesność minue to bym chyba 50% [...]

Ashwagande staram się brać np. 2 miesiące i 2 przerwy (lub np. w cięższym okresie pod kątem snu/regeneracji). Jeśli chodzi o witaminę D, omege 3 i magnez to biorę je cały czas. Czy jest to błąd? Zmieniony przez - froxyy w dniu 2023-11-30 08:57:20

Pioter akurat Sabre MK 3,5 cone to ma 74 ml, 53 ml to ma MK 2 no i MK4 ma 118ml...Nic w nich się nie zmieniło.Sabre to firma która akurat słynie jak do tej pory z powtarzalności produktów i nie ma lipy.Przeczytaj mój wpis kilka stron wcześniej o moim teście MK4 i wszystko będziesz wiedział :-D Kupuj go śmiało bo warto.