d

Sonbaty to byl taki zarcik, ze wzgledu na twoja mase ciala :D biggenku .... :-] powiem Ci jedno Nie czekam ani chwili, poniewaz jak wchodze do silowni to jest jeden wielki poploch i wszyscy uciakaja do konta wktorym sie chowaja :D Dopiero jak skoncze trening, to wysylaja kogos na zwiady zeby zobaczyc czy juz sobie poszedlem hehe

odżywki absolutnie :D póki co starczają mi witaminy od OLIMP-u. Myślę, że na początek są idealne. Po roku pomyślę nad odżywkami, chyba, że poczuje wcześniej takie pragnienie, ale wolałbym najpierw na samej diecie :D

Karolinka ja też jestem na TIRze:D Na jakim AWFie studiujesz??:D

Szybka odpowiedź: odstaw Thermo Shape. Nic Tobie nie da, skoro jesteś na tyle nierozsądna, aby zaczynać rzeczy od doopy strony. Po raz milionowy: suple to D-O-D-A-T-E-K (nie jestem w stanie wyraźniej napisać) do DIETY i TRENINGU. Nigdy nie na odwrót. Poza tym powinnaś wykazać się odrobiną kultury i przeglądnąć choć kilka postów, a nie oczekiwać [...]

No ta, faceci ;D ja byłam dzisiaj na solarium i mnie babka oj.ebała na 2 zł ;D ale dopiero w domu się zcięłam więc... następnym razem będę się bardziej pilnować xD i ten, weszłam, poprawiałam sobie włosy, i dopiero chciałam zamknąć łóżko i wcisnąć START. Ale się przeraziłam jak mi się samo włączyło otwarte xD później mi koleżanka powiedziała że [...]

Ochydne jest BCAA sfd cytrynowe z carbo o smaku kiwi:D ew białko bananowe z carbo o smaku czarnej porzeczki:D

jak ja nie lubię dni kiedy nie da się najeść :D

Tak, ewidentnie kalorie z dnia treningowego bardziej mi odpowiadają. Mam nadzieję, że coś wyjdzie z tej redukcji bo zawsze chciałam chudnąć na takich kaloriach :P 30.12 Dieta bez wpadek i w końcu się najadłam. /SFD/2017/12/31/81cf5561cd514ed0897c7d8519a4479f.jpg Trening B Rozgrzewka ok 15 min. 1a. Wyciskanie hantli stojąc 5x10 3010 8 8 8 8 8 [...]

03.01 Byłam z synkiem w kinie :D Świetna sprawa. W Multikinie są seanse Multikinobaby- filmy dla dorosłych, możn być za darmo z dzieckiem do 2 rż., nie ma reklam, filmy są trochę przyciszone a pod ekranem są maty, zabawki i przewijak. No i nikomu nie przeszkadza jak się siedzi z cyckiem na wierzchu albo lata za dzieckiem bo same mamuśki :P Żałuję [...]

ja też codziennie na śniadanie wcinam chleb żytni z jajkami sadzonymi, poezja %-) chyba nigdy mi nie zbrzydnie :-D

11.01 DNT Dieta: zostawiłam mały zapas na wizytę u gości bo byłam odwiedzić dwutygodniowego Szymona :P Co prawda wpadły raczej węgle ale i tak lepiej mieć zapas niż nie mieć :P Stół zastawiony frykasami a skończyłam na jednym rogaliczku i małym kawałku sernika i zagryzałam trochę winogronami. Chyba pierwszy raz nie ruszyłam chipsów :P Wiedziałam, [...]

Dzięki. No to moje rekordy ale też rekordowa forma wyjściowa :P 14.01 DT Dieta: 1. wypasiona owsianka z owocami i czeko 2. Karp smażonym, pieczone ziemniaczki i marchewka z groszkiem 3. jajecznica z chlebem 4. koktajl potreningowy Trening: FBW 2 1a. Wyciskanie hantli leżąc 4x12 3010 8 8 8 10 (+) 1b. Wykroki 4x15 90 sek 4 4 4 6 (+) 2a. Dzień [...]

Ja też w planie od Wojtka mam zaznaczone tempo i jaka przerwa po superseri, czasami sapie jak mały mops, a przerwa 45 sekund to jakaś paranoja, ale cisnę ostro :-D

Ja też w planie od Wojtka mam zaznaczone tempo i jaka przerwa po superseri, czasami sapie jak mały mops, a przerwa 45 sekund to jakaś paranoja, ale cisnę ostro :-D Ja czasami zanim zmienię obciążenie na sztandze przy MC lub przysiadach, to już mam dość :-)

Domyślam sie, że im większe tempo, tym mniejszy ciężar i więcej powtórzeń trzeba zrobić. Jest przy okazji cardio i większa pompa i byc może lepiej stymuluje mięśnie do wzrostu. Żeby było jasne jak ktoś czyta- większa cyfra, czyli wolniejsze tempo. To się przekłada raczej na mniejszy ciężar i mniejszą ilość powtórzeń. Czy lepiej stymuluje do [...]

Generalnie mąż twierdzi, że tyłek się poprawia z dnia na dzień :P Muszę mu wierzyć bo nie widzę :P Jak tak mowi to musi tak byc :-D szkoda wlasnie ze ciezko samemu wlasne tyly zobaczyc :P

Ooo znam bloga a nie miałam pojęcia, że to Twój :) to teraz z przyjemnością jeszcze większą będę czyta Haha najpierw się ucieszyłam, bo to jeden z fajniejszych komplementów a potem sobie uświadomiłam, że kojarzysz pewnie z Instagrama :D Tzn. i tak się cieszę oczywiście :P 29.01 DNT Dieta: 1. Owsianka 2. Kasza gryczana z piersią z kurczaka z [...]

Paula ale Ty dobrze wiesz że rozhcodzi się o bilans kaloryczny. Nawet jak jem lody na redukcji (bo jem ;P ) a jestem na minusie to i tak pale tłuszczy czy tam mięsnie ale pale. wiec zwyczajnie na mniejse ryzu wole loda :D a geny to ja mam lipne, zaczynałam ze stanu chuderlaka skinny fata i mase mięsniowa wcale mi nie tak łatwo budować. a u Ciebie [...]

Zarabiscie wyglada to porownanie! Mega zmiana- jakosc skory, nogi, talia i brzuszek. I to wszystko na takich kcal- naprawde fajnie Ten cellulit tam nadal jest ale mało fotogeniczny :P No i jest dużo lepiej. Nawet rozstępy na brzuchu się tak nie rzucają w oczy. Ale te kalorie!! To dla mnie najważniejsze :P Szczerze to nie zauwazylam zadnych [...]

Kocham burpees :-D