d

ja tam za bardzo sie nie znam, ale może masz niewielką gęstość mięśni..., słyszałem że można to wyćwiczyć przez taką ilośc powt. w seriach jak na rzeźbe ale utrzymuje sie diete masowa.... niech mnie ktoś poprawi jeśli się mylę :D

jestem poczatkujacy, i potrzebuje dobrego planu treningu na mase, niemam konkretnego sprzetu ale mam mala silke tz. lawka kilka sztang hantle i kilka bzdetow tak jakby, jesli ktos zna dobry trening na mase to prosilbym o odpowiedz jesli jest mozliwe na maila mojego [email protected] lub gg 1943703 albo na tej stronie z gory dzieki pozdro kafary :D:D [...]

Ej dee generate daj link do tego posta co masz w swoim opisie o tej spermie,chce się posmiac :D O TAK... PRZELECIAŁ CIĘ STRACH???

OoO :) Wiesz...za bardzo nie kapuje co to izolowane czy zakres podstawowy (dwa dni temu bylem 1 raz na silce). Moze, jakie przyzady mam uzywac? Poprostu jak dla laika :D Aha, a jaka wage na poczatek ? Wielkie dzieki !!!

Cóż, mi też idzie w nogi i w d... Myślałem, że to tylko ja mam taki problem. Robie od grudna ok. 200-250 spinów dziennie... Góra schodzi, ale z dołem są problemy.. Tak, czy inaczej, będę nad tym ćwiczył :) Pozdrawiam, M. We are just a moment in time...

roni nie ******l!! ja jestem synem trenera który uczy w gim 12 ( Franciszka Kaminskiego) a jak taki cfaniak jestes to przyjdź na trening i pokazsh co potrafish =) metanabol...najlepszy o wpół do dziesiątej rano w polsce :D

[...] Dawno juz nie bylen na forum:]. Cholercia potrzebuje pomocy.Robie caly czas te brzuszki i nie moge sie pozbyc tluszczu z niego. Co moge jeszcze zrobic zeby trening byl bardziej efektywniejszy? Choc wcale nie narzekam bo od grudnia do stycznia zrzucilem 2,5 kg i obwod w pasie mi sie zmiejszyl o 3 cm:D:D:D:D.Slyszalem ze kreatyna dla [...]

a najlepiej na boku hehe :D:D a co do pytania to nie słyszałem o negatywnych skutkach spania na brzuchu raczej nie :) ..::pOzDrAwIaM::..

1.Trenuje od tamtych wakacji systematycznie 3 miesiące teraz mam tygodniową przerwe 2.-poniedziałek: klatka a)wyciskanie 12 serri 10 potówrzen b)rozpiętki 7 serri 10 potwórzeń -WTOREK:biceps i triceps a)uginanie ramion z sztanga 9 serri 5 potórzen b)uignanie ramion zza głowy 7 serri 20 potówrzen -Środa: grzbiet a)szrugsy [...]

West Ham widze że Analogsi królują tak jak u mnie!! sog for you!! za muzyke:D w treningu nie zapomnijcie uwzględnić beercepsa dobre ćwiczenie na niego to wypijanie dziennie ok 10 piw

A nie brać rano Carbo do kretki przed śniadaniem? mam 6000Carbo i chcialem zużywać ok.1000g tygodniowo wiec dziennie moge spokojnie zjesc ok 140g carbo, tylko kiedy i ile, ale jak przy takim dawkowaniu SP80 jak mi rozpisałems 2500g mi wystarczy góra na 4 tygodnie, chyba że bym zwiękrzył ilości Carbo w diecie i wtedy cały mój cykl starczył by na 4 [...]

Ja nigdy nie kupie takiego białka bo zawsze kupuję firmowe za poloe ceny bo kradzone kumpel zawsze ma:D i mam to z głowy tak samo jak inne odzywki...

GARY25: przecież wiem, że to żart! Tylko ja bym po prostu nijak ich nie połączył, to wszystko :) A dzika moim zdaniem by wymawiali jako JEEC (dżyk), podobnie do słowa JEEP ;D Kiciuś: w sumie masz rację, dzik jest wszystkożerny, dedykowanym drapieżnikiem raczej nie bywa, to jednak wygląd ma bojowy (te wszystkie kły oraz donośne tuptanie). No, [...]

naczczo: dekstroza 20g_+ 5g l-g + 5g credki //PROPONOWAŁBYM WSTAĆ 45 MINUT PRZED ŚNIADANIEM I WYPIĆ 35g DEKSTROZY/GLUKOZY DO TYCH SUPLEMENTÓW 1 posilek 7:00 platki kukurydziane 100g //Z WODĄ TE PŁATKI PIJESZ CZY SUCHE WCINASZ? A TERAZ SERIO: Pł.K. MAJĄ WYSOKIE IG, WEZ ZAMIAST TEGO 100g OWSIANYCH. DO PŁATKÓW OWSIANYCH PIJ 0.5l MLEKA ser twarogowy [...]

w poniedziałki i czfartki od 17.30 . 5 pak na miesiąc =) wpadnij :P wtedy moshe mi stary da na nową bluze (dzołk of kors ) wpadnij jaki ci nie spasi to troodno ale zobaczyc zawsze można :) metanabol...najlepszy o wpół do dziesiątej rano w polsce :D

nio własnie też mi sie wydaje że taq trzeba -wtedy wychodzi że mam 32 więc spox:D:D

a Lukomen i napisales 14 stycznia ze cisniesz 150 .. a do 15 lutego cchesz juz 170 cisnac czyli 2miechy 20 kilo wiecej czyli kreatyna daje w dwa meichy 20 kilo...przy takich ciezarach.. wow to ja niechce wiedziec co by bylo jak bys wziol z 2 razy koksa pewnie z 3 paki bys darl ..heh no ale skoro mowisz ze jestes natural to tak musi byc.. heheh.. [...]

Heh moim zdaniem najlepszym wyborem calego roweru jest a-gang...odradzal bym leader foxa (nawet przy jego bardzo kozystnej cenie).Co do przezutki...jesli chcesz nowa to moim zdaniem shimano deore (nie lx ani xt zwykla deorka) wpelni wystarcza -nie warto przeplacac!! mi sie bardzo dobrze ona sprawuje przy trialu i przy dircie (ktorego odradzam [...]

nie marudz jestes mojego wzrostu i mlodszy urosniesz jeszcze a sie tak nie d jedz marchewke -urosniesz niby wapn buduje kosci bedziesz mial mocniejsze ale nie koniecznie urosniesz wiecej niz masz urosnac SFD FIGHT CLUB Champion i BYKU17 The Brotherhood of Martial Artists ..::<<^^Członek Elitarnego ugrupowania anty - spamerskiego [...]

okej dzieki :D:D <piwo> :) -hiho-