Brzuszek i nie tylko... :)

Jakie proponujecie ćwiczenia na dolną partię brzuszka?
Mam z nim problemy, bo góra dość ciekawie wygląda, podczas kiedy wszystko zbiera się na dole i jest taka "oponka"... (robię spiny)
I co robić na tzw. "boczki" ;) ? Kręcę się na tym szajsie ;), ale to spalanie jakoś topornie idzie;)
Help ;)
Pozdrawiam,
M.

We are just a moment in time...

Jak problem z brzuchem to napieraj brzuszki kolana do góry najelpeij 3 lub 4 serie jak dobrze ci pujdzie.
Ja osobiscie robie 30-30-20-20 powtórzeń na serie i odpoczynek 30 sec.
Jesli zrobisz jedną serie będziesz miał już dosc zalezy od twojego brzucha.
A na boki to proponuje kija i skrety w jedna i druga strone lub umięsnic i rościągnąc boki to nalepij wez hantelka jakiegosw jedna ręke ja mam tylko 4 kg i zginaj się na boki .
Ja to robie i mi pasuje a najlepij ogranicz jedzonko jesli ci wszystko w brzuch idzie ja mam podobnie idzie albo w brzuch albo w dupe i nogi.
O nogi się nie boje bo je co roku umięniam jeżdzac rowerkiem codziennie .
Od wakacji przytyłem 4kg do świat teraz schudłem juz 4kg ale trzeba się wyżec dużo rzeczy i mało jeść to poctawa ja prawie wszystko an mleku jade wiec mi psauje dietka.pozdrawiam

Choc nigdy nie jest łatwo, ale zawsze warto.

Cóż, mi też idzie w nogi i w d... Myślałem, że to tylko ja mam taki problem.
Robie od grudna ok. 200-250 spinów dziennie... Góra schodzi, ale z dołem są problemy.. Tak, czy inaczej, będę nad tym ćwiczył :)
Pozdrawiam,
M.

We are just a moment in time...