d

Iness, akurat nie zarywam do Seven :D Przyznałbym sie :D Nie bądź zazdrosna! :D Seven, ja sie juz przyzwyczaiłem ze dziewczyna jest maks do ramienia :D jest spoko :D

A ja mam sklep z kurakiem za 12.75 i mintajem za 11 kg :D:D I widzicie ile oszczędzam ? całe 3 zł na kg!

jezus maria chłopie, popatrz sobie na filmiki gości robiących dobre sumo, bo to u ciebie to nie jest sumo, tylko klasyk+kot+szeroki rozstaw nóg :D jak to jest, że max masz 145 a w serii po 6 robisz 70kg wąskim chwytem? :D

http://www.sfd.pl/Metoda_SHOTGUN__MAKSYMALNA_SI%C5%81A,_MASA!-t446871.html Rokzlad treningow! Trening składa się z 4 treningow w tygodniu 2 treningi to treningi silowe zwane Shotgun 2 treningi to treningi "kulturystyczne" zwane Troubleshoting. --------------- Treningi Shotgun to 3 cwiczenia wielostawowe Troubleshoting to cwiczenia [...]

się koleżanka laszczy :D kochana zrobiłaś kawał dobrej roboty :-D przyjmij z tej okazji ode mię ten oto skromny bukiet }:-( http://www.spizarnieponiatowskich.pl/media/catalog/product/cache/1/small_image/215x/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/h/o/hortex_bukiet_warzyw_kwiatowy.jpg i jak już pisała Krewetka - następnym razem ustaw się przodem do [...]

No to i ja se dzisiaj pomachałam - nie z panem w szortach, ale z panią w "ledżinsach" - i co to było - jesosieeeeeeeeeeeeee@-| Zapowiadało się niewinnie- takie tam machanko :) Ale po serii pajacyków z burpeees to myślałam, że padnę i nie wstanę! i tak przysiady z wyskokami, nożyce z wyskokami, turalnie nóg w pozycji planka i kilka innych [...]

Syli no zastanawiam się na jak długo te spadki%-) Euforia opadła, proza życia wróciła:)) i do tego nadchodzi ten cudowny okres kiedy mimo efektów zacznę puchnąć i rosnąć zdrowo jak balonik i nie pękać}:-( TRENING BEZ CYKLU%-) Rozgrzewka: bieżnia 5 minut + wszystko ze sztangą: przysiad, MC na prostych, żołnierskie, dzień dobry %-) 1. Przysiad [...]

Ano, jeszcze pokażemy swoje tyłki%-) No i skończyło się rumakowanie%-) tydzień przerwy to nie przerwa:-D ale zawsze coś\-) Rozpoczynam dzisiaj nowy cykl z treningiem nr 9 by Martucca z regulaminu:-D zobaczę jak się układać będzie, ale mam nadzieję, że się z nim dogadam:-> Miskowo jestem rozbita, bo ostatnie zawirowania spowodowały niechęć [...]

DZIEŃ 33, TYDZIEŃ 6, DT KATASTROFA - Jak to na 13. przypada. Wywaliłam się jak niemowlę i potłukłam rączkę#-P Najpierw wrzuciłam do torby od laptopa kluczyki od samochodu, potem komórkę - jakieś 500 m dalej. I dopiero, jak się okazało, że zamiast kieszeni jest atrapa i rypła mi komórka o glebę - zorientowałam się, że tak samo wypadły mi kluczyki [...]

Moje drogie Lejdiski - podziękował:-) jesteście kochane A bimbanie fakt w chwilach zwątpienia próbowałam utrzymać poziom, pomiędzy opieraniem części leżaka od nóg, a tą z podpórką do łokci8-) hehe nie da się;-D I mam za swoje, dzisiaj dramat po wczorajszym opalaniu#-P DZIEŃ 40, TYDZIEŃ 7 , DT Trenio: rozgrzewka bieżnia, kompleks sztangowy 1. ława [...]

Veronia - no trza ćwiczyć i ciągle się doskonalić;-D ale damy radę:-D -------------------------------------------------------- Ok, powiem tak, takiego szału jeszcze nie było}:-( Zakwasy mi wyszły takie, że jak już ja bułgara robiłam ciężarem ciała to jest masakra:)) i to straszna\-) Dzisiaj do pracy szłam jak ofiara gwałtu - nie wiem jak to [...]

Przyszłam:-> dosyć rozpusty i poniewierania\-) witaj szarości dnia codziennego}:-( Dzisiaj aerobowo machanie nóziami:-D co i tak skutecznie mnie wykończyło\-) w taki upał to mi się chce, ale płakać i spać;-D Parę rzeczy porządkowo- treningowych;-] Umówiłam się z Hubertem na trening i tak mnie skutecznie skorygował, że 2 dni leżenie sprawiało mi [...]

Hubert#-P\-) już po wymówkach;-D Attika - nie, nawet nie mam pojęcia że coś takiego jest;-D Marudna byłam, bo miałam okres i zakres}:-( Kokos - ok ;-) --------------------------------------------------------- DT Zostałam przeczołgana8-) I skończyłam z podartymi portkami%-) Miska taka jak wczoraj\-) Humor lepszy ;-D Do zrobienia przemeblowanie [...]

BRUDSTOCK znaczy WOODSTOCK zaliczyłam%-) można powiedzieć, że DT miałam:-D\-) Zaliczyłam 10 km w jedną stronę szybki marsz;-D potem 1,5 godziny skakania i ponownie 10 km mega szybki marsz%-) Do tego zakwasy jak stąd na Ural i życie jak w Madrycie%-):-D Miski czyste, niedojedzone i bezalkoholowe\-) A od jutra jazda:)) i nie ma srania po [...]

31.10 Sobota. Dzień wolny od pracy więc można było jakoś fikuśnie sobie pojeść :D Cały dzień miałem ochotę na słodkie a szczególnie z cynamonem. Więc zamiast obżerać się pączkami Wrzuciłem kilka rzeczy na patelnie, posypałem cynamonem i coś tam wyszło :D Na początku miały to być placki ale konsystencja nie pozwalała na to więc przypominało to [...]

to ja mam inny system :D masa jak mam ochote cos wpyerdolic to jem a i tak te 2-3kg fatu wiecej to choya roznicy a pozniej redu cisne bez czitow i jak wakacje chce utrzymac forme to wpyerdalanie raz na tydzien albo 2 czegos dobrego i jakas imrpezka :D

to zeby zakonczyc offtopa dotyczacego aspartamu wrzucam link http://www.kontestator.eu/artykuly_z_nexusa/nexus_002_gorzka_prawda_o_sztucznych_slodzikach.php i na tym poprzestanmy,mam nadzieje,ze Antek sie nie obrazi,a moze komus sie przyda. najwyzej pokasujesz posty rano i bedzie porzadek :) a na marginesie,serio masz zamiar,az tak restrykcyjnie [...]

no przecież do przewidzenia było, że Ci wiele nie pomogę jak ja pierwszy raz taki ciężar w ręce miałem;P:D mogłem Ci jedynie zelżyć tyle co kurzu było na talerzach:D

Staram się mistrzuniu jak mogę:D dzisiejszy trening był przekozacki:] ahhh te regresy:D

No niestety mój SZAJSUNG SIII chyba zesrał się z wrażenia i ciort wie co stało się z nagraniami: swoją drogą wielkie dzięki za i tak niemałą i nieocenioną pomoc!