d

Mysle, ze "slabo" odnosilo sie do calosci jadlospisu a nie tylko do tluszczy... Tluszczy z 1g na kg masy ciala, mniej wiecej, chociaz ryzykujac stwierdzenie, ze twoja wiedza na temat zywienia (nie jego ilosci...tak musialem :D ) ma raczej marginalny zakres proponuje nie eksperymentowac i poleciec standardem. Twoj jadlospis jest mega jalowy, ubogi [...]

Sobota-28.10 Masa Tydzień 8 Można powiedzieć,że 8 tydzień masy dobiegł końca bo jutro wypada mi DNT. Z rana pomiary i fotki do Przemka,waga wskazała 88,7kg a w pasie 78cm więc tylko 0,5cm więcej a waga skoczyła ponad 1kg :-D Jak na razie czekam na decyzję czy jakieś zmiany czy lecieć dalej :-) [...]

To i ja się zgłoszę, może chociaż raz się uda. :D

Byłem też dzisiaj na randce. W kinie. Z Wolskim :-D. Byliśmy na nowej Pile. W sumie ok. Dość drastyczny, bo widziałem jak moja randka aż się momentami obracała %-). Ale ogólnie może być. hahaha

21.10.17 Sobota minęła, a Łuki nic nie podjadł. Świat się kończy! Trening Plecy + brzuch: 1. Przenoszenie z linkami wyciągu górnego na bramie - 15x8szt.; 15x8szt.; 15x9szt.; 15x8szt. 2. Front pulldown - 15x30kg; 12x35kg; 10x40kg; 8x45kg 3. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego do brzucha - 15x85kg; 12x100kg; 10x122,5kg; 10x122,5kg; [...]

Koooorwa 8-O ...chlej ile wlezie ;-D

Dzisiejsza sucha micha :-D https://farm5.staticflickr.com/4448/24144117648_f21eeaa273_c.jpg

Sernik gotowany na spodzie LF. Chociaż spód wymaga lekkiego dopracowania. gotowany? :-O rozwiń proszę :-) Normalnie, gotujesz wylewasz na spód, studzisz i voila! :D Tutaj było wiaderko twarogu na sernik(1 kg), 3 jaja, około 60g mąki ziemniaczanej, słodzik i aromat. Zmiskować wszystko dokładnie, wlać do garnka, dać mały ogień i czekać aż się [...]

jutro klata biceps będzie pąpa po dzisiejszym czicie xD :-D

;D /SFD/2017/10/28/ade7d9aa0ba445a49e3d802106d782c8.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-10-28 17:55:50 Co to? %-) /SFD/2017/10/28/45f11ec3601b4161a8a4a76b5af39dc8.jpg ... tylko żelkowa ;D Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-10-28 20:49:53

a ten co ide po bułki to na wysokosci ryja w budce na targu ponczki ze smietana xD smaki som :-D fajny txt "A nawet jeśli będzie padać długo nikt się nie podda !! może wyjdzie słonce jutro .......była cisza przed burzą teraz spokój po ulewie . " Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-10-28 20:18:39

witam Państwa xD wczoraj 10-23 w pracy, dzis i jutro wolne , 2 dni przerwy byly od siłowni dzis nogi i mały cheat po \-) Nogi siad 4s + 2 regresy wypychanie 5x wykroki chodzone 3x15 + 2x8 siłowo w miejscu 2glowe maszyna 4x mcpn hantle 4x suwnica 4x łydki brzuch - troche od niechcenia juz %-) 20 min cardio dobry zajazd na treningu koszulka cała [...]

Po zrealizowaniu zadania noworocznego przyszła pora na WOD: WOD 4 rounds of: AMRAP 4': 12x alt dumbbell snatch 15kg 1x rope climb 25x DU 5x HSPU 1' rest Rwanie bez problemu, żadnych przerw przy tym nie robiłam. Rope climb jeden nawet udało się na dwa "kroki" wdrapać. DU różnie mi idą ostatnio, trochę skuch było. Na HSPU wzięłam RX'd czyli dwie [...]

dzisiaj niestety DNT :-D low carb robi swoje, bo ssie niesamowicie %-) jutro porobię kontrolne fotki, więc na pewno coś wrzucę do dziennika :-) micha w zasadzie w każdy dzień wygląda identycznie, za bardzo tutaj nie kombinuję, bo po prostu staram się oszczędzać i hajs i czas - lecą podstawowe produkty, wygląda to mniej więcej tak w DT 1. 7 jajek [...]

Szybki info co tam w trawie piszczy ;) więc wczorajszy dzień zakończony, pyszną sałatką ;) https://i.imgur.com/enRE31L.jpg przy okazji podziwiałem jak Renia tworzy granolę i tylko czułem przepiękne zapachy z piekarnika ;( https://i.imgur.com/sc9VFyB.jpg Rano wstałem przed 8 i pojechałem tym razem zrobić aero na siłowni , bo jak zacznę mocno [...]

Dzięki :D Teraz ok czy jeszcze jakoś kolejność zmienić? A 1) przysiad ze sztangą 3 serie 2)martwy na prostych nogach 3 serie 3) wyciskanie sztangi płaska 2 serie 4) wyciskanie hantli skos 2 serie 5) wiosłowanie sztangą 3 serie 6) wyciskanie sztangi ohp 7) uginanie ze sztangą 2 serie 8) pompki podporze tyłem 2 serie 9) wspięcia stojąc 3 [...]

Dzisiaj spędzone kilka godzin w WROCŁAWIU, MP WW ,fajnie zorganizowana impreza duża różnorodność ,dynamika oglądania zmagań w różnych kategoriach na 2-uch ławach jednocześnie ,była tylko zazdrość że sam nie mogę wystartować w +50 :-) nie ,nie kg a lat :-)),wyniki w tej kategorii są wyśmienite i zapewne zająłbym zaszczytne 7-me miejsce:-D lecz [...]

;D /SFD/2017/10/28/ade7d9aa0ba445a49e3d802106d782c8.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-10-28 17:55:50 Co to? %-)

;D /SFD/2017/10/28/ade7d9aa0ba445a49e3d802106d782c8.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-10-28 17:55:50

Również bardzo chętnie przetestuję bialeczko jeśli dostanę tylko możliwość, a jestem wielkim fanem czekolady jeśli ktos ma podobnie to polecam dosypywać kakao o obniżonej zawartość tłuszczu do różnych smaków bialek, czasem wychodza prawdziwe petardy :D