d

[...] to jest pracy, wyrzeczeń, krwi i potu? Nie żartuję z tą krwią (już 3 razy rozciąłem rękę o linki :D - sierota ze mnie). Poza tym 1-2 lata nie zrobią z Ciebie kulturysty. Odrzuć takie myślenie. Co do basenu - spoko, nie ma obijania się, ale nawet jeżeli to mięśni dużo nie zbudujesz. Smukłą sylwetkę pewnie tak, ale w pewnym momencie się [...]

Właśnie o tym mówię ;D

Pomiar jest na pewno ok.. Nie jestem jakis uposledzonyb:D po prostu jestem ciekaw od czego to mozliwe :p

Pewnie nic nie widać, bo bez wi fi nie mogę wstawić w hd, ale już wrzucę. Ogólnie fajnie dzisiaj łapy poszły, nawet się ciut zmęczyłem :-D https://www.youtube.com/watch?v=IG6c2jiq3q8&feature=youtu.be

Niewiedza matką progresu :D

Dzięki Szajba, przypomniałeś mi o czymś i coś sobie sprawdziłem . Kilka lat temu miałem bardzo krótki epizodzik biegania po Norwegii. Żona zaszła w ciążę, chcąc byc solidarny rzuciłem fajki z nią, zacząłem szybko tyć. Po 10 miesiącach niepalaenia i 100 kg na liczniku zaczęłem biegać żeby zatrzymać tycie. miskę miałem gdzieś i żarłem wszytsko. Mimo [...]

No w sumie pewnie w tłuszcz coś poszło i wodę w mięśnie pewnie najmniej :D. Mój poziom no nie za dobry, zawsze byłem szczupły w sumie to bardzo szczupły, można powiedzieć ekto gdzie tłuszczu to prawie wcale nie miałem, od jakiegoś czasu powiedzmy 2 lat zaczął się pojawiać na brzuchu ale to pewnie dlatego ,że dużo imprezowałem, kiedy przestałem pić [...]

Pilek - odpowiadam:D Trening gimnastyczny zmusza do bardzo dobrej mobilności nadgarstków - w ogóle zmusza do lepszej mobilności całego ciała. Bez gibkich nadgarstków zapomnij o mostku, staniu na rękach, planche i wielu wielu innych pozycjach. I to jest własnie zayebiste w gimnastyce - siła i gibkość w jednym:-))

po wszystkim zorientowałam się, że miałam brać 6kg a nie 8kg :) takie pomyłki cieszą najbardziej :-D zadbaj o rękę :-)

Wszystko w porządku ale coś mi ręka dawała o sobie znać, zobaczę dziś jak pójdzie. W dodatku coś mam w pośladku albo w innym miejscu a w pośladku to odczuwam , muszę się umówić do fizjo na terapie manualną bo dla mnie to zbawienie, do tego czasu się roluję i korzystam z piłeczki. Poniższy trening w miarę OK, brakuje mi w nim takiego umęczenia, [...]

Dzisiaj beztreningowo, ale za to może powiem coś o suplementacji :) 2 x omega gold Olimp 3 x 300 mg Berberyna 3 x 200 mg ALA 1 x 200 mcg chrom 2 x propolis nowfood 1 x garlicin 1 x 200 mg l-theanine 1 x 2000 iu Wit. D Jak skończy się propolis to będę wcinał Orange Triad, podobno warto :) To chyba na tyle :) Obciąłem od dzisiaj 300 kcal, od [...]

https://farm5.staticflickr.com/4467/26245637489_ab58593491_z.jpg Ten lód w rożku przeczy prawom fizyki. :-D

Pamiętaj, że przy takiej ilości węgli dobrze zadbać o to, by były wartościowe, czyli np.: nie, że cały dzień chleb i makaron ;-) Zdecydowanie lepiej: owoce po treningu, strączki, warzywa, ziemniaki, bataty, ryż, kasze, pseudozboża. Rozumiem, że cel, to nie scena, dobrze jak najbardziej czuć się, zdrowotnie, co za tym idzie sylwetkowo lepiej. [...]

[...] 12x62kg 12x72kg 15x65kg 24x55kg+ 12x45kg 12x55kg 12x65kg 12x75kg 15x65kg 25x55kg+ https://www.youtube.com/watch?v=atgNTYYmXl4&feature=youtu.be 2. Ściąganie wąski neutralne do klatki 4x12 12x9x4 12x9x4 12x9x4+ 3. Wiosłowanie sztangą typu T 12x57kg x3 12x57kg x3 12x57kgx3+ 4. MCNPN 4x12 będzie szło od następnego treningu uginanie hantla między [...]

caly czas cos mi za duzo wegli, nie lubie przejadac tych kaszy i ryżu ale jakos moze dam rade jezeli tylko wszystko sie zgadza. Do tej pory nie wiem czy to wystarczajaco kalorii, czy nie za duzo moze :D?

Czolgu, na to co pokazales to joker o 6kg za malo. Pieknie, jak lekko i z gracja. Co cie uzarlo, zes Ty sie ta zaraza zalatwil. Taki dar tak marnowac. Jeszcze raz se popatrze, bo warto No to schodź do piwnicy, dołóż 10kg to jokera i daj mi motywacje do poprawy jutro :-) W mordę jeża. Co Wy w tych piwnicach i garażach jecie? Pewnie przetwory [...]

Oj pamiętam, pamiętam }:-(. Pisałem też że na przyszłe lato to na pewno będzie "krata". A że "Słowo się rzekło" i nie ma co "Robić z gęby cholewę" tzeba slowa dotrzymać :-D Tak Ci chciałem zazdrośnie te ciasta obrzydzić ;-) Idę, chociaż sobie rodzynki w mleku namoczę

Poniedziałek 30.10.2017 A. Every 30 seconds, for 7 minutes Dead-Stop Front Squat x 1 rep 90% of your 1-RM Dead-Stop Front Squat 110kg B. E2MOM for 6 minutes Muscle Snatch x 1 rep 40, 45, 50 E2MOM for 6 minutes High Hang Snatch x 1 rep 70+% 52.5, 55, 57.5 E2MOM for 6 minutes Hang Snatch x 1 rep 80+% 60, 62.5, 65 Every 2 minutes, for 10 [...]

No to po temacie! Dawaj jeszcze mocna jedynke :-D

Człowiek nie przemyśli, chce pofilozofować a tu wpada fsl i cały plan w pyssdu }:-(|-). Czekam na powrót konkurencji w misji #nieskaluję :-). Dzisiaj tak: WOD In teams of 2: 2000m row change every 250m ~7:03 3 RFT: TC 20' 50x DU 40x Sit-up 30x Wall-ball shot 14/20lbs 20x Ring row 10x HSPU 2rds+ 20xWBS Przed treningiem robiłam muscle-upy %-). [...]