d

4 posiłki z mięsem ? Niby to na mase rozumiem ;d ale wcisne to wszystko. Ok mam schemat da się 2albo3 posiłek zamienić? rozumiem ze po treningu mało tłuszczy jak jest mięso i ryba5 jaja za miast tego to srednio tam tłuszcze prawda?Może 2 posiłek moge jeść grahamki z jajem ?Dzieki nani

to moze oznaczac tylko jedno, trzeba do***ac wiecej efki :D a ogolnie to git ;)

Jest super, nie poddawaj się i popracuj nad nogami, cobyś nie wyglądał jak bocian :D Pamiętaj, że każdy krok zbliża Cię do celu! Pięknie, pracuj dalej i pokazuj efekty!

siła idzie mięśnie też chodzi o to że ten brzuch wyglądaj jakby to powiedzieć..nieestetycznie jak u małych głodnych murzynków i to wkurza;d

Czyli słusznie zauważyłem ze to będą mistrzostwa świata w WW ;D ciekawe czy będą kategorie wagowe czy wszystko według punktów.

Widziałem na tej stronie wyniki z mistrzostw Ukrainy z 2017 gdzie w kategorii sztanga 100 kg zaliczył 71 razy, dlatego tym bardziej jestem ciekaw techniki zaliczania boju Obawiam się że mogło to być tak , że pierwsze 8 razy ze stopem a potem...jak ruski karabin ;-D

Wygląda na to że organizator głównie zajmuje się dyscypliną powerlifting , bench press ... a inne konkurencje traktuje bardziej jako dodatek do zawodów. I zapewne jest tak jak zauważył wycwiel ,że w WW głównie startują Rosjanie,Ukraińcy .... może tym bardziej pasuje im tam zamieszać ;-D Zastanawiam się czy jeśli wystarczy czasu , to nie [...]

WZOREK Czy mógł byś mnie skontaktować z przedstawicielem WPA na Polskę ? WSWW jest zainteresowane takimi kontaktami :-) Oczywiście że mogę Tomasz Andrzejczak 535 702 040 najlepiej od razu powiedz że ja podałem Ci ten kontakt ;-D

Lopez spasiona poznanska klucho :D Teraz studenci sami beda ci oddawac telefony :S

kuchnia nie kuscie ! :D Trzymam dyscypline juz jakis czas ! no dobra. Jedno jablko dzienne na redukcji bedzie SI ? dodam ze LOW CARB !

heh tak czytam sobie o tym preparowaniu owsa.. Z rana zawsze zalewam mlekiem i do mikrofali na 1min :D Cynamon dobry z jabłkiem w owsiance, ja lubię truskawki albo maliny mrożone (oczywiście po odmrożeniu) wymieszane w niej.

O tym zalewaniu zimną wodą nie wiedziałem, ale chyba gorącym mlekiem/wrzątkiem tuz przed spożyciem też nie jest źle jak poleje? :D

To może ktoś spróbuje teraz ze mną ułożyć cały plan tzn. jaką partie mam robić w dany dzień :)) ( Przysiady ze sztangą, Martwy ciąg, WYciskanie na ławce, Wiosłowanie sztangielką, Podciąganie , Wyciskanie siedząc, nad głową, Wąskie pommpki, normalne pompki, podnoszenie sztangielek) Można było by jeszcze dodać jakieś ćwiczenie i ułożyć plan ; D

Okej, ale zadałem pytanie wyżej. Zadam je jeszcze raz .. To może ktoś spróbuje teraz ze mną ułożyć cały plan tzn. jaką partie mam robić w dany dzień ( Przysiady ze sztangą, Martwy ciąg, WYciskanie na ławce, Wiosłowanie sztangielką, Podciąganie , Wyciskanie siedząc, nad głową, Wąskie pommpki, normalne pompki, podnoszenie sztangielek) Można było by [...]

Ze swojej strony mogę Ci polecić większą ilość o3. Sam się męczyłem przez 2 lata z depresją i innymi dziwnymi rzeczami, brałem wiele leków i miałem wiele skutków ubocznych. Nieraz bywało lepiej, nieraz gorzej, ale ciągle czułem, że stoję w miejscu. Kiedyś mój psychiatra mnie olał i nie przyszedł na wizytę. Wkurzyłem się i więcej nie poszedłem i [...]

Jednak wina ma 200 tabsow czyli jak by to rozpisac? :D

Nie rób złej jakościowo masy, bo jak będziesz potem chciał rzeźbić to spalisz tłuszcz, ale i od razu mięśnie. Rób lepiej dobrą jakościową masę mięśniową i patrz na to co jesz, wiem że ekto itd. ale jak mówisz że wywaliło Ci już bebzol to raczej nie jest pożądany efekt? Skoro jesteś niezadowolony z obwodów to rośnij tylko nie fatem :D, bo jak [...]

tzn rosnę obwodowo biceps plecy klatka uda etc, ale nie osiągnąłem jeszcze obwodów które mnie zadowalają %-) tylko też bęben idzie mam lordozę dlatego efekt jest widoczny ;) Na podbicie kalorii głównie dużo tłuszczu jem tuńczyk w oleju,makrela, jajka,smażonego dużo itp z węgli ryż,chleba dużo,czasem coś słodkiego,chipsy też czasem wpadną jak [...]

15-20 powt? ja robie po 50?! no przykrywa go troszke:D ale ilez mozna

a jak ruszyc nogi?? Wesołych Świąt :D