d

Witam. Prawie miesiac mnie tu nie bylo. Z moim maluchem to ciezko bylo znalezc czas co by chociaz chwile do komputera przysiasc :D Gumy i pilka sa. Przez ostatni czas moj trening wygladal tak: -vacuum -kocie grzbiety -przysiady/ gumy -przysiady na jednej nodze / gumy (jedna z przodu, druga z tylu) -przyciaganie nog do posladkow lezac/ gumy [...]

Gerls, };-) Mikosiu, wakacje pod palmami, nic innego ;-D Arphiel, żółtka jak najbardziej :-D żebyś z sukcesem skończyła tę redu Otóż to @-) Nie, że twierdzę, że cokolwiek jest niesprawiedliwe (}:-(), ale mi ewidentnie idzie jak krew z nosa :-} Na przykład, śliczna Agnese jest teraz jeszcze piękniejsza i biorąc pod uwagę fakt, że z takim fatem, to [...]

nom :D Zrobisz mi wjazd na chate :D Kaczor milcz :D Gejow nie zapraszam :D

Nie zapominajcie, ze JDS jest wyższy o 6 cm :-D Żeby go zmniejszyć do 185 bylby nieźle nabity, a zeby Caina wydłużuć do 191cm też smalec by sie inaczej układał :-D tak czy siak jak cain przegra widze go w LHW z jonsem :-D Niech przestanie wp*****lac kebaby i jedzie po bonesa :D Zmieniony przez - Strecho w dniu 2012-12-29 16:36:00

Tabelki jak tabelki :-D lepsze tabelki jak tabletki ;-D W swieta wypilem i owszem przyznam sie - 2 litry coca-coli light a w sylwka mam zamiar wypic 1,5 litra coca-coli z lodem i cytryna ;-D Aktualnie alkohol = szlaban. Albo trening albo picie - nie ma kompromisu bo on nie istnieje pomiedzy alko a treningiem o czym wielokrotnie sie przekonalem na [...]

Nowy Rok uważam za otwarty :-D To lecę po fajerwerki :-D I niniejszym życzę by był zayebisty. Ta trzynastka dobrze mu wróży :-)) No to wracam :-D Na szczęście dzięki nieocenionej pomocy obliques plan się powiódł i kontynuuję, a nie odrabiam straty. BARDZO dziękuję Izie, że zamiast mnie posłać do diabła za ten bajzel, który ostatnimi czasy [...]

wzajemnie. ;-D nie wiem jak u Was, ale u mnie sylwester zapowiada się intrygująco:-D:-D:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d5f92e684ea4470e9c8a9e0cdceb4b8a.jpg

Oooooooo kto tu zawitał :D:D:D witaj ziomek :D.Plan jak dla mnie zbyt duży objetościowo.Roztrenuj sie fbw z miesiąc i wsiadź na spltka ;]

w sumie jakby kaca nie było, ogólnie negatywnych efektów na drugi dzień to pewnie 3/4 by chodziłą npisgana non stop:D a z tą lokatorką to uj, syfiara masakryczna jest, gnój taki ma że pewnie nawet nie zauważy xD co do rzygania, to zdarza mi się czasami, podczas picia jak kielon nie wejdzie, wtedy ide sobie kulturalnie rzygnąć i wracam do picia :D [...]

buhahahahahahahahahahaha :D ale gnije z kolegi :D zrobili mu fote jak sie lizal na sylweka z jakas locha straszna :D chlopak nie wie co robic :D Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2013-01-01 22:26:03

oł nołłłł:D zdradziłeś moje imię;) siemanero :D wpadłam na trochę, dzisiaj dwa treningi, więc nabieram mocy:D:)) czyli siedzę i jem i siedzę i jem:D

Sorrka, ale ostatnio mała kontuzja święta i wgl. Taki mały trening po dłuższej przerwie, oby się takowa nie powtórzyła:-D Mianowicie: Trucht 2km Mocne rozciąganie oczywiście ostrożne :P 10 serii po 100m na ok. 95% i 100m spacerku Brzuszki 3x15 7,5kg Grzbiety 3x15 Takie moje stwierdzenie że byłem w szoku że dałem rade 10x 100m po takiej przerwie a [...]

Hehe nutka wymiata :D:D:D.Ciśnij tam :D

To ładnie przybalowaliście :D. U mnie 11 norma w dni wolne :D ale żeby później :D nie dał bym rady :D Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2013-01-02 22:14:54

Obecna \-) Święta,święta i po świętach i tak jakoś szybko nowy rok przyszedł @@-)%-) a nowy rok = nowe wyzwania :-D W planach miałam przygotowania do przemiany ale ze względu na przysiad to nie wiem czy to zaczynać {{:-( Od świąt ćwiczę jak mam na to ochotę i nie liczę miski. Miało być rege ale nie chce mi się nic nie robić @@-) Treningów nie [...]

Dane jakie? Zdjęcia nie mam chwilowo możliwości dodać Menu z dzisiaj: Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 9:00 Produkty b.d. 198 19 11 4 usuń Jaja kurze całe g 121 11 8 0 usuń Serek homogenizowany naturalny 0% g 9 1 0 1 usuń Brokuły g 11 1 0 1 usuń Łosoś wędzony g 32 4 2 0 usuń [...]

W miare spoko :) tzn sa paskudne i jedno ucho mam calkowice zapchane ale nic nie boli i sa twarde jak kamien :D W ogole sie juz nie robia :) od czasu do czasu tylko lekko sie wyleje ale schodzi:) Strzykawka go wysyles? :D czy przerwa w treningu? Wrzuce fote jak wyglada ;d http://imageshack.us/photo/my-images/703/dsc00542w.jpg/ to po walce wiec [...]

W miare spoko :) tzn sa paskudne i jedno ucho mam calkowice zapchane ale nic nie boli i sa twarde jak kamien :D W ogole sie juz nie robia :) od czasu do czasu tylko lekko sie wyleje ale schodzi:) Strzykawka go wysyles? :D czy przerwa w treningu? Wrzuce fote jak wyglada ;d http://imageshack.us/photo/my-images/703/dsc00542w.jpg/ to po walce wiec [...]

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Śniadanie 9:00 Produkty b.d. 648 36 23 77 usuń Mleko 1,5% Mlekovita g 110 8 5 13 usuń Płatki kukurydziane g 145 3 1 31 usuń Chleb żytni razowy g 156 4 1 32 usuń Polędwica sopocka g 20 2 1 0 usuń Ser Edamski tłusty g 72 6 5 0 usuń Jaja kurze całe g 145 13 10 1 [...]

Perys gratulację :) no tak walka była zacięta i tak ! :) Cały czas się przeganialiśmy co rusz o procent o dwa ;) i masz rację strasznie ciężka praca... wydaje się ale zaprzęgać było trzeba wielu znajomych i samego siebie, :D więc w ramach tej walki rozumiem podzielisz się wygraną :D Bo widzę, że masz szanse na dwie nagrody :D Haha mnie tam korci [...]