d

Xpanda zostaw w spokoju, weeź shocka therapy :D ;P jest zaje***tyy !

Same smieci ale ja nie jem mało kalorii przykładowo dzis zjadłam rano sałatka z pora z jajkiem i majonez +jogurt, zupa na mleku(jakies musli) z miodem i kawałek sernika z brzoskwiniami ;D wiec to chyba nie mało i to było o 7:30 (majonez, mleko z musli, miod, sernik z brzoskwinia, istna parada prostych wegli)potem o 12:30 kanapka z ogorkiem i [...]

12.05.2008 Czyli 3 godziny w terenie ze szkoły Taką regeneracje to o d*pe potłuc Stopy mi tak odpaliło ze to bajka.Jakiś śpiący dzis jestem...nic mi sie nie chce i 2 godziny w chalówke na w-fie Masakra normalnie

Duża klata? z taki podejściem to zapraszam na sale od aerobiku albo na tance. Jak byś powiedział ze szarpiesz 100kg na martwy albo przysiad to mozna powiedzieć ze masz dobra budowe. Nie lubie ochrzaniać innych ale rozśmieszyłem sie :D pozdro ;*

ja mam taka z tym całym picem i tak jak kolega polecał ławka stojaki i modlitewnik a co do obicia to nigdy nie wiadomo bo to wazne co jest pod obiciem:D ale powinno być spoko mimo kantów mi nie przeszkadza mam mocne plecy

ogolnie sluchaj lekarzy - jesli dobrzy :D najlepiej sportowy :D

he sorry :D zle doczytalem w kolejnosci niezbednosci bialko weglowodany NO buzzer :D

Ripper wolalem uscislic Twoja wypowiedz :D

ale cisniecie... i to same glupoty ;d

fajny dziennik, będę zaglądął ;]. w sumie to dość sporawy jesteś, chyba troszkę zalany, ale whatever, jak się dobrze doczytałem, to trenujesz pod kątem siły bardziej? pozdrawiam i powodzenia ;]. a, btw, nie zgodziłbym się z tym, że musisz jakoś drastycznie obniżać aktywność poza siłką. dopóki wyrabiasz, to jest ok, pal czort, że może troszkę [...]

Wrzuc na noc jakis twarozek :D 100g :PP

nerki sa zbedne :D to niepotrzebna przeszkoda.. :D

Ja lubię: Madcon-I'am Beggin Step Up 2-Ain't No stressing ... itp itd ale najlepiej to puścić ESKE i ogień :D pozdrawiam

Koksiaż nic nie będziesz musiał odkręcać bo to jest do własnoręcznego montażu:D:p Fajna zabawa z tym jest:D

Do paco w lublinie. A co radzisz? Jesli zorientowany jestes, a chyba tak :D No w jego wieku to nieźle. Ja wyciskam 85, a jestem o rok starszy. ;p

Narka wojt i gratki.Jak będziesz to napisz ile punktów miałeś :D A z przygotowaniami jak zwykle w dupie Zmieniony przez - Time2Die w dniu 2008-05-12 19:54:40

****a jak przebrne ten ustny to będę z miesiąc pił za dział obiecuje:d

Na razie mam jeden trening za sobą z nowym programem. Ćwiczyłem z regresja. Jakoś zakwasów ani nic na razie nie mam, zobaczymy jutro :P Na treningu od wyciskania na ławce poziomej w wąskim nachwycie czułem bardziej barki, niż klatkę (robiłem raczej poprawnie, wolno opuszczałem, szybciej podnosiłem, ruch płynny, oddychanie też ok, łokcie dawałem na [...]

Dzisiejszy trening: Nogi: Prostowanie na maszynie 42/45/48kg 12/10/8 Uginanie na maszynie 35/38/41kg 12/10/8 Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 10/8 (6/4 samemu) Martwy ciąg 38/48/58kg 12/10/8 BIceps: Uginanie ramion ze sztangą 25/30kg 12/10 Klata: Wyciskanie hantli na ławce skos 13/15/17kg 12/10/8 Barki: Wyciskanie hantli 10/12kg [...]

hmmm ciekawy jadłospis;) bardzo dziękuje za niego:) czyli sernik odpada nawet jak potem ćwicze..?:D Widze ze tak;) Trudno jakoś dam sobie bez niego rade;) to sniadanie moje wygldało dzis troszeczke podobnie ;d;d;d nie liczac sernika i tej sałatki obiad bardzo mi sie podoba;) Chciałabym sie spytac jak się zapatrujecie na miesa z grilla? KOlacja hmm [...]